Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

tisdag 30 januari 2018

I fas

Att ägna hela söndag förmiddag åt att springa 21 km*, när man sen ska stå 4 timmar i en sporthall och sälja kaffe, är inte helt idealiskt... jag kände mig lite ”ofärdig” med min helgvila... 

(*tar ett tag att ladda upp, byta om, fixa hörlurar och pod... springa, fota, äta Snickers, duscha...)

Löpning är visserligen avkopplande, men då vill man ju även få lite välförtjänt slapptid i soffan efteråt! EM-finalen i handboll gjorde ju också att man inte ”fick” se Bron! Veckans TV-höjdpunkt! Nå, vi tittade på avsnitt 5 i går! 

Så nu är vi i fas! 

Ikväll ska jag ta igen förlorad sofftid!

Tanken på detta fick ut mig i morse kl 05.32... 5.7 km in på ”kontot”. 

Så jag har flextid att ta ut nu!


söndag 28 januari 2018

Finalpass

Finalpass

Träningsveckan började ju (som varje måndag) på topp, med ett härligt pass Body Balance❤️

Just loving it!

Tisdagens Spinning + CX var väl mer en svettfest än kärlek, men gjorde väl förhoppningsvis nytta...

Onsdag hade jag en välförtjänt ledig kväll i soffan. Man måste ju hjälpa polisen att lösa mordfallen!

Torsdag morgon låg jag kvar länge i sängen efter att klockan ringt, men till slut tog jag mig ut och sprang. (Ska ju ta mig runt Stockholm om några månader...) och det är ju så skönt - efteråt... Vilket är svårt att tro innan man har provat. 

På torsdag kväll tränades skrattmusklerna i form av badmintonspel (eller nåt snarlikt?) med bästa kollegorna. Seriös AW utan mat eller dryck! Nu har vi testat rundpingis och badminton, så nästa gång blir det beachvolleyboll (bitch-volleyboll för mig!) eller kanske brännboll. (burned balls?)

Fredag morgon gick det lite lättare att komma ut på löprundan. Man vill ju vara ledig - med gott samvete - på fredag kväll! Pulsen gick ju upp ändå i TV-soffan framför semifinalen i Handbolls EM... det räckte gott att se slutet av matchen som blev till en oliiidligt spännande förlängning...

Body Pump lördag. Aj aj! 2 veckor sen sist och ett ”nytt” oprövat pass = ont lite överallt idag!

Men inget som ursäktar att genomföra veckans långpass... Hade verkligen sett fram emot det! För igår sken solen från en klarblå och det var helt vindstilla. Men... Idag var det mulet och stormbyar... Vaknade av regn som piskade mot rutan... 

Ja, ja, det hade ju slutat ösregna i alla fall innan jag stack ut. Laddad med nya pod-avsnitt i lurarna och en Snickers! Så tiden sprang iväg, betydligt fortare än vad jag sprang... Hade kunnat fortsätta ett tag till - podavsnittet var ju inte slut!

Men jag ”nöjde” mig med 21 km!

(det var ju trots allt 3 km mer än jag planerat) 

Sen hann jag tyvärr inte landa ordentligt i soffan innan det var dags att bege sig till handbollshallen och sälja kaffe... så det ska bli riktigt skönt att sätta sig ner snart!

Veckans sista pass EM-finalen!


lördag 27 januari 2018

Utpumpad

Älskar verkligen ”mitt” gym❤️❤️❤️

Så värt att lämna soffan!

Varje gång man kliver in genom entren luras hjärnan att tro att man ska få gå på SPA... 

Härlig miljö, lugn musik, det doftar gott!

Så lyxigt!

Men man behöver ingen basturitual för att bli svettig. Idag var det dags för Body Pump... 

Koppla av får man göra efteråt!


tisdag 23 januari 2018

Hårresande

Har återfått vilopuls efter kvällens spinning+xc pass! Ett bra dubbelpass, men med helt annan effekt på frisyren, som är bortom all räddning. 

Wet-look och garanterat utan volym...





måndag 22 januari 2018

Body Balance

Botar vilken måndagsmisär som helst! 

Lämnar kontoret med huvudet som en ihålig burk, där hjärnan studsar runt som en pingisboll.

Men efter en timme med tai chins mjuka flöden, yogans solhälsningar, krigarpositioner och balans (dans?) övningar, styrka från pilates, massor av stretch i vader, baksida lår, rörlighet djupt in i höfterna och diverse rotationer som mjukar upp den stela nacken och ryggen, öppnar upp bröstet, rätar till hållningen (säg hejdå till neandertalaren!) återgår alla muskler till sin ursprungliga form och längd! 

Passet avslutas med en lång avslappning, som visst ska vara en form av välbehövlig ”vaken” vila... (Jag kan nästan klara att gå upp i brygga, men inte att hålla mig vaken under hela meditationen...)

