Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

fredag 31 augusti 2018

Äntligen morgon!

Äntligen (fredag)morgon!

Nypremiär för löpning innan jobbet. Säsongspremiär för mörker, reflexväst, linne i ull, mössa, jacka... De 3 sistnämnda var helt onödiga. SÅ kallt var det inte!

Helt värdelös jacka som varken andades in - eller ut. Panik! Kändes som en våtdräkt... 

Det regnade inte ute, men innanför jackan var det översvämning! Jackan åker tillbaka in i garderoben, eller helst till klädinsamlingen - utan att passera gå! Hoppas att jag lyckas bättre med klädvalet nästa gång.

Det finns inget dåligt väder - bara fula kläder!


onsdag 29 augusti 2018

Soma Move?

Är lite vågad och testar "nya" pass på gymmet. Passar på, bokstavligt talat! Crosscage passet förra veckan kom som en total överraskning. Särskilt för vissa muskler som sovit en Törnrosasömn...

Idag testade jag Soma Move.

Vet inte riktigt vad jag hade förväntat mig. (trodde kanske att det var någon avlägsen släkting till "sumo"...)

Googlade och blev inte särskilt mycket klokare när jag läste i beskrivningen att "det är en holistisk träningsform som är både atletisk och mjuk, där du får kombinera rytm, andning, närvaro, intensitet, glöd, djuriska toner, gymnastiska övningar och barfotaträning. Soma Move är en träningsform där den starke blir smidig och den smidige blir stark..."

Det där med "djuriska toner" är definitivt utanför min comfort zone... 

Vi vaggades in i falsk trygghet när ledaren tände ljus innan vi startade. Men. Om jag förväntat mig mys, så hade jag helt FEL! 

Det utlovades en blandning av yoga, pilates, kampsport och dans... Ganska snart insåg jag att detta inte var någon dans på rosor i alla fall... När svetten rinner från - de inte helt smala - smalbenen och glasögon immar igen. Då vet man!

Kommer att kännas i handleder och axlar imorgon - att man definitivt - är för gammal att försöka stå på händer!


måndag 27 augusti 2018

Here we go again...

Har ju varit på väg ett tag, men i fredags gjorde jag en formell anmälan till Lissabon Marathon!

Nu kan nedräkningen starta! När man en gång speglat sig i glansen av en Maratonmedalj så vill man göra det igen - och igen! 

Det är beroendeframkallande, som smågodis - man nöjer sig inte med EN bit (eller ens 3...)

Så nu är det bara att tugga i sig!

Gäller att lägga upp en träningsplan bestående av en mix "gott och blandat" men i en "lagom" mängd, så att man undviker att föräta sig...

Och viktigast av allt: Köpa nya skor! 

...vilket inte är så roligt som det låter... 

Jag "fegade" ur och köpte ett par Asics Nimbus - igen. Mest för att de fortfarande säljs i svart. Då får man passa på! Det är inte lätt att hitta den rätta... I detta fallet har storleken också betydelse, så när man får tag på ett par i rätt storlek och en lättmatchad färg, slår man till! 

Det är sen gammalt! 

Hoppas dessa håller måttet och orkar med uppladdningen fram till start och framför allt de "sista" 42195 metrarna till MÅLET. 


torsdag 23 augusti 2018

Jämna plågor

Kändes i axlar och armar att jag lyxat till det på gymmet och som lök på laxen varit "otrogen" med ett nytt träningspass. När det smärtar i armhålorna när man tar på roll on - då vet man! Var även lite orolig att jag skulle behöva hjälp att torka mig efter toabesök, när armarna inte riktigt ville vara med på den rörelsen...

Men, har överkroppen fått sig en omgång så måste rättvisa skapas! Benen måste få sitt. 

Jämna plågor helt enkelt!

Man jobbar ju med logistik, så jag hade räknat ut att bästa möjligheten till långpass den här veckan var att springa hem från jobbet idag!

Transport, Träning och Terapi - allt i ett! 

Just do it! 

Ett snabbt ombyte, walk of shame ut från kontoret och hemma på lite drygt 2 timmar! 

Avkopplande, miljövänligt och man slipper köer!


onsdag 22 augusti 2018

Lyxfällan!

