Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

onsdag 31 augusti 2016

The only way is up!

Det kostar att ligga på topp!


...och om man inte ligger på topp,
så griper man alla halmstrån man kan,
för att ta sig uppåt. Om inte till toppen,
så i alla fall till vattenytan...


Min klena fysik kräver alla hjälpmedel
som finns att köpa för (mycket) pengar.

Så fort förkylningen dragit sig tillbaka
dit den kom från (och håller sig borta!!!)
måste jag upp på banan igen.
...och då pratar vi längre distanser
än en promenad till soprummet...

Kompression is da shit!
Vem vill inte bli smartare, starkare,
snabbare? Till extrapris dessutom!


(hjälper tyvärr inte mot förkylningar...)


Det har varit mycket "extra" kostnader den sista tiden...
Tänker inte summera vad detta kommer att kosta!


Smarter, Stronger, Faster?

tisdag 30 augusti 2016

Hemmakontor

Jag ville inte inte bjuda mina kollegor på en tidig
höstförkylning, utan valde att sitta hemma och jobba.


Inte dumt alls!


Dessutom har vi platsbrist på jobbet,
så då blev ju ett skrivbord ledigt där!


Vi får göra ett rullande schema för vem som ska jobba
hemma. Jag kan tänka mig att ta en dag hemma emellanåt!


Men helst UTAN förkylning, tack!





måndag 29 augusti 2016

Objudna gäster!?

Jag som trodde att jag och hösten var gamla kompisar...
Här ville man välkomna hösten, de långa mörka kvällarna,
regnet, till och med blåsten och såklart alla TV-serier.


Men...


Så drar hösten med sig en förkylning.
INNAN det ens är höst på riktigt!
Det är inte OK.


Så idag VAM'ar och VAB'ar jag.
Tar hand om mig själv och min lilla 16-åring.
Ja, kanske kan ta hand om någon TV-serie också,
när jag ändå (inte) är i farten!



söndag 28 augusti 2016

Vilo-läge

Efter cykelturen igår,
la jag mig i viloläge.
Körde vila a la "sanatorium",
ute i friska luften!

Idag är det soff-läge.
När man kollar på reprisen av
"Fångarna på fortet", eller en dokumentär
om dansbandet Vikingarna, då vet man...

...att man försöker undvika städning!

Det är perfekt städväder idag!
Städning är dessutom en
underskattad, alternativ träningsform.




lördag 27 augusti 2016

After-Bike

Jag var inte helt ute och cyklade!

Det var dessa nyttiga
hallonmuffins jag trampade mot!

Plan B

Hade gjort en detaljerad träningsplan
för kommande månad! Har ju några
goa långpass kvar att se fram emot!
(sparat det bästa till sist...)

Den sket sig nästan direkt...
Förkylt!

Det är bara för att vi varit "nyttiga" och skippat helgvinet... Tog en whisky igår
kväll och kände mig genast mycket bättre!

Men, istället för att springa idag fick det
bli en lång cykeltur, för att "reka" banan,
("bara" drygt 22 km, får lägga på lite till...)
Men jag kanske slipper springa vilse!

Cyklade förbi apoteket och laddade
upp med medikament, så att jag kan
bli fort (och förbli) frisk!

Extra magnesium
(för att undvika kramp i vaderna)
goda bakterier
(för mage och immunförsvar).

Kostar att ligga på topp!

fredag 26 augusti 2016

För nyttigt

Efter onsdagens tunga runda kom jag
på att jag nog ätit för lite kolhydrater.
Jag saknade helt energi!


För lite kolhydrater gör dig inte bara
dum i huvudet, du blir fort trött också!


Undvika "onödigt socker" är kanske ett
nödvändigt ont.  (särskilt efter semestern)
Men idag är det fredag och då är det alldeles
NÖDVÄNDIGT!


Fredagsfikat innehåller inget onödigt socker...


Men i övrigt är det fokus på rätt kost,
träning, återhämtning och sömn.


"Äta, sova, träna, skita",
som sonens fotbollstränare sammanfattade det.


Förra fredagen införde jag sopp-fredag.
Men det avvecklar jag tillsvidare.


Men en nybakad fralla skulle jag kunna ta!



Inte OK!

torsdag 25 augusti 2016

Tungt beslut

Igår var det TUNGT att springa!
Det var svårt att föreställa sig att jag ska
springa 42 km. VEM kom på den idén?

Det är ju helt GALET!!!

