Skräppost

Vi som (med bravur, blodsmak, svett och glädjetårar)
genomförde Göteborgsvarvet 2014 har nu för"TUR" att
anmäla sig till nästa års varv. Ja, skynda, skynda, passa
på! För from imorgon kan kreti och pleti anmäla sig!


Det är inte riktigt just att få detta erbjudande
NU, när man fortfarande inte kan tänka klart.
Det kanske inte är de klokaste besluten som tas
när euforin från årets målgång inte har lagt sig än.


Vet inte om "tur" är rätt ord i sammanhanget.
Men jag har bara vunnit en gång på lotteri och
då vann jag en startplats (som jag själv fick betala)


Men det visade sig vara ett kinderegg som både
bestod av piska, morot (och en hel del svett).


Nu börjar uppladdningen inför den 23 Maj 2015!

Spam?

Tar inte jag detta seriöst?

Slut...

Resterna efter cupen:

Lite sallad,
inte en smula chokladkex...

Cupen och framför allt min långa lediga
eftermiddag fick ett abrubt slut...

Nästa gång håller jag tummar
och tår för att laget går till slutspel...

Tidsfördriv

Ville ju inte bli sittande i soffan hela dagen!
Något vettigt måste man ju hinna med och nu när det
regnar kan jag ju tyvärr inte klippa gräset... Så synd!


Men vi åker till USA om mindre än 3 veckor!!!
Då gäller det att man vässar shoppingformen,
man vill ju inte vara helt otränad menar jag!
Hur skulle det se ut att få skavsår i händerna av kassarna
redan första dagen!!? Jag har ju ett rykte att tänka på!


Det fick bli en snabb sväng ut med dottern. Nästa generations
shopzillas måste drillas i den ädla konsten att shoppa!
Jag vill poängtera att vi bara köpte det allra nödvändigaste.
Resten, inklusive allt onödigt, köper vi såklart DÄR*!
(*over there)


Med hjälp av några nya tidningar ska jag nog få resten
av eftermiddagen att gå. Tills gräset torkat upp menar jag!

Träning!



Rester!

...mer tidsfördriv...

Lång-lördag

Fredag kväll följs som brukligt är, av en (tidig)
lördag morgon. Fast igår var ingen vanlig fredag,
då jag var den i familjen som var uppe längst!!?
(inte länge, men längst)


För att kompensera den "sena" kvällen,
så fick morgonen idag bli ovanligt tidig...
Klockan ringde före 6. Inte tidigt för mig,
men för en ung fotbollsspelare och dennes coach...
Förklaringen till den tidiga kvällen och tillika morgonen,
stavas : f o t b o l l s c u p


(minns förra veckans mor och son konversation:
"varför får man inte sova ut på helgen?"
"varför spelar man fotboll?")


När jag sett till att de fått med sig matsäck för dagen,
har jag resten av den långa dagen på mig att fortsätta att -
göra så lite som möjligt...


Vad SYND att det har börjat regna,
då kan jag ju inte klippa gräset - än.

Busy doing nothing...

Dagvill

Kortveckor och långhelger.
Klämdagar, vardagar och helgdagar.
Mitt i detta kaos är det säkrast att hålla sig till
vissa rutiner. Så därför blev det tacos denna fredag!


Eller vad är det för dag egentligen???

Var.Dags.Romantik

Lång weekend och givetvis hittar man på något extra!
Vem behöver en resa till Rom när man har romantiken
på närmare håll? Snickrandet och målandet fortskrider
här hemma. Min roll är att främst att inte vara i vägen
uppmuntra och se till att det serveras mat och dryck.


Men idag blev jag uppgraderad och fick "hjälpa till"
när det skulle fräsas ett spår i en bräda!? Sådana kritiska
moment är en sann prövning för den äktenskapliga lyckan...


Men jag tror att det gick bra!
Jag överlät tänkandet till Professor Balthazar.


Och mycket riktigt,
efter 40 minuters tänkande kom han på en lösning!