Tur att man kan lämna vardagstristess och stress och gå till gymmet. Ren var.dags.lyx! Känns som en minisemester... Även om man inte får dra på sig en fluffig morgonrock och ansluta sig till SPA-gästerna och får nöja sig med vatten ur plastflaska när de dricker bubbel, så känns livet ändå rättvist!

Sitter mer än gärna fast i lyxfällan!

Ibland är det trångt i omklädningsrummet när större sällskap av damer i blandade åldrar ska sminka sig och gå till restaurangen. Själv känner jag mig så lagom uppfiffad, men ändå nöjd, när jag går hem efter träningen, med ränderna från kompressionsstrumporna synligt kvar på benen... 

Musklerna däremot har inte blivit synliga än... Men det känns att jag testade ett "nytt" pass igår! Omväxling förnöjer sa dom... men jag går nog snart tillbaka till mina gamla (o)vanor!


lördag 18 augusti 2018

Pride-general

Idag var jag general för min alldeles egna pride-parad. Sprang först - och sist - i min 25 km långa regnbågsfärgade manifestation!

Gav mig iväg tidigt. Det startade med lite teknikstrul (glappande hörlurar...) och guppande vattenflaskor. 

I R R I T E R A N D E! Bit ihop, bit ihop. 

Efter 2 km började det gå tungt... Skänkte en tanke till de som sprang Ultra-Vasan 90 km idag!!? vad gnäller jag över?

Efter 7 km gick det lättare och när jag avverkat 12 km kändes det "bra", tills jag insåg att jag hade mer än halva sträckan (och möjligen MER än halva tiden) kvar... 

Sprang förbi min granne, som lastade ut sitt golfset vid golfbanan, pigg och fräsch! 

I mitt nästa liv ska jag satsa på en sport där man får ha snygga kläder och kan se nyduschad ut genom hela träningspasset. (jag ser visserligen ut som att jag kommer direkt från duschen när jag springer, men utan tvåldoften...) 

Men. Har man gett sig in i leken - får man leken tåla. Det ÄR roligt att springa maraton! Men det är ingen lek, om man fuskar med träningen... Ett långpass tar ju en stund... 

Lösningen - för att undvika tråkdöden - är nyladdade podavsnitt och spellistor med pepp-musik! Go go go! Don’t stop moving, go go go, keep on running... You can do this!

Ökade farten lite efter 15 km. För att jag kunde - och ville komma hem någon gång...

...hade ju inte HELA dagen på mig!

Höll (pride)flaggan högt och bet ihop i de sista uppförsbackarna (där jag nästan kröp). Passerade huset hemma - och fortsatte! 

Man stoppar inte klockan på 24.7 km!!!

Men efter 25 km och en snabb brunch kunde jag starta dagens verkliga utmaning: 4 timmars letande efter badrumsinredning på stans "alla" kakelbutiker... fortsättning följer...


fredag 17 augusti 2018

Var.Dags.Rutiner

Äntligen (en helt vanlig) FREDAG!

Det firas med "bubbel" i glaset!

...och tacos - tröttnar aldrig på tacos!


onsdag 15 augusti 2018

Var.Dags.Motion

En snabb lunchpromenad för att fylla på hjärnan med nytt syre... Borde ske varje dag!


söndag 12 augusti 2018

Lång(sam) helg

Känns som att det varit en lång helg - trots att tiden går alldeles för fort... Laddade (l)opp med pasta, lax, spenat och broccoli i fredags. Efter en stabil tidig frukost lördag morgon satte vi oss i bilen för att åka till Halmstad och "Prinsens Minne", 21 respektive 10 km!

Några droppar regn kom innan start, men sen sken solen över oss igen. Lite segt i starten och vid 6-7 km kändes varje liten grop i vägen som en tung backe... men sen rullade det på. 

Platt bana på Prins Bertilsleden längs havet. Mellan 12-16 km var jag helt ensam på banan. (nej, jag var inte i ledning, men inte heller helt sist...) Vackert! Men där hade jag behövt någon att "jaga", eller någon som flåsade mig i nacken... Hoppades få se Per Gessle när jag sprang förbi hans hus! 