Men så snart jag hämtat andan och
duschat, kändes det bra igen igen.
Inte bara bra! Man är plötsligt stark,
snabb och oövervinnerlig. Hög!
Hjärnan är klart påverkad av något.
Som att man druckit en öl...

"Runners high" infinner sig sällan när jag
är ute och springer, men ALLTID efteråt.
Ett härligt, härligt, men farligt tillstånd...

Alla negativa (realistiska) tankar är som
bortblåsta. Det är vid sådana tillfällen
man INTE ska fatta några viktiga beslut.
Beslut om att springa marathon tex...

Det var precis det jag gjorde efter en
löprunda, för ganska precis ett år sedan...

Inget smart drag, att anmäla sig när man
är dragen... Man nyktrar till och får leva
med ett fyllemisstag. Värre än att ta en
tequila (eller välja fel sällskap) klockan
"fem i tre" på krogen...

Jag måste sluta med dessa tunga droger!

...om en månad...

*jag kan sluta när jag vill*

onsdag 24 augusti 2016

Hemläxa

Dottern har hemkunskapsläxa.


De ska välja ut en artikel som
handlar om tex kost eller hälsa.


"Har vi någon tidning där jag kan hitta det?"


Jamen, se det tror jag nog att vi har...




tisdag 23 augusti 2016

Sveda och värk

Efter helgens varierande väder och aktiviteter har
jag fortfarande både solsveda och träningsvärk!


Det var dock varken löpningen eller mitt soff-marathon
som gav mig träningsvärken. Det var ynka 15 minuters
styrketräning ("bara"3 övningar, men MÅNGA repetitioner)
som orsakade en SJUK träningsvärk, som medför en klart
begränsad rörlighet. Att klä på sig ett par byxor är inte det lättaste
när man behöver ta båda händerna till hjälp för att lyfta benen...


Vi nöjde oss (tyvärr) inte med 15 minuters träning, utan la på
några extra övningar hemma. Pga att regnet blött ner altanen och
gräset på baksidan, så var vi tvugna att träna på framsidan till grannars
förfasning, (förtjusning?). Man får bjuda på lite underhållning!
Det är dyrt med betalkanaler, men vi ställer upp helt gratis!


Men, bästa boten mot det onda brukar ju vara mer träning!
Så i går var det bara till att bita ihop och ge sig ut i löparspåret.



Kämpade mot träningsvärk och regn, i mental uppförsbacke...


Men efter 13.5 km hade i alla fall ösregnet gett upp!

Efteråt var jag noga med att se till att fjärrkontrollen
var inom räckhåll, innan jag satte mig i soffan!




Under kontroll!

måndag 22 augusti 2016

Måndag hela veckan?

Helgen bjöd på varierande väder.


Höststorm och regn,
följt av sommarvärme och åska!
Man blev inte mindre förvirrad av
att sitta på uteplatsen och äta kalops...


Helt fel!


Men, så blir det, när det växlar från en
årstid till en annan, under samma dag!
När höstmaten man börjat laga på förmiddagen
är klar, så är det sommar ute igen...
(vi lät visserligen grytan koka länge...)


Årstidsväxlingarna och alla fyra* årstider har definitivt sin charm.
Men att vi har alla årstider på en och samma dag, känns inte helt OK...


Men variation är väl bättre än att det är måndag hela veckan!


*den femte årstiden "Göteborgsvintern",
som vi har lokalt här, gillar jag inte lika mycket...



Kolaps?

söndag 21 augusti 2016

Soff-marathon

Jag är medveten om att det
kan verka hysteriskt att springa
16 km hit och en halvmara dit...

Okej... Det ÄR hysteriskt...

Men när man är mitt uppe i det, så
märker man inte hur knäppt det är.
Det är som vilken störning eller
missbruk som helst...

Jag tror att jag kan sluta när jag vill...

Familjen är medberoende
(och lika störda själva, om inte värre)

Jag får försöka smyga mig ut genom
dörren för att inte provocera grannarna.
Det finns de som undrar och är "oroliga"...

Nackdelen med sommarljuset är att man
syns om/när man smyger ut innan 6 på morgonen... Händer inte ofta*!
(*missbrukarens ursäkter...)

Men jag vill poängtera att jag samtidigt
är mycket lat. Vila är en viktig del av
träningen. Därför lägger jag dygnets
resterande timmar på återhämtning...

Igår till exempel genomförde jag
(helt utan besvär)
ett ultra-marathon i soffan!

Trots mina 16.5 km i benen, kände jag mig
stark, genom hela damernas OS-triathlon!

Jag kammade tom hem ett
OS- GULD!!! i mountainbike!

