Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

söndag 30 december 2018

På väg

Årets näst sista dag och årets (näst?) sista mil! Totalt 1630 dryga km sprugna under 2018! 

Ett "ofrivilligt" rekord!!? 

Hade inget mål att springa ett visst antal kilometer. Jag har bara sprungit till "husbehov". Men med 2 maraton under året så fanns det ett visst behov... Men det är vägen som är målet!

Att man dessutom blir stark, snygg och snäll på köpet är konsekvenser man får ta... 

En ren bonus!

När jag nu sprungit ut det gamla året och innan jag (sp)ringer in det nya, är det dags att göra rent hus. Finns ett visst "husbehov" av detta...

Fram med doftspray, dämpa belysningen, tänd ett ljus och korka upp champagnen. 

Det var mina bästa städtips inför det nya året!!! 

Gott slut!



onsdag 26 december 2018

Jul jul - strålande jul!

Svensson-Svensson har firat jul, (nästan) precis som på SVT... 

Tur att vi inte förväntade oss något besök av tomten med sin släde i år, för det blev ingen vit jul här på Hasslö. (och då pratar jag inte om den ovanligt snygga flaskan med rysk vodka, utan om bristen på snö...) 

Men det rådde absolut ingen matbrist! Maten hade garanterat räckt till påska... 

I våra jultraditioner ingår varken dopp i grytan (lite synd!) eller ett svalkande dopp i havet. 

Men det fick i alla fall bli några uppfriskande kilometer på julafton! "Rundade" Hasslö kyrka precis när det ringde in klockan 11. Då var jag helt färdig och redo för årets mathelg nr 1. 

Sen dess har vi suttit och ätit och fikat - konstant! (inte mig emot...) Det är inte det man äter mellan jul och nyår som är problemet... Det är det man äter mellan nyår och jul!


lördag 22 december 2018

fredag 21 december 2018

Får jag (verkligen) lov?

Sista arbetsdagen för i år!!? 

Vi slutade på topp. Med gemensam julfrukost. Bästa teamet - EVER! 

Rundade av tidigt och hade gott om tid till både lunch och fika "på stan". Ingen hets och stress. Det är fördelen med att man köper sina egna julklappar... 

Sen en välbehövlig pulshöjare. Svettades chailatte och saffransmuffins... Men efter 75 minuter "tomtespinning" så har det snurrat färdigt. 

Nu bromsar vi in ekorrhjulet och tar jullov!


tisdag 18 december 2018

O helga (natt) lediga kväll!

Hur långt kan man sunka ner i soffan? Jag tänker sjunka ner och sunka ner mig ordentligt!

Har paltkoma efter middagen - stekta kroppkakor. Världens godaste "rester"! 

Sonen pluggar fysik, så han behöver inte min hjälp (jag har redan bra fysik...) dottern bakar med sitt handbollslag, maken är på spinning!

Så, jag ska göra mitt yttersta för att inte göra ett skit. Jag ska dega sönder soffan! Som jag laddat för en (o)vanlig tisdag!


måndag 17 december 2018

Förnyelsebar energi

Laddat om batterierna på Body Balance!

Ny release. Nya övningar, men med samma positiva effekt! 

Underbart, välgörande för vader och höfter. Utmanande för låren, en upplevelse för balansen... (särskilt som vristerna fick vad de tålde i går) En upprätning av ryggen, öppning av bröstkorgen. Rotera, sträcka ut, twist (and don’t shout). Slappna av i nacke och axlar. 

Djupa andetag. Nytt syre så att även huvudet får lite ny energi, välbehövligt på en måndag. (som bjudit på fler frågor än svar...) 

Vaknar som en ny människa efter "meditationen". Savasana. 

En Power-nap ska aldrig underskattas!


söndag 16 december 2018

Off road...

Testade att springa "trail" idag!!? Drygt 2 timmar i skogen med en grupp vana trail-löpare: "Forest Femmes". 

Somliga (läs: jag) gör tydligen vad som helst för en gratis fika... 

Redan vid samlingen i Kärra kunde jag konstatera två saker. Att jag var 1: äldst... Att jag var 2: den enda o-trailade personen... Men det måste väl finnas en första (och kanske sista...) gång för allt!!?

Alla hade tuffa vätskeryggsäckar och välanvända dubbskor. Mina Icebugs såg helt nya ut. Men det skulle det snart bli ändring på!