När alla delar fått töjas, böjas, vändas och bändas, ut och in, upp och ner, känns knopp och kropp som nya igen!

Till och med håret har fått volym!

Bekymmersrynkan i pannan är kvar, men de inre rynkorna har slätats ut.

Längtar redan till nästa måndag!


söndag 21 januari 2018

Gott slut!

Efter att ha virvlat runt som en orkan och vänt upp och ner i skåp och lådor var det riktigt skönt att ”tvingas” avbryta för att ladda (l)opp inför Happy new Winterrun 2018!

Same procedure as last year! (as every year...)

Så. Dags ge sig till Liseberg och ta vara på överskottsenergin och ”bara” springa! Fast, jag föredrar att springa på mornarna, så lite motigt var det... Brukar förbereda lopp bättre med val av kläder i god tid, men den punkten hade jag missat på listan... Bytte om lite snabbt och det fick bli som det blev.

Aviga mamelucker - ett nytt vinnande koncept?

Kom till start utan att halka på varken isfläckar eller bananskal och första kilometern gick i behagligt tempo pga trängsel (och uppförsbacke). Men sen var det bara att kliva på! ”Ju fortare man springer, desto fortare kommer man i mål” var mitt mantra. Lyckades undvika att trampa i någon marschall eller elda upp mig i en fackla! Svårare att undvika att trampa på A-brunnar... men insåg att det var större potentiell otursrisk att slå en kullerbytta på kullerstenarna eller kliva snett på en trottoarkant i mörkret... 

Sprang förbi ”signerade” stjärnor och tänkte att jag skulle undvika ”walk of shame”...

Rundade eld-jonglörer och passerade coola effekter i form av ”rök utan eld”. (som om sikten inte var nog dålig för en stackars tant med immiga glasögon...) 

Varvade Liseberg, utan att bli varvad!

På andra varvet var backen lite längre och betydligt brantare... Funderade på att gena, men insåg att när man springer för motionens (och medaljens) skull, ”vinner” man ingenting på det. ”Tävlade” med en gubbe i rosa tröja och hästsvans! Och vann!

Sista kilometern tog jag upp kampen mot ungdomarna iklädda julgransbelysning. De ska få se vem de roat sig med! I mål efter 10 km!!! En bra uppvärmningsrunda för en maratonlöpare! Sluttid 56.04. Inte mitt snabbaste... Det är bara åren som går fortare!

Min bästa tid är (inte) nu. Men vem minns den snö som kanske föll i fjol?

Hem till belöningen, pulled pork som lagat sig själv i ugnen! Gott slut på dagen!



lördag 20 januari 2018

Plan B

Fick feeling och kom verkligen in i röjar-tagen! Inget återvinner så mycket energi som att rensa ut ”skit” som ska till återvinningen!


Vänt ut och in på badrumsskåp, slängt handdukar, underkläder. Rensat bland (jul)dukar (kunde inte stänga garderobsdörren när jag skulle lägga undan några kuddar...) sorterat ut böcker (det är ju snart bok REA...) slängt plastburkar och udda lock... sorterat garderoben, (för att se skogen, för alla träd) samtidigt som tvättmaskinen (såklart!) gått för högtryck! Jag kanske har lite städmani ändå som dottern påstår? 

Man har ju inte fallit så långt från trädet...

Men jag städar inte ”på riktigt”, jag flyttar mest runt på saker! Men dottern verkar ha fallit från samma träd och började också rensa rejält i sin garderob.

Nu ska vi ta tillvara på all överskottsenergi!


God morgon

Gott med (brygg)kaffe när man vaknat till på lördag morgon! Sovmorgon??? Knappast!

Har varit uppe sen före 6... tagit det lugnt i min ensamhet och ”plockat” lite i nattlinne, medan alla andra låg kvar och snarkade...

Bästa sättet att starta helgen på enligt mig!


fredag 19 januari 2018

Helgplanen är...

...att sitta i soffan och dricka kaffe med stil. Observera matchningen av ny kudde, mugg och servett!


torsdag 18 januari 2018

Back up plan

Nytt år - nya projekt!

Skojar bara, jag är inte klar med de jag hade tänkt göra förra året. (eller förr-förra...)

Men nu tänkte jag göra en prioriteringslista, typ ”Ett projekt i veckan” eller månaden? 

Eller öh, ja, sätta igång bara!

Men det brukar bli lite svårt att prioritera det man har TÄNKT att göra och det kommer allt som oftast lite brådskande ärenden emellan - precis när man hade för avsikt att komma igång... typ man anmäler sig till ett marathon, man måste följa en TV serie... (ny säsong av Biggest Loser eller Bonde söker fru...) så tiden räcker inte riktigt till. Även om den är rättvist fördelad och alla har lika många timmar, så lyckas (misslyckas?) jag med att slösa bort tiden, så att jag inte får ”någonting” gjort... 