Go´kväll

Vilken trevlig kväll igår!
Go´mat och dryck. Trevligt sällskap!
Go´öl (och cider "bryggd" med kärlek och lingon...)
Jag hade glömt att öl kan smaka så gott,
särskilt när man är hungrig...
Supergod kaka och kaffe.


Vi fick lära oss massor om ölets historia och bryggerikonst.
Att vissa ölsorter smakar mer än andra, att vissa sorter kanske
närmast kan beskrivas som "fucking close to water"...


Tyvärr orkade vi inte gå vidare till
dansbanan där "No tjafs" spelade.
Trots att det var "fredagkväll"
(och att jag lämnat blod på dagen)
så blev det en sen go´kväll - för min ålder.

Så många sorter, så lite tid...

Gott och mättande!

Facebook borde ha ett alkolås...

Tydliga instruktioner!

Kärlek till öl...

Cider - bryggeriets "prostitution" - men den smakade bra!

Blodprovning...

Blodgivning idag och ölprovning i kväll!
Vi får väl se om det var en så lyckad kombo*...
(det kanske finns alkoholfria alternativ för mig att testa?)

Promillehalten lär ju stiga snabbt med en
halv liter mindre blod i omloppet!

Men. Vad f-n.
Det är ju både onsdag, fredag och lill-lördag idag!
Det måste firas! SCHKÅÅÅL!

*Så om det inte blir något inlägg
imorgon, så vet ni varför!

Kortvecka!!?

Att kalla detta "kortvecka" är helt felaktigt och
vilseledande. Sanningen är att man förväntas
hinna dubbelt så mycket på hälften av tiden.

Redan "onsdag" idag och "fredag" imorgon!
Det betyder att fredagsfikat måste bakas ikväll...

Min flextidbank har mått bra av att det är mycket att
göra på jobbet! Nu har jag "tid" att vara ledig på fredag!
Tyvärr ger min mailbox ett helt annat budskap...

... och just nu talar väderprognosen
för att det blir jobb på fredag, eller inte...

Det jag behöver nu är en riktig långvecka.
Den får gärna infalla samtidigt med min semester!

Uteätarna

Helgen har bjudit på utmärkt väder för hela familjens
aktiviteter: Handbollscup, fotbollsmatch/träning och
snickeriarbete. Aktiviteter som kräver mycket energi.
Vi har inte gjort annat än ätit och fikat.
(även markpersonalen blir hungrig)

Frukost, förmiddagsfika, lunch, eftermiddagsfika, middag...
Däremellan kommer inte alls fastan, utan då har vi bakat!

Grillat är godast, om man kan sitta ute och äta.
För att inte tala om nybakade "bullar" och rabarberpaj!

Grillat...



Strax färdig för ugnen



Nybakat!

En "lätt" fika...

Mors.Dags.Ord

Morsdag kan väl knappast firas på ett lämpligare sätt än
att mor går upp före klockan 6 för att se till att frukost
serveras och matsäckar packas till de "små" barnen?


"Varför måste man gå upp så tidigt på helgen?",
frågar tonåringen. Ja, varför spelar man fotboll?


Inte nog med att snickarna kräver sin markservice.
Handbollscuper och fotbollträningar tar ingen hänsyn
till att det är morsdag. Denna helgen har det verkligen
behövts både en mor och en farmor/svärmor för att
hålla hela cirkussällskapet mätta och belåtna...


Men ett kort IKEA besök hann vi med.
(Strax efter lunchen blev det en håltimme,
innan kaffet och tårtan skulle serveras)


Tur att man är fullt kapabel till att köpa
sina egna rosor och morsdagspresenter!

Vinbil

Oooops!

Det var nära ögat.
Min nya finbil var nära att förvandlas till en vinbil.

Ett snabbt ärende igår på lunchen. Passade på att gå in
på systemet också. (Man får ju inte riskera att rosévinet
plötsligt tar slut när det är +26 grader varmt i skuggan)

Flaskorna skramlade runt i bagaget när jag körde
tillbaka till jobbet i racerfart. Trots allt var de hela
(vad jag kunde se) när jag kom till parkeringsgaraget.
Men när jag lyfte i dem så fick jag vin på fingrarna...