Jag trodde att vi skulle springa på grusvägar och stigar. Men i så fall får jag omdefiniera vad som är en "stig". Underlaget varierade kan man väl säga... Man visste aldrig vad man skulle sätta foten på (eller i) i nästa steg...

Alla pratade (om sina kommande fjällmaraton) och log. Jag koncentrerade mig på underlaget och hoppades på underverk. 

Över (och under) stock och sten. Över, under och genom gräs, grenar och granar... På grus, berg, barr, mossa och genom lera...

Att springa i lera suger! Bokstavligt talat. Det suger (jul)musten ur dig! Tills man inte orkar lyfta fötterna längre. Hasande steg på ojämnt underlag är en dålig kombo... Risken för att skada sig, trampa snett, vricka sig eller halka omkull var 110 %

Chansen att överleva bedömde jag till 50% 

Lovade mig själv att om jag klarade mig oskadd genom detta, så skulle jag vara trogen den grå asfalten!

Tanter ska inte springa i skogen, vi ska möjligtvis plocka bär och svamp. Om man har lokalsinne. Det har inte jag. Så att springa med "guide" kändes ju tryggt! Ända tills guiden säger: "Vi ska nog ta detta hållet, jag tror det finns en stig där!" 

Vadå TROR???

Nu vet vi! Det fanns det INTE. Jo, det FANNS en stig där! För (alltför) länge sen... Numera dränkt av höstregn och gömd under fallna träd... Kämpade på för att inte tappa bort klungan. Ville inte bli kvar själv. Hade ingen aning var jag var. Inte långt från Lillhagen tror jag. Bildligt talat var jag mycket nära - att bli intagen där... om inte mentalsjukhuset redan hade stängt...

Men detta kanske är bra träning? Om man någon gång blir jagad av vilda djur... Kände mig som ett vildsvin där jag bökade fram!

Blev kaxig efter ett tag (när jag överlevt en brant nedförsbacke) och slappnade av när vi (tillfälligt) kom ut på något som kunde liknas vid en stig. Men. "Högmod går före fall", så där var jag nära att trampa snett... Skärpte mig igen. Jag ville verkligen inte utmärka mig som tanten som gruppen fick bärga till civilisationen... mina vrister la in en protest, men "är huvet dumt, får kroppen lida" och lyda!

Halleluja! Underbart att efter några vilsna timmar hitta tillbaka till Kärra och äntligen ha fast mark under fötterna igen! Men det gick marginellt lättare att springa då benen förvandlats till bly...

Valde ändå att lunka närmaste (asfalts)vägen hem. Ville förvissa mig om att benen fortfarande fungerade! 

Återstår att se hur det känns imorgon...


fredag 14 december 2018

Julklappsspelet är ingen lek...

Har man bjudit hem sina kollegor till fredagsfika med julklappsspel, så måste man vara väl förberedd. (på det mesta...) Glögg, fika och godis till alla! Paket till de som hade turen och tärningen med sig... Julmusik i öronen. Samtal om högt och lågt. 

Med betoning på lågt... Det var buskar som skulle pyntas och granar som skulle köras... De interna skämten är de bästa! Eller värsta... 

Högläsningen var ett otippat inslag!  Lite chockerande för de som inte läst riktig tantsnusk innan... (ungdomar!) 

"50 shades of grey" är ju för förskolebarn. Bara 3 delar...  "Sagan om Isfolket" har 47 delar! 

Jag som alltid velat ha en bokcirkel! 



onsdag 12 december 2018

Efterlysning!

Vart tog tiden vägen?

Det saknas minst 2 veckor inför jul!!? 

De bara försvann? Jag vill minnas att december brukade vara OÄNDLIGT lång... och nu är det redan snart Lucia? Inte för att jag har en massa att förbereda inför jul. Jag är färdig! 

Men just därför är jag ju snuvad på min lediga tid! Jag skulle ju sitta ner och bara vara!

Advent swishar förbi utan att man varken hinner tända ljus eller öppna luckor. Men vi tittar på adventskalendern - varje morgon!


lördag 8 december 2018

På topp - efter topp...

Himalayajoggen 2018. Ett trevligt arrangemang, där ca 300 löpare springer en gemensamt träningsrunda på ca 20 km i "lugnt" tempo. (beror på vem man frågar...) Start och mål på Heden i centrala Göteborg. 

För välgörande ändamål - i dubbel bemärkelse... 