Men inte den här gången!

Idag SKA jag komma igång!

Med planeringen och prioriteringen alltså. En gång för alla ska jag göra en lista som jag ska hålla mig till!

Men först var jag TVUNGEN att göra ett ärende till stan... men det fick gå snabbt! Med ”vändande” buss. Utan att passera GÅ... 

Fick feeling på Lagerhaus och köpte upp deras lager av skrivböcker och planeringskalendrar! (för det BEHÖVER jag ju nu, eller?) 

NÄRA att trilla i den vanliga ”jagärsåsällanpåstansåjagmåsteverkligenköpanågotnytt” fällan... Precis sånt jag INTE ska slösa tid (och pengar) på. Så efter drygt en timme höll fällan på att slå igen... Provade byxor, kollade in sista skriket (men ingen lyssnade) REAn... Men jag KLARADE det! 

Satte mig på spårvagnen - i tid! För jag hade ju en lömsk back up plan... Innan jag åkte hem passerade jag ju Backaplan...

Men efter ett snabbt halva-priset-på-REA-fynd kunde jag sladda hem och återgå till min ursprungsplan! Ingen stress!

Jag har ju hela 2018 på mig!


tisdag 16 januari 2018

Oväntat besök

Better lat(t)e than never!


Nu hoppas vi på oväntat besök!
Vi bjuder inte på Gevalia
 - men väl en kopp bryggkaffe!


Detta är en stor händelse i vårt hushåll.
Vi har inte haft en kaffebryggare sen vår
perkulator gick sönder för X antal år sedan.


Villkoret för att vi skulle köpa en ny bryggare
var att jag skulle röja plats på köksbänken...


...och till slut klarade jag det!





måndag 15 januari 2018

Steg för steg

Finsprungit idag. ❤️ 

...gick som på löpande band! (på löpbandet)

De första kilometrarna mot Stockholm! 

Inte så långt, men allt börjar med ett ”första” steg. Antar att det bli värre innan det blir bättre!  (kliv, kliv, överlev...)

20-veckors programmet inför Stockholm Marathon 2018 har härmed (bara) börjat!





söndag 14 januari 2018

Paltkommmmmm...a

Kroppkakor till lunch!

Har alltid trott att dessa ljusstakar föreställer snöbollar, men nu ser jag ju vad det är!


Tipp tapp, tipp tapp

Januari är verkligen månaden när ALLA tränar... Fullt av tomtar i motionsspåret!

Jag körde en mil ”tomteintervaller”, med fotostopp vid varje tomte. En tomte verkade särskilt glad att se mig... 😂😂😂


lördag 13 januari 2018

Veckans pulshöjare

För 3e dagen på raken (4e gången denna vecka) tränade jag på favoritgymmet. ❤️ 

Idag fick det även bli en lätt ”brunch” där, innan övriga ärenden kunde uträttas (läs: shopping). 

Måndag: Body Balance (smygstart på nya releasen) 

Tisdag: vila

Onsdag: löpning innan jobbet (rundpingis på lunchen)

Torsdag: Functional Moves (låter lättare än det är, men när svetten rinner in i öronen på en, då vet man...) 

Fredag: löpning innan jobbet, Funktionell Yoga

Lördag: Body Pump (sista gången på denna release som jag nästan börjar kunna nu...)

Men den i särklass värsta pulshöjaren var nu i eftermiddag när jag skulle plocka ihop och stuva undan adventsstakar och stjärnor. 

Tur att det passet bara är en gång per år!


fredag 12 januari 2018

Andas in, håll ut - det är helg!

Andas IN helgkänslan, 

andas UT vardagsstressen! 

En ny fredagsfavorit på gymmet?

Testade ett nytt pass idag. Funktionell yoga. ”Yoga för dig som tränar” Yoga för dig som ÄR VÄLtränad...

Började med att sitta ”bekvämt” i lotusställning.(Hitta ett rätt i den meningen!) Vi skulle hitta oss själva, innan vi skulle hitta positionerna. Jag ville nysa och blev sjukt stressad av flöjtmusiken... Andas in... Andas ut... min mage åkte ut på utandning, och in på inandning. Tror bestämt det ska vara tvärtom? F-n jag kan inte ens andas rätt. Ska det vara så komplicerat? 

Men sen kunde vi äntligen komma igång och börja böja och töja och hållas oss LÄNGE i yogapositionerna. Hålla positionen. Hålla sig... från att släppa sig... (Jag klarade det!)

Till slut var timmen över och vi fick sträcka ut oss på mattan och ta en powernap innan hemfärd. Andas in, andazzzzzzz...

Hem till fredagstacosen. 

En garanterad succe - varje fredag!


torsdag 11 januari 2018

Julens rester varar väl till påska...