Kunde inte riktigt lokalisera vilken flaska som var skadad.
Panik! Tack och lov inget synligt vinspill i bilen. Själv
luktade jag bara lite vin när jag kom tillbaka till kontoret...

Innan jag körde hem ställde jag flaskorna i dubbla kassar.
Nästa gång köper jag vin på box!
(och en wunderbaum med nybilslukt)

Markservice!

Som sagt,
jag sköter markservicen denna helgen,
supporterad av min "enarmande" svärmor.
(ja armen är kvar, det är bara muskeln som är av...)

Det är rekordvarmt vid spisen ute, så det gäller att
se till att dricka mycket lagom och stanna i skuggan.

De som arbetar på högre höjder får dricka saft och vatten!

Klättervägg

Nu har vårens renoveringsprojekt startat.
Klätterställningen är på plats.

Företaget som monterade upp ställningen hyr även
ut hoppborgar. Men jag tror det räcker så här för att
cirkusen ska vara igång... Det är nog med att hela havet
stormar på jobbet, jag behöver inte ett tivoli hemma också.
(men vi hade ju kunnat ställa hoppborgen hos grannen...)

Familjens klätterapa (som klättrade innan hon kunde gå) har
givetvis testat att klättra upp. Tyvärr kan vi nog inte hoppas på
att en 11-åring kommer att hjälpa till desto mer med arbetet.
Själv ska jag stå för markservicen hålla ställningen på marknivå .

Men för att det inte ska bli för betungande för någon,
så har vi givetvis ringt in pensionärspoolen.

Let the fun begin!

Avlusning

Efter förra veckans "loppvecka",
är det nu avlusning. Livet GÅR vidare.
Det är oroväckande lätt att INTE träna... Det är
lättare att äta och sova också, nu när man inte "måste".
Kolhydrater smakar bäst när de är förbjuden frukt...
Jag fick  nästan tvinga i mig pasta da'n före loppareda'n.

Men nu har träningsvärken nästan gett med sig.
Det verkar inte vara några bestående fysiska skador
på kroppen. Men, jag tittade på min målgång från i
lördags (SVT Play)... Det var ingen vacker syn!

När/om jag tar mig ur mitt "postvarvstressyndrom",
så kanske jag anmäler mig inför nästa år.

Så att jag får göra om det igen - lite snyggare!

Dan före loppare dan...

Medaljregn!

Jag var inte ensam om att ta medalj i helgen!


Nästa generations Runzillas sprang Lilla Varvet
och belönades med banan och kexchoklad dom mé!


Men i dotterns fall så lockade kexchokladen mer än medaljen...


Imponerande kilometertid även för nästa generations löpare.
Handboll ger starka -och snabba- ben!

Medaljens baksida

Runzilla left the building!

Kvar finns bara en ömmande vad
och ett par (inte så lite) stela lårmuskler...

Men hon lämnade en OTROLIGT fin
medalj efter sig! (kolla in baksidan)
Jag putsar den, hänger in den i samlingen
och inväntar hennes comeback!

Även om ingenting är bestämt angående ett
eventuellt deltagande i nästa års varv, så kan jag
med säkerhet säga att det personliga rekordet från
2014 kommer att stå sig. OM jag springer nästa år
så satsar jag på att göra det snyggare!

Men när det gäller livsavgörande händelser, som
att springa 2.1 mil eller att föda barn så brukar jag
nöja mig med att göra det två gånger...

Varvar ner

Jag har sannerligen varit uppe i varv hela veckan!

Den mentala uppladdningen var svårare än förväntat.
Det var otroligt stressande att "bara" äta, dricka och
sova "rätt" och framförallt tillräckligt... Samtidigt som
"allt annat", som jobb och praktiska förberedelser också
skulle hinnas med... Jag behöver semester NU!


Men fysiskt har jag gjort precis den uppladdning
jag hade tänkt mig. I fredags stod trippmätaren
(räknat från årets början) på 437 svettiga kilometer.


Nu kan jag lägga till 21097.5 soliga meter!
...och som jag sprang den sista kilometern:
4 minuter och 53 sekunder per kilometer,
det måste vara min absoluta topphastighet!



