Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

lördag 31 december 2016

Gott slut!

2016
Summerat i ett långsmalt perspektiv...


Så här med "facit i hand",
så kan man ju titta i backspelgeln och ändå vara lite
sådär kaxigt smånöjd med tiden som sprungit iväg.
Ett "hyfsat" år.
Som en norrlännning skulle uttryckt det:
"Nämen int' var det väl så dåligt..."


Då väljer jag ju såklart VAD jag vill minnas.
(resten har jag förträngt)
Minnet är mycket selektivt, tack och lov!
Närminnet börjar också bli sämre.
Vilket både har sina för- och nackdelar...


Men jag minns den 25 September mycket
tydligt, trots att det bara var 42 av årets
(ibland mycket) dryga 1170 kilometer.


Jag menar såklart:
1170 000 fantastiska löpmeter!!!


Tydligt att man såhär i efterhand kanske
överdriver det positiva en liten aning...
(det är efffekten av ett beroende...)


Hoppas att 2017 blir minst lika långt,
men också lite bredare, år.
Body Balance, Body Pump och
Worklife Balance ska bygga styrkan både
på längden och på tvären - inifrån och ut.



Plats för nya magmuskler och medaljer!

fredag 30 december 2016

Städa ut 2016

Vart tog det här året vägen?
Veckorna har sprungit iväg - bokstavligt talat.
Om än i ett lite lugnare tempo den sista tiden.


Men vad gör det, att man inte avslutar året i toppform?
Det måste ju finnas lite att jobba med på det nya året!


Även om de inre magmusklerna har fått sin lågintensiva
träning av att ta hand om det ständiga intaget av föda 24-7,
så har de yttre musklerna varit i för mycket vila.


Det märktes tydligt i onsdags när vi körde ett
kombinationspass med spinning och CX Worx...


En blöt tillställning,
marginellt torrare än "aquafysen"...
Blodsmaken ersatte smaken av skumtomte.


Men nu städar vi bort alla spår av julen.
Tomtar, granar och resterna på (jul)skinkorna åker ut...
Och tar ny fart mot 2017!









torsdag 29 december 2016

På bar(r) kvist...

Underbar(r)t är kort!


Julgranen varar i alla fall INTE till påska.
Möjligtvis om vi sparar resterna och
tillverkar ett påskris av hela skiten...


När man hittar barr PRECIS överallt!
Då VET* man...


Att julefriden definitivt är slut
och att granen ska UT!


Så igår hade vi gran(n)yra


*...att vi kommer att fortsätta att
hitta barr - fram till midsommar!





onsdag 28 december 2016

Häck väck våt fläck

Aldrig sett så många upptagna konditionsmaskiner
på gymmet som igår! Kanske det var fler än jag
som hade lite överskottsenergi efter julhelgen?
Gående bord ersattes med löpande band!


Efter den uppvärmningen landade jag ner i SPA't
för ett pass "Aquafys". Dagen till ära med ovanligt
stor publik, bestående av spapande badrockare...


Det var lite som simskola med övningarna:
"Pinne, strut*, köttbulle"
Men jobbigare än man kan tro!


(*som en stor skopa mjukglass...)


Och efter all julmat lovar jag att känslan
var mer "köttbulle" än "Janssons frestelse"...


Badrockare...





tisdag 27 december 2016

Underbart är kort

En kort och intensiv* julhelg är över.
(intensiv till en begränsad del,
i det stora hela satt man ju rätt stadigt...)


För att undkomma det utlovade ovädret
körde vi hemåt lite tidigare igår.


Trots stormvarningar, så gick resan hem
lite för fort. Vi hade fortfarande 10 minter
kvar av julfilmernas julfilm - Love Actually -
när vi körde in på uppfarten hemma.


Fördelen med en kort ledighet är att det inte
är så ovant att ställa klockan och gå upp i tid...
Man vet att man inte varit ledig (tillräckligt) länge när
jobbtelefonen har laddning kvar när man är tillbaka...


Men den som spar han har!
Det är inte långt till nästa semester!



Mörkaste Småland


måndag 26 december 2016

En (annan)dag

Nu har den här tomte(o)vettingen
varit Hasslö runt (10 km) och önskat
alla en riktigt God fortsättning!

Lite tyngre så här på annanda'n.
Tror någon illvillig tomte stoppat ner
ett par kilos extra vikt i mina skor..

Men det blir väl lättare en annan dag!



söndag 25 december 2016

(Jul)dagsverke...

När juldagsmorgon glimmar...
- går jag absolut ingenstans!

Med en salig blandning av tidningar och
en bok (Kaninjägaren - inget för hariga...)
tänker jag inte lämna brottsplatsen!

lördag 24 december 2016

Långa paket!