Arrangörerna tar ingen startavgift, men om man vill kan man skänka pengar till välgörenhet. I detta fall till förmån för en dödlig sjukdom. Insamlingen heter "Kampen mot klockan". Men utan tidshets, då detta inte är någon tävling. (alla som ansluter en lördag morgon BORDE få bragdmedalj...)

Trots detta var jag var inte odelat positiv hela vägen... Klev ut ur bilen på Hedens parkering och tog 5 steg. Säg hej blöta skor... Säg hej Göteborgsvinter...

Prick 8.00 drog klungan av tappra (tappade?) löpare iväg. (i en j-la fart om ni frågar mig!)

Snart började det gå uppför...

"Skärp dig sherpa! Sakta i backarna" skrek någon. Men ingen hörde rösten (i mitt huvud) - och jag var längst bak i klungan...

Ville typ lägga mig ner och skrika "This is killing, this is killing!" Men fick påminna mig om att jag ju var där helt frivilligt...

Mitt hopp sattes till de smala partierna av banan, då fick man ett extra välkommet tillfälle att gå lite... Namnet Himalayajoggen levde VERKLIGEN upp till sitt namn!

Jag vet inte hur många toppar Himalaya har, men nu vet jag att Göteborg har fler...

Satte på ett avsnitt av "Vinter i P1" för att överrösta den negativ rösten i mitt huvud. 

De sista 5 km gick det (äntligen!) utför! När man såg Liseberg var lyckan gjord! 

Det bästa i livet är gratis! 

...så när som att det kostar på, att stiga upp klockan 6 en lördag morgon. 

Mer behöver det inte kosta att ligga på topp!


fredag 7 december 2018

På språng

Gående bord och springande gäster! 

Genialiskt att äta julbord fredag eftermiddag! Gav ett perfekt tillfälle efteråt att springa på stan och fixa paketen inför julklappsspelen!

Klappat och klart! Sparat både tid och pengar!

Decembers löpande utgifter kan stoppas i tid -innan betalkortet sätter definitivt stopp...

Jag kan ligga i soffan och invänta julefriden!


Dagen efter...

En mycket gammal, stel, trött, sliten kärring kommer (knappt) nedför trappan, kroppen knakar. Vad har hänt? Just det! Jag var ju på body pump igår! Trodde jag firat min 90-års dag... Ögonen går inte att öppna, de verkar ha bytt plats med varandra?

Spegel, spegel på väggen där, visa lite respekt för en gammal kärring!

Dimmar ner belysningen i badrummet... 

Fortsätter blunda tills ansiktet slätat ut sig... Snart blir det bättre, men bra lär det aldrig bli! (jag har haft min bekymmersrynka sen jag var 20...) Morgonstund har inte guld någonstans!

Orka hålla upp armarna när man ska tvätta håret... när kan man få hemtjänst? 

Men igår var jag stark! 

Ett träningspass ska vara enkelt, men inte lätt! Bästa känslan när passet är över och man är helt färdig... Efter uppvärmningen och första benlåten börjar svetten lacka. Bokstavligt talat. Efter hundrafemtielva repetitioner av marklyft, benböj, och Power-pressar finns det inte en muskel som är sig lik! Det är definitivt slutsteppat för mig! 

Hellre får det kännas tungt i flera dagar efteråt!

"Tränar inte för att bli yngre, utan för att bli äldre" Men det finns inga garantier alls. 

...man får (förhoppningsvis) leva med att känna sig som 103 år när man kliver ur sängen!


söndag 2 december 2018

Baka baka liten kaka

Nu har vi snart degat klart!

Värsta pepparkaksfabriken!

Åt nyss upp de sista från ifjol... 

Degen är godast!


Så länge hjärtat kan slå

Finns inget bättre sätt att koppla av på än att få upp pulsen rejält! Så vi värmde upp med städning innan vi åkte till träningen igår... 

Kombinationen Spinning+CX är en mardröm (magdröm?) för hjärta och core. Jag behöver magstyrkan för att hålla kroppen upprätt vid löpning och löpningen för att hålla mig upprätt mentalt...

Men långt, långsamt och länge är ändå den behagligaste träningsformen. Strålade kanske inte precis hela vägen och även solen lös med sin frånvaro. Men jag skolkade inte! 

Och jag log - i alla fall inombords...

I de sista uppförsbackarna hjälpte spellistan till: "...out in the fields, fighting has begun on the streets... Death is just a heartbeat away..."

Inte förrän jag var hemma igen upptäckte jag att det börjat regna ordentligt. Så vill du slippa gråvädret: Ge dig ut ett par timmar!