Vad ska man säga?
Vilken dag, vilken publik,
vilken upploppsstämning!



Sluttiden (nytt personbästa)
1.56.24 kommer att bli svårslagen!

Runzilla!

 

Uppe i varv(et)

Om jag inte har kidnappats av utomjordingar,
eller svimmat på vägen till startlinjen, så ger jag
mig iväg just precis i detta NU!!! tillsammans med
över 60000!!?? andra förväntansfulla galningar löpare!

Börjar plötsligt ångra alla statusuppdateringar angående

min träning. Inser plötsligt att detta ger krav på resultat...
Men jag har inte plågat mig i timtal varje vecka för att
göra ett "bra" resultat, utan för att slippa plågas idag...

Och detta är inte rätt tillfälle för prestationsångest!

Så:
"Lätt på foten" och "Keep calm, carry on" ,
så ska väl det här vara "över" om några timmar!
 

Volvogrupp(tryck)

Att starta i Volvogruppen i Göteborgsvarvet innebär
en mycket bättre startgrupp än jag förtjänar!
Så jag är jättenöjd med starttiden!

Visserligen kanske inte starttiden påverkar den totala
tiden att genomföra loppet, men det är ju betydligt roligare*
att springa medan festen är i full gång, inte på efterfesten!

Det brukar vara folkligt, festligt och fullsatt och om
väderprognosen slår in imorgon, så blir det nog folkfest.
Snacka om ytterligheter för mig som är van att träna
ensam, med mina stödstrumpor som enda support!

(Morgon)dagen till ära har jag inhandlat ett par nya
(support)strumpor som givetvis matchar årets tröja!
(och min ansiktsfärg)

Så nu kan det "roliga" börja!


* att använda "roligt" och "springa" i samma mening är
väl inte riktigt sunt, men allting är som bekant relativt.

Målbilder!

Det är viktigt med målbilder, så jag har börjat

mål(a) upp bilden av vad belöningen blir efter ett
(förhoppningsvis) väl genomfört Göteborgsvarv!

Det räcker ju inte med en banan och kexchoklad
för att ersätta energiförlusten efter 21 kilometer!

Medaljen går ju varken att äta eller dricka, så jag

ska personligen se till att det finns tillräckligt med

godsaker att duka fram när jag kommer hem.

Det får bli (sport)dycker med varierande procenthalt

och (super)snabba kolhydrater! Fett, socker och salt,

i en allt annat en sund blandning!

Allt som jag kan tänkas vara sugen på måste finnas!

Nötter, oliver, smoothie, juicer, muffins, broccolipaj,
grillat, sallader, björnbärsparfait, kakor, ostbricka...

 

Målfoto- Muffins med fetaost och tranbär!

Blandmissbruk

Mister du en (TV-serie) står dig tusen åter!
När man dessutom inte måste springa är soffan
ett lätt val. Tre dagars vila inför varvet på lördag!

På kort tid har jag fastnat i ett blandmissbruk
av lika delar amerikansk såpa och Finn crisp...
(Min bästa "langare" levererar förstklassiga varor)

Det krävs ingen TV-kock för att "laga" "mat"
som serveras framför TV´n... Men det duger inte
i längden att sitta invirad i en filt hela kvällen!

Bara ETT avsnitt till...

Kväll...

...efter kväll...

Inte på humör

Häxan s(k)urtant var inte på sitt bästa humör
i söndags när städning (never ending story)
stod överst på "att göra listan"...

Tack och lov var de två sista punkterna
(innan det var dags för finalen av MM)
säkra humörhöjare. Jag helgarderade med
både löpning och nybakade frallor med ost!

Idag ska jag muta mig själv med löpning,
pannkakor, glass och Biggest Loser.

Så där ja, det känns redan mycket bättre!

Finalhelg!

Let´s dance, Eurovision och Mästarnas Mästare!
Vilken finalhelg i TV-soffan!


Varje år efter ett glas vin när en ny säsong av
Let´s dance startar vill jag hoppa i klackeskorna,
vira en lampfrans runt höfterna och dansa loss!
Men jag ska bespara svenska folket den troschocken...