Men efter det var jag faktiskt lite matt.
Så efter 8 timmar i TV-soffan, var det
riktigt skönt att gå och lägga sig!

lördag 20 augusti 2016

En (motvillig) löpares dagbok

Inför helgens "långpass" hade jag svårt att bestämma
mig för var, när och hur långt jag skulle springa.
(det var bara "varför" som var helt klart)

Så blir det när man inte har en plan, utan bara
för många valmöjligheter. Det enda icke valbara
alternativet var att INTE springa. Nåja!
Detta självplågeri är självvalt!
(varför? varför? varför?)

Till slut hade jag bestämt mig för att springa
runt Kärra, "tidigt" på morgonen. Det är trots
allt det som brukar fungera bäst för mig.
Faktiskt den enda tid (och plats) som fungerar
(springa "sen", brukar vara en dålig ide...)

Jag tänkte mig en "lagom" runda på 15 km.
Inte allt för avskräckande.

Var "duktig" och tog vatten med mig.
Men efter 500 meter med ett hoppande vätskebälte
och läckande flaskor gav jag upp den ambitionen.
Sprang hem igen för att lämna bältet
(utanför huset), för då var jag redan utelåst.
(en vacker dag är nog låsen utbytta...)

Lite lättare och med ett irritationsmoment
mindre sprang jag glatt vidare.
(rundan hade ju knappt börjat...)
fortfarande 15 km kvar... Suck!

Försökte tänka som Doris (i hitta Nemo)
"fortsätt simma, fortsätt simma..."
För det är inte roligt varje gång man ger sig ut...

Det var inte många positiva tankar som gick genom
huvudet. Men jag vet ju att det blir roligt "sen"!
Det är bara till att bita ihop.

Tänkte istället på hur mycket jag (trodde att jag?)
ville springa när jag inte kunde.
Lite tacksamhet kunde jag väl i alla fall visa?

Klockan pep uppmuntrande ofta (vid varje kilometer),
så jag kunde ju glädjas åt att det "snart" skulle vara över!

Försökte hålla modet -och tempot- uppe.
Även om skillnaden mellan "snabbt" och
"lågintensivt" inte blir så stor i mitt fall...

Vädret var perfekt!
Ingen vind, inget regn, mulet, ca 17 grader.
Det fanns faktiskt INGENTING att klaga på.

Fixade några "backintervaller" också!
Visserligen i nedförsbacke...
Men man känner sig genast, snabbare, starkare,
snygga... (nej, det sista var inte sant!)

Blev lite orolig när jag hörde skott...
Är buset uppe så här tidigt (i skott-Kärra)?
Men jag kom på att det nog ligger en skjutbana lite längre bort...

Vände dock när jag kom bort till golfbanan.
Det var redan många morgontidiga golfare
ute - som kanske skjuter snett?

Redan på väg hemåt!

Visserligen lika långt kvar,
men det går alltid lättare på sluttampen!
Trots evighetslånga uppförsbackar...
(fortsätt springa! fortsätt springa!)

Äntligen (redan!!?) hemma!!!

Motvilligt hade jag avverkat drygt 16.5 km!

Fantastiskt!

Belöningen låter inte vänta på sig.
Kaffe, ägg och fralla är aldrig så
gott som efter en (lång) runda!

Här gäller inte "bäst före", utan definitivt tvärtom.

Längtar redan tills det är dags igen!

fredag 19 augusti 2016

Lyckovåg

Man kan inte surfa på lyckovågen hur
länge som helst! Med 5 veckor kvar till
start i Berlin måste jag nog träna också...


Fast jag är ju redan vältränad - enligt vågen...


Även om ingen annan ser mina muskler, osynliga
för blotta ögat, kunde vågen känna av dem!


Så det så!




Men, "Fysisk gradering" säger ingenting om konditionen
eller kroppens förmåga att  tvinga sig runt 42 km.


F ö r t i o t v å !!! km!!?


Det är ju den totala sträcka som jag springer en "bra" vecka!


Nu är goda råd dyra!





Gratis- prova på prenumeration!

torsdag 18 augusti 2016

Pep talk!


Piggnade till betydligt av att höra vågen tala!
Känner mig yngre och starkare...


Viktigt att hålla modet uppe,
när man gett sig på det "omöjliga".
42 (!?) km om... Oh my God! Snart!!?

Tiden går fort när man är orolig har roligt!
(roligt och roligt...)