Vinden i ryggen sista kilometrarna mot mål - tack och lov - och jag var nöjd att komma i mål, trots att klockan hann passera 2 timmar. (tiden går alldeles för fort!)...men bara med 40 sek...

Givetvis hade jag annan - viktigare - måltid att se fram emot! Surströmming! 

Perfekt återhämtningsmat efter 21 km! 

Vilken löparfest det blev!


torsdag 9 augusti 2018

You can run but you can’t hide

Avslutat semestern med en sista löprunda nu på morgonen innan jag åker till jobbet. Totalt blev det 161.5 km under dessa 4 veckor!

När man lämnar sina rutiner och inrutade var.dag. finns viss risk att man inte "hittar" tid och plats... (dåligt lokalsinne...) För mycket ledig tid kan vara en nackdel, då man tänker att jag kan träna "sen"...

Dessutom har det varit varmt, jättevarmt... 

Men - kan man springa Marathon i 30 graders värme, så kan man inte använda den ursäkten! Det finns inget "dåligt" väder, bara fula kläder...

Och tack vare värmen "tvingades" man ut tidigt på morgonen! (men särskilt svalt var det inte - upp till 24 grader redan halv 7 på morgonen...) Oftast vindstilla. Inte mycket till fartvind som fläktade... Men man var "klar" redan innan dagens första kaffe!

Att jag har fuskat med styrke- och rörlighetsträningen märkte jag av den grymma träningsvärken jag fick efter måndagens Body Pump och tisdagens Body Balance... Det kändes att man delvis vilat sig i form och har lastat på flera kilon i övningarna med egen kroppsvikt...

Under semestern blev det mindre variation i träningen och mer av "lugna favoriter"... 

Fast miljöerna har växlat! Längs fjordar, grus- och landsvägar, över och under broar har jag sprungit gatlopp. Från Geiranger i Norge, via Åre, Kypasjärvi, Lantjärv, Kalix, Hasslö, Karlskrona... oftast avslutat med ett "svalkande" dopp i sjö, älv eller hav efteråt!

Men nu är man tillbaka på banan och fast i ekorrhjulet igen!


onsdag 8 augusti 2018

Gott slut!

Tomas Ledin har sjungit fel i 35 år!

Sommaren är inte alls kort - och det mesta svettas bort. Idag utlovas nya värmerekord! 

Men jag låtsas som att det regnar... 

För imorgon är semestern slut!


lördag 4 augusti 2018

Semesterns längsta dag

Efter mitt gästspel på yogan och mina snedsteg i zumban var det skönt att kliva tillbaka in i komfortzonen... 


En träningsform med enklast möjliga koreografi: Höger-Vänster-Höger-Vänster. Repetera. Lätt att hålla takten, "bara" att springa!

Så igår var det - äntligen - dags för semesterns längsta dag. Att ta skärgårdstrafiken, från Hasslö till Karlskrona och sedan springa tillbaka! Ca 28 km. Ett långpass som kräver lite förberedelser. Särskilt i värmen denna sommar... Jag la fram keps, solkräm, drack massor (inklusive Resorb) gick på toa... satte in linser, (tog fel på höger och vänster öga och fick göra om...)

Lastade cykelkorgen med vattenflaskor, bananer och lite annan snabb energi. Öl lades på kylning... det finns ju ett Mål med löpningen! Men det fanns inga planer på att ställa in. Detta är numera en tradition - för 3e året i rad!

Ett näst sista toabesök på båten, ett sista i servicehuset vid hamnen i Karlskrona... Radion spelade schlagers: "Godmorgon - det blir en härlig dag" (de borde även spelat Tomas Ledin: "...inte ett moln...")

I år hade jag fått förstärkning i mitt serviceteam. Dottern följde med. Bra draghjälp! Hon och maken turades om att springa och cykla på den rullande vätskekontrollen. Hon gav mig uppmuntrande pepp, rätt så imponerad av sin mamma...

"Bra jobbat, att orka springa hela vägen, du är envis - och stark!" (och lite dum i huvudet... la jag till...)

Solen stekte, men vinden fläktade skönt. Att ha med vatten i en sprayflaska var en hit! Kände mig inte överhettad, trots värmen. Det längsta och varmaste passet sen Stockholm Marathon!