Varje år när det är Eurovision Song Contest, vill jag
skaffa lösskägg, fjäderboa och komma sjunga ut!

"Tippade" Sanna som 3a - så jag är nöjd med resultatet!
Att en transa vinner är väl helt rätt i tiden och Hollands
låt var som bomull för öronen bland allt annat skval.

Bland dessa 3 finalister är det ändå Mästarnas Mästare
som är vinnaren. De prestationerna som deltagarna gör
(och har gjort i sina tidigare karriärer) tål att tittas på,
även utan ett glas vin. Framför allt slipper man
reklamavbrott och sega telefonomröstningar.
Kul med en otippad vinnare som Ravelli.
Allra mest förvånad var han nog själv!


Men nu blir det sommarsäsong i rutan, vilket innebär
repriser (och Allsång) för hela slanten licenspengen!

Hemmaträning

Städning är ingen dålig motionsform.
Vill man ha en extra utmaning sätter man upp
små hinder, som man kan ta små glada skutt över
- eller inte... (Ja- jag är ingen s(k)urkärring!)


Till skillnad från tex löpning som i alla fall ger en
känsla av tillfredsställelse efteråt, så ger städningen
mest en känsla av att man kanske borde fortsätta lite
till, förslagsvis en annan dag...


Snacka om att gräva i kvicksand!


Har man tur så kan man växla över stafettpinnen
dammsugaren till "någon annan" och heja på med
hink och trasa. Men nu tar jag "time-out" för idag!


Dusch (inklusive avlopp) är skurade, insidorna av
fönstren är putsade. Lite damm har väl bytt plats!


Nu återstår bara att veckohandla, baka bröd
och springa veckans sista uppladdningsrunda.


Snacka om 7-kamp!

Jag kan hoppa höjdhopp!

Nitratladdad

Trots extra vila, så har kroppen känts stel och
tung i veckan. Får väl skylla mig själv när jag i
morse försökte mig på ett "snabbare" löptempo
(mest på grund av tidsbrist). I ren desperation
vågade jag till slut prova ett glas rödbetsjuice.


Nitratet lär minska cellernas syreförbrukning.
Man får bättre kondis helt enkelt! Om man
inte bara får huvudvärk och blir illamående...


I väntan på effekten så hämtade vi brädor på Beijer,
returnerade släpet, passade på att köpa en helt annan
sorts energidryck på systemet, putsade alla fönster
(utsidorna), packade bilen full med skräp, drog till
återvinningen, handlade blommor på Plantagen...


Sen tog syret fullständigt slut och luften gick ur.
Men observera att det INTE var jag som la mig i
soffan framför Mamma Mia...


Om det var rödbetan eller helt vanligt hederligt
socker vet jag inte, men efter en fika så blev
blommorna planterade och gräset klippt i alla fall!



Nu återstår bara middag och television (Eurovision).
Ingen effekt i värden kommer att hålla mig vaken hela kvällen...

Kalv på grönbete

Veckan flög och även denna fågel flög ur sin bur!
Katten har jagat kontotsråttan hela veckan, men
nu är både arbetsveckan och råttan HELT slut!

Känns lite som att jag gräver i kvicksand.
Men det spelar ingen roll nu -
för det är FREDAG!!!
(och om en dryg månad gräver jag guld i USA)

Nu släpps kalvarna ut grönbete,
ingen saknar kon, fastän båset är tomt.

Men på måndag är guldfisken tillbaka i skålen,
(SKÅL! för det)
och ankan simmar vidare i sin ankdamm.

Precis som det ska vara!

Djur i bur

”Långvecka” på jobbet och det blir lätt lång-långa

dagar. Jag sliter som ett odjur, med varierat resultat…

Jag är som åsnan mellan hötapparna, ekorren i hjulet

och hunden som jagar sin egen svans. Ett helt j-a zoo!

 

Men jag ska inte beklaga mig (för mycket).

 

Dagarna går fort när man har roligt  mycket att göra.