Det är då man blir glad att höra andras planer.
Man ska ju inte jämföra sig med andra... Men.
Pratade med en (iron)man
(såg helt "normal" ut, fysisk gradering femma?)
som skulle göra en Ironman:

3.9 km simning, 18 mil på cykel och efter det
(ja direkt efter alltså!) ett maraton.
Jag behöver ju "bara" göra den sista tredjedelen!


Ska tänka på det så känns det nog lättare!


onsdag 17 augusti 2016

Vågen har talat!

I går "vägde jag in mig" på en våg, som inte bara anger vikt,
utan även "scannar" av muskelmassa, fettprocent, talar om
ens metaboliska ålder och ger en sk "fysisk gradering".

Gjorde en sådan analys för 2 år
sedan och blev då 29 år!


Först blev jag lite besviken,
då vågen visade att jag numera är 31...

Men sen fick jag veta att den som mest
drar ifrån (eller lägger till) 15 år! MAXAT!!?


Min fysiska gradering (på en skala 1-9) var ÄR 8!
(den psykiska graderingen sa den ingenting om)
Här har jag gått och kännt mig lite semester-svullen,
när jag i själva verket bara har samlat på mig lite vätska.


Sonen undrade hur i h-vete jag kunde ha 8,
som knappt klarar 10 armhävningar...
Frågan är befogad...
Men jag har lårmuskler! Stora lårmuskler...
Det är inte särskilt klädsamt, men praktiskt!


Man kan tro vad man vill om resultatet.
Men jag säger bara att en annan, mig närstående
person, fick en helt annan gradering...


Kanske inte helt rättvist.
Men "livet är inte rättvist"...


Vågen har talat!



tisdag 16 augusti 2016

LÅNG-helg

Nu är resan till Berlin slutbetalad och flyget är bokat!


Kul att ha en lång "ledig" weekend att se fram emot.


Vi planerar för att hinna med sightseeing och
shopping på fredagen och lördagen, INNAN
vi genomför marathonloppet på söndagen...





måndag 15 augusti 2016

Helt slut

Ja, så tog den slut...
Semestern alltså!


Allting har en ände,
men semestern den har...
Tre?


Vi hann ju med både Hasslö,
Österrike och en vecka hemma.
Tre delar, med helt olika innehåll.
I växlande väder och i varierande hastighet.
I bil, till fots och på cykel...


Många vackra vyer, över hav, öar, berg och sjöar.
Längs vägar och utmed bergväg(g)ar...
På toppar och i djupa dalar.


Men det bästa med semestern
behöver inte vara så märkvärdigt.


Med en bok och ett glas flädersaft kommer man långt!





Flädersaft i skuggan...

söndag 14 augusti 2016

Årlig tradition!

Same procedure as last year...
Same procedure as EVERY year!

Trots grått väder sprang vi totalt 4.6 mil
längs Prins Bertils stig i Halmstad igår.

Några sprang i en klass för sig och
kom i mål som snabbast i klassen!

Själv tog jag min 21 km långa
träningsrunda med jämna kliv och
utan större plågor. Efteråt intogs
den årliga surströmmingsmiddagen!

Alla förbrukade kalorier
(plus några till)
ställdes tillbaka dit de kom ifrån.

Tur att inte alla träningsrundor
avslutas på detta trevliga sätt!



lördag 13 augusti 2016

Medaljchans!!?

Dagens löparevent i Halmstad:
"Prinsens minne"
21 km i sällskap, som omväxling
till egenträning på hemmaplan.

Ser det som "en lätt träningsrunda"...
Med chans till medalj!

Tyvärr ingen omväxling i vädret.
Växlande molnighet i bästa fall...
Jag har kollat väderprognosen tre
gånger per dag den senaste veckan,
men tyvärr så var det triss i regnmoln
som kom upp till sist...

Inte så roligt kanske.

Men... Rolig och roligt.
Att springa är inte särskilt kul.
Men det blir "roligt sen".
Jag vet nämligen att det bjuds
på strömming efteråt!

Bäst sällskapet till potatisen, även
fast den kommer att vara "sur"...



fredag 12 augusti 2016

Kolhydratladdning

Simmade med pensionärer idag.
Lite vardagligare än att simma med
delfiner... (det har jag aldrig provat)

Kärra har inte heller så fint badhus
som Alpentherme i Bad Hofgastein,
som vi besökte förra veckan.

Skönt ändå att vara tillbaka i rutinerna!

Lite lättare att träna på hemmaplan.
...och lättare kan det bli.

Semestern har satt sina spår...















torsdag 11 augusti 2016

Sista chansen?

Passade på att "speed-slappa"
ute idag. Kan varit sista chansen
till sol denna semesterperiod?