Letar efter den lååånga julklappen
under granen! Önskar mig ett paket
som är 42195 meter...

Smycken från Efva Attling kan ju vem
som helst köpa för pengar. Men ädla
medaljer att hänga runt halsen kräver
lite större insats. Grovjobbet får man
visserligen göra själv, men support
(och viss förståelse) från omgivningen
är en del av önskepaketet.

Krävs en riktig tomte,
både för att leverera och överleva!
Hoppas på leverans innan nästa jul!

fredag 23 december 2016

God Jul!

Opp amaryllis!
Den blommade (och vissnade) i tid innan jul!


Granen ska vi inte tala om...


Men vi sopar barren under mattan och checkar ut,
för en god(are) jul någon annanstans!







Den som söker...

...skall finna hittar ingenting.
Men när man SLUTAR leta, då!


Det lönar sig att inte smita från en sista chans
innan jul att springa sig i form för julbordet!


I morse, när jag tog fram en löparjacka som inte
använts på ett tag, så hittade jag äntligen (!!!) mina
gamla glasögon som varit borta ett (lika långt) tag!


#detintemammahittarärverkligenborta



torsdag 22 december 2016

Mat-TV

Nu har jag tuggat mig igenom hela
december och faktiskt flera sekel...
Tack vare det utmärkta mat-TV
programmet: Historieätarna!


De flesta TV-program i höst har blivit
mat-TV för mig...  "Du är vad du äter",
"Julkalendern", "Midnattssol"...
(åh, vad jag vill åka till svenska fjällen!)


Kulmen /botten var nådd, när jag satt
i soffan och åt pasta och drack vin
framför EM i handboll...


I kväll är det sista avsnittet av Ernst.
Efter hans julbord tror och hoppas jag,
att jag är spyfärdig och fått nog!






onsdag 21 december 2016

Peppar, peppar, ta...

...en kaka till!


 Kryddar allt med pepparkakssmak!
Äppelpaj, kolakakor, parfait och såklart
 - klassikern - mjuk pepparkaka!


Trots detta har jag inte blivit ett dugg snällare...


Möjligtvis något sötare, då jag gått upp
2 kilo (rent socker?) redan innan jul...















tisdag 20 december 2016

I väntan på...

...tomten, (som gått i strejk???)
så återstår det bara några få dagar i skolan!




#snartärdetäntligenjullov
#hårtslitgerresultAt?





Var.Dags.Drama

Kalenderfrukost nummer 20!

måndag 19 december 2016

Efter paltkoman...

...kommer bak-smällan!





Goda utsikter

Tröttnar aldrig på den här utsikten!


Igår serverades kroppkakor!
En i sänder,
så den ser lite ensam ut på den stora tallriken...


Istället för att landa i paltkoma använde vi
överskottsenergin till att åka ut och inhandla de
sista julklapparna. Och då menar jag de SISTA!


Nästa år MÅSTE vi lägga ner julklappandet helt!
Det har jag visserligen sagt i flera år...


Trots att jag egentligen gillar att shoppa,
men bara när jag själv har lust!
Inte för att man "måste" eller "borde".


Bara de som verkligen tror på tomten bör få
sina julklappar, vi andra kan väl shoppa själva?
Jag tänker i alla fall börja i januari med att
handla mina (egna) julklappar inför julen 2017!









söndag 18 december 2016

Frukost TV

Hann läsa ut boken,
precis i tid till julkalendern!

På väg mot en spännande upplösning!

Upplösnings...

...tillstånd!

Ja, nu tänker jag ligga här
tills jag har läst ut boken!

lördag 17 december 2016

Gående bord...

...och springande gäster.
5-kamp och Julbord på Liseberg
med världens bästa kollegor igår!

Hann inte fota,
hade fullt upp med maten!
Blev många steg för att fylla tallriken!
Räknas det som "vardagsmotion"?

Tack vare att man reser sig upp, åker
maten ner, så man orkar "lite till"!
Så det går på ett ut...

Tycker egentligen inte att julbord
är värt pengarna*. Man kan väl inte
äta sig mer än mätt? Fast det är ju
just precis det man gör...

Orkade nätt och jämt gå till bussen!
Trots att jag hade hoppat över det
"små-varma", (Janssons undantaget)
för att orka lite efterrätt och godis...

Viktväktare gör sig icke besvär.
Ska man räkna points får man
ta med sig miniräknaren...

Men. På julen SKA man äta gott.
"Annars blir man ledsen i hela huvudet"
(citat #Ernst)

*igår var det dessutom "gratis".

Och blir det inte tillräckligt med motion på vardagarna, så finns det ju lördagmornar!