Jag har ju mitt "vanliga" jobb som ingen tar ifrån mig jag

inte hinner fokusera på grund av /tack vare ett speciellt

projekt som pågår. Men projektarbetet hinner jag inte 

heller med på grund av löpande* arbetet.

 

Det blir varken hackat eller malet!

Tur man har ett vanligt liv, som man kan prioritera

bort, för att få loss några extra timmar till jobbet!

 

”Mamma, när kommer du hem?”

Tja det blir väl strax efter du har flyttat hemifrån!

 

*intressant reflektion, i dessa tider:

Jag jobbar bokstavligt talat i vad vi kallar 

”running ” (production) på jobbet.

 

Men det ger  dessvärre ingen extra

merit till Göteborgsvarvet…

 

Tänk på p(r)ocenten

Nu blir det vila och hälsokost fram till start!
Bäst att testa om jag tål detta, det är starka grejer...


100% rödbetsjuice ska visst vara i klass med bloddoping!
Ökar syreupptagningsförmågan och sänker blodtrycket.


Jag som redan har lågt, får hoppas att jag har
något tryck kvar efter denna kur.

Muskelbygge

Löpning bygger ingen proportionerlig kropp…

 

Visst, man springer av sig alla kalorier man hinner stoppa
i sig (även om jag äter betydligt snabbare än jag springer),

men mina redan överdimensionerade lår har inte blivit mindre.

Det har däremot min redan underdimensionerade överkropp blivit.

 

Kontorsarbete bygger inte heller några armmuskler...

I bästa fall kan ett rejält skratt förlänga livet och stärka

magmusklerna. Men överarmarna och ryggen blir bara

smalare och krokigare… De dagar jag lyckas med ambitionen

att stå på jobbet, slutar det oftast med att jag befinner mig i en

allt annat än ergonomisk ställning, hängande över skrivbordet.


Att jag fick träningsvärk i armen, av att spela
frisbeegolf säger allt om min armstyrka...

Men, nu när jag får mer tid (läs efter 17e Maj)

då ska jag bli en flitigare gäst på gymmet. 

 

Då ska kontorsarmarna få vad de tål!

Rekordfrukost

Skulle kunna leva på frukostmat!


På helgerna äter jag allt som oftast 2 frukostar.
En lättare (tidigt) för att kunna träna lite senare.


Den andra frukosten, ofta bestående av ägg, rostat
bröd och framför allt (minst) en stor, stark kopp kaffe
smakar himmelskt, när man sakta men säkert, återuppstår
efter en avklarad löprunda. Igår "firade" jag ju också att
det var den "sista" löprundan, efter en rekordlång vecka!
Men inte nog med det. Igår slogs ännu ett rekord!
Det blev inte mindre än tre (3!)* frukostar!


För på eftermiddagen intog hela familjen en "lätt"
brunch på Sankt Jörgen Park, med både kalla och
varma rätter. Givetvis avrundat av en efterrättsbuffé!


(*4 om man räknar in att det blev våfflor** till
kvällsmat. **Fast jag misslyckades med våffel-
smeten, så det blev pannkaka av alltihop...)




Gott, gotti gott gott!

Gott, gotti...

...gott...

...gott!

Maratonveckor

Vilken maratonvecka!
Jag har trotsat denna "kortvecka"
och istället sprungit LÅNGT!
Drygt 42 kilometer!
Det kan vara personligt rekord!!?


Men för att inte utmana ödet (och knän) så
delade jag upp mitt "maraton" i 4 delsträckor:


Måndag ca 8.5 km (backe upp och ner)
Tisdag nästan 8 km (på 40 minuter!)
Torsdag nästan 16 km (sista "långa" passet!)
Söndag ca 11 km ("sista" (?) milen!)


Den sista "milen" fick bli 11 kilometer.
Inte för att dra ut på det roliga, utan mest
för att komma hela vägen hem igen...


Nu återstår bara den mentala uppladdningen
inför den fysiska urladdningen den 17e Maj!


På jobbet kom jag dock inte i mål.
Men det kommer ju fler arbetsveckor...
Redan i morgon får jag en ny chans!

Rundat Kärra en "sista" gång!