Satt under 3 filtar och "solade",
varmare än så var det inte...







onsdag 10 augusti 2016

Svensk sommar...

...när den är som bäst?

Låt det blåsa och regna!

Jag njuter av det svenska
"sommarvädret" och de sista
semesterdagarna i soffan.

tisdag 9 augusti 2016

Back on track

Kanske inte i "fäders spår", men
väl tillbaka i ett blåsigt, backigt
Gerrebacka och i gamla löpspår!

Mindre backigt än Bad Gastein som
var en riktig utmaning att springa i...
(blev inte mycket träning där heller)

Där fanns inte 100 meter plan väg att
springa på. Hotellen "hänger" på bergen
och stan består av branta backar...
(och om backträning tycker vi - INTE...)

Behagligare var det i St Wolfgang.
Där kunde man springa längs sjön.
Bilderna är från förra tisdag morgon.





måndag 8 augusti 2016

Det har gått utför...

...med träningen den senaste veckan...

Hoppas att vistelsen på hög höjd
ändå har gett resultat! Har åkt som
en jo-jo mellan ett till tvåtusen meter...

Ganska snart insåg jag att backträning
inte var något för mig. Att gå uppför är
jobbigt och ännu värre är det nedför...

Men att rulla ner var ett bra alternativ!
Kanske inte för konditionen dock...
Man behövde bara bromsa!

...och försöka undvika en olycka!






söndag 7 augusti 2016

Hemma bäst!

Borta bra, men hemma bäst!

Underbart att få gå och lägga sig
- och att vakna - i sin egen säng!
Även om klockan hann bli nästan
fem i morse, innan jag la mig...

När tidningsbudet kör förbi när man
borstar tänderna. Då vet man...
...att man kommer att somna gott!

Drygt 400 mil i bil har gått bra.
Trots att vi saknade GPS och Wifi vid
några tillfällen, så var vi aldrig helt vilse...

Resan gick helt enligt plan!

...ända tills i går kväll,
när vi insåg att begreppet
"Zimmerfrei" inte är helt tillförlitligt...

I semestertider finns inga lediga
rum, om man inte bokat i förväg...

Så klockan halv tio, när vi redan
varit på väg i bil, i drygt 9 timmar
(och studerat köteori i varierande
0-170 km/h på autobahn...)
var det bara till att ta en kaffe och
fortsätta köra... Från norra Tyskland
och resterande vägen hem...

Inte jättekul just då...

Men "det blir roligt sen"!
...det var i alla fall inga köer längre!

Och det var väl värt mödan,
när man fick vakna hemma!

Frukosten smakade ljuvligt,
trots att det inte fanns mer än
kaffe och knäckebröd på "buffen".

Sparade ju faktiskt både tid och pengar
(genom att inte handla i bordershopen)
tack vare gårdagens hotellmiss!

Så.
Nu är snart alla kläder (och bilen) tvättade. Och enligt den ursprungliga planen
skulle vi inte varit ens hemma än...

Nu ska jag ha en sista veckas
välbehövlig semester!



lördag 6 augusti 2016

Slutspurt

Laddad för sista dagen som turist!
Rothenburg an der Tauber.
Sen är vi helt färdiga.

Mycket Väl Godkänd frukost här!

Jag ska också börja servera
frukostkaffet i finporslin!

fredag 5 augusti 2016

Auf wiedersehen!?

Lite varma bad, för att mjuka upp
värkande muskler, får avsluta vår
vistelse i Österrike för den här gången.

Sen ska jag blunda på vägen hem.
Orkar inte se EN alptopp till på ett tag!

Men...
Kanske kommer vi snart tillbaka
för skidåkning. Vem vet?







torsdag 4 augusti 2016

Speed-turism

Speed-turister hinner se lite mer,
lite snabbare... Vi växlade upp ett
snäpp ytterligare idag, i vår ambition att
se maximalt av Alperna i Gasteinerdalen
(och få valuta för vårt 2-dagars liftkort).

Topp efter topp avverkade i toppen väder!

2 cyklar hyrdes och ytterligare 2 höga
berg på dryga 2000 meter "bestegs".

Hyr man cykel i en halv dag,
så låter man den rulla...
(ner, ner, ner, nerför backen ner!)

Så vi delade upp oss i 2 team för
att hinna med dubbelt så mycket!

Spegelsjön levde upp till sitt namn.

Jag gick barfota runt,
så som rekommenderat!

Hann pusta en stund, innan det
var dags att ta mig ner för berget.
På cykel!!! och vidare till nästa!