Bitvis var det tungt. (för mycket av det goda livet på semestern...) Tjuren Färdinand idisslade i skuggan, hans mamma - kossan - satt på min rygg... men halvvägs skakade jag av mig henne och tänkte på Målet! (26 grader i havet och det "svalkande" badet som väntade!)

"Kliv, kliv, överlev!" 

Kunde jag sno åt mig cykeln och trampa hem? Nej, detta är självvalt- jag VILL göra detta!

Med 4 kilometer kvar la jag (ofrivilligt) i en högre växel! Insåg att vi var minuter från att fasta vid broöppningen av Hasslöbron. Det blev den längsta och snabbaste kilometern på hela sträckan! Vi hann över - precis i tid! Halleluja moment! De sista metrarna gick det utför - nedförsbacke mot badplatsen... 

Äntligen "hemma"! Klockan visade 28.39 km... meh??? Bara till att fortsätta förbi fiskebodarna tills jag - med gott samvete - kunde avsluta på totalsträckan 28.5 km. 

Gott att hoppa i havet med kläderna på!

Gott med belöning i form av en "skärgårds-buffe" senare på kvällen. Bålgetingen dränkte sina sorger i en kall öl... vi kunde sitta ute till klockan var midnatt - utan "överdragskläder"!

Detta måste vi göra om nästa år!


torsdag 2 augusti 2018

Zumba (for zombies)

Igår Yoga, jogga, (yogga?), bada och idag zumba... i samma outfit...

Säg hej till yoga-linnebrännan!

Gratis prova-på zumba. Läste att det skulle vara en enklare version "för de aktiva äldre, för nybörjare, för de som har svårt med koordinationen eller har något handikapp..." 

Perfekt! Det skulle väl även jag klara? 

En smal liten zumba-stål-mormor i magiska tights med silverpaljetter och ett linne med budskapet "Rock out with zumba" hälsade oss välkomna. 

Deprimerande att jag hade svårt att hänga med i svängarna - trots tydliga instruktioner och att det inte gick särskilt fort... Gunget i mina höfter är obefintligt - trots, eller kanske på grund av (?) gårdagens yoga...

Märkte igår att det är stor skillnad på min höger och vänster sida - konstigt att jag ändå blandar ihop begreppen... Men det blir kortslutning när jag samtidigt ska "dansa" och koordinera både armar och ben! Men det var kul och svettigt!

(särskilt när det är 28 grader ute...)

Ska visst vara bra att gå utanför sin komfortzon ibland sa dom... men jag var snabbt tillbaka!


onsdag 1 augusti 2018

Hot (or not...) Yoga

"Att säga att man är för stel för yoga, är det samma som att säga att man är för skitig för en dusch..."

...jag skulle säga att jag är BÅDE stel OCH skitig (läs:svettig) - denna varma sommar! 

...rörlighetsträningen har kommit i skymundan på semestern och jag har sagt hej till skuggan istället för att göra solhälsningar...

Så när gratis yoga erbjöds, cyklade jag självklart till stranden för att delta. Kvav luft, 26 grader i skuggan tidigt på morgonen, solen brände på. Svetten rann redan innan passet startade... Men det skulle bli "Slow Flow Yoga" (inte Hot Yoga) Fokus på andning och "acceptans". Man får alltid lite visdomsord serverade till yoga. (mindfulness istället för "mind full"...)

"Sätt er bekvämt i en position ni kan sitta i ett tag" (borde tagit med brassestolen...) "Känn sanden mellan tårna, blicka ut över havet..."

"Håll ut magen, den ska vara mjuk... Sätt er och gör rumpan så bred som möjligt!" (äntligen en yogaställning som faller sig helt naturlig för mig!)

Efter några övningar på en (för liten) strandhandduk var jag som en flottig munk, rullad i sand i stället för strösocker... 

Passet avslutades - som sig bör - i Savasana "Död mans ställning"... Instruktören sa att om man har svårt med detta, att ligga på rygg och slappna av, så behöver man ligga dubbelt så länge. Själv behöver jag inte öva på just denna övning. Jag är GJORD för detta. Zzzzz!

Namaste!