Att plocka BORT julen är minst lika tillfredsställande
som att ta FRAM den inför advent. Det bästa denna gång
var att jag nästan INTE tagit fram något julpynt!
Stakar, stjärnor och någon ljusslinga såklart,
men tomtarna fick stanna på loftet...


Det är "bara" att städa bort det sista julfikat från frysen*,
så är det klart! (*vilket jag då alltså gör ”i smyg”... )


Julen sätter ändå sina spår, även om jag i
år slipper sopa barr fram till midsommar!


För nu återstår att bli av med de envisa resterna av julen
som hänger sig kvar på låren... Jag förstår varför man la
in en fasta mellan jul och påska... Jeeeezuz...
Jag måste börja fira ALLA religiösa högtider!


...och det är inte bara jag som blivit frälst...


Aldrig sett så mycket folk på gymmet som nu!
NU kryper tomtarna upp ur vrårna!
Fullbokade pass och trängsel...
Längtar till februari när folk har gett upp sina nyårslöften!






tisdag 9 januari 2018

Julstädning pågår...

...den officiella versionen...


...strax utanför bild ligger 2 lussebullar...

LÅG 2 lussebullar.



måndag 8 januari 2018

Utförslöpning i uppförsbacke

Höghöjdsträningen i skidbackarna har inte gett något positivt resultat alls på min löpning... Tvärtom verkar det bara gå utför med löpningen också... Trots STORT energiintag den senaste tiden, så saknade jag energi att förflytta mig framåt... (överskottsenergin sitter bergfast inlagrad i låren...)

Årets första löppass igår blev TUNGT!

Kändes som om jag hade kvar skidpjäxorna på fötterna... Men. Långpasset blev i alla fall LÅNGT - i tid räknat... Nästan 2 timmar. 

I en enda lång uppförsbacke!


söndag 7 januari 2018

Nära ögat

Det går utför med min skidåkning. Riktigt kass är jag och det blir bara värre med åren. Familjen väntar tålmodigt vid liften, när jag långsamt sladdar mig nerför pisterna. Skidorna var i år vallade på ”fel håll”, jag gled och kasade snabbare i sidled än frammåt... 

Men. Konditionen är det inget fel på. Jag kan fortsätta - som en maskin... De andra får ju vila när de väntar på mig! Ok. Jag ”smyger” in mina pauser och hoppar över ett åk, då och då för att jag fryser och måste på toa... Med åren har man blivit klokare (läs rädd för skador) så ”sakta men säkert” får bli min melodi. Man hinner ju njuta av utsikten och fotografera när man inte har bråttom... Jag har sparat på energin och skonat benen i backen! Vill inte riskera benbrott eller knäskador! Så jag är mycket nöjd att vi alla kommit ner oskadda! 

Så när som på mitt vänstra öga... 

Sista skiddagen när jag satte in linserna kom den ena fel. Jag tog ut den upptäckte jag att den var halv... O-bra, med en halv lins kvar i ögat... men jag hade inget annat val än att sätta in en ny lins och köra med en och en halv lins i ögat. Det skavde lite under dagen och i bilen på vägen hem plockade jag ut linserna utan problem. Ja, förutom den förlorade halvan... 

När jag vaknade nästa morgon såg jag inte så bra ut... igensvullet, varigt, rött öga. Fick lite panik - ett besök på akuten ingick inte i mina planer för helgen! Men efter ytterligare lite oömt grävande i ögat hittade jag min andra hälft! Halleluja! Nu återgår jag till livet som glasögonorm ett tag framöver igen!

lördag 6 januari 2018

Vit vecka!

Underbart och stärkande i fjällen!

Inte HELT ”vit” vecka kanske. After skin var vår sista chans att vara onyttig på ett tag... Tror jag är mätt på fett, socker och godsaker för en lång tid framöver! Några timmar i alla fall...

Men vackert snövitt i backen och omgivningarna! Samma lägenhet som sist vi bodde i Kvitfjell. Mitt i backen! Inget WiFi och ingen SVT1... Men gott om tid att läsa och spela spel. Ungdomarna krossade oss i frågespel - när vi inte spelade, pluggade de in frågorna... Pistmaskinen jobbade flitigt också. 

Ingen sovmorgon där inte!

Ski-in, ski-out. På längden och bredden och tvären. Men för mig gick det bara utför... Alpin skidåkning är en materialsport och mina skidor var nog felvallade... Tur jag inte har bråttom ner... Huvudsaken att man kommer ner intakt!

Sista dagen igår. Lite nya vita vyer... Skojar bara. Precis ”som vanligt” avslutade vi med en skiddag i Hafjell innan vi lämnade Norge för denna (14e men inte sista?) gången! 

Fackelgubben hade nyrakade ben men annars var allt sig likt. Avkopplande att göra repris på semestern, så att man vet vad man får!