#Body Pump




fredag 16 december 2016

Mer jul...

...bord!


Gick upp extra tidigt i morse för att skapa utrymme
för en extra runda (eller två) kring julbordet ikväll! 



Första rundan idag!

Fjortis!

Grattis till vår nyblivna fjortis!






torsdag 15 december 2016

EM äventyr!

Kärra Handboll skickade sitt lag
F-02 till EM i Scandinavium i går.


Verkar som att svenska landslaget behöver förstärkning...
Men. Jag kan lova att det ser ljust ut för framtiden!


I fredags var de där och provspelade, för att rikta
in TV-kamerorna. Igår fick "våra" tjejer nöja
sig med att peppa alla lagen vid "inspringet".


Själv satt jag "bänkad" framför TV'n.


Tyvärr var ju alla kameror inriktade på handbollsspelet.
Så de kommande stjärnorna fick inte så mycket TV-tid.


Den här gången!





Förstärkning på tillväxt!


Bänkad...

onsdag 14 december 2016

SanktA LuciA

Igår hade vi all anledning att firA.


Inte nog med att Lucia kom med ljuset.
Sonen hade fått bedömningen av sitt första
nationella matteprov på gymnasienivå.


" ett fucking A!"


Lärarens kommentar:
"Wow - en ära att få rätta det här provet"


#närklassensljuslevererar



Inga frågetecken här!!?

tisdag 13 december 2016

Luciatåg "made by people"

Vilket fint Luciatåg vi hade på jobbet!


Lucia kom med ljuset redan förra fredagen!
Några dagar före ETA (Estimated Time of Arrival)
Men det var ju inte Logistik som höll i tidtabellen
och arrangemanget, utan nyanställda inköpare.


Pepparkakor, glögg och godis var uppdukat
och fejkbrasan brann på en TV-skärm.


Fullspecat tåg. All-inclusive:
Lucior, skönsjunande tärnor, tomtar, troll, stjärngossar, 
två julgranar med belysning och en Rudolf-ren!


Allstå på riktigt!??
VAR,
jag undrar var köper man en ren-onepiece!!!
Den röda mulen har jag redan.

måndag 12 december 2016

Gran-sämja

"Vad är det som gör att vissa granar faktiskt bestämmer
sig för att bli julgranar medan andra bara är fula???"
Citat #Ernst


I år var det nära att det inte blev någon gran alls i detta huset...


För enligt maken var alla granar som såldes på torget i Kärra,
citat : "SKITFULA!"


"Jag betalar inte 280 spänn för en skitful gran!" Slut citat...


Nähä!? Men har vi tid att lägga en halv dag på att leta efter
en "snygg" gran? Som ändå barrar och ska slängas ut snart.


Alltså inhandlades "första bästa" gran
och står nu så grön och grann i stugan!





söndag 11 december 2016

Dött lopp

Vi hittade ingen vinnande vinare i
gårdagens vintest. Men den vita
duken är intakt!

Temat var "kändisviner".
Det blev dött lopp mellan Petter,
Maria Montazami och Tina.

Man hade ju trott att i alla fall Tinas vin
skulle vara "jättegott", men det var inte
något som utmärkte sig och förtjänade medalj. Jo, Ernst. Hans utvalda vin från
Toscana var i särklass sämst! Det ska vi
inte ta ifrån honom. Det fick vi "vaska".

Hans citat som stod på flaskan:
"Om druvorna, solen och jorden vore instrument, är vinet musiken som uppstår"
lät ju lovande. Men den musiken lät inget vidare. Våra tondöva öron uppfattade alls
inga ljuva toner. Det var ingen musik som
kommer att spelas upp mer hos oss.

Det spolar vi ner!



lördag 10 december 2016

Testlabb

Sätter på mig fin-förklät och
laddar för en annan sorts terapi!

Dags för dagens sista vätskestation:

Vinprovning!

(inget missbruk av alkohol alltså)

Nu ska vi testa kvaliten på den
"avtorkningsbara" duken...

Om den ändå bara ligger i byrålådan,
så kan ju några rödvinsfläckar kvitta!

Resultatet av duk- och vintest kommer
i nästa nummer av "Råd och Rön".



Prisvärt!

Inte nog med att jag fick en dos terapi!

Pengar samlades in,
från oss välmående,
till välgörande ändamål i Nepal!

Värt varenda krona!


Gruppterapi!

Löpningens motsvarighet till pundare...

När "missbruket" tagit över och man är på
en offentlig toa mitt i stan, tidig morgon,
för att göra sig redo för sin morgonjogg...

Då VET man...

Men efter utfört lopp,
inser man att det är ren gruppterapi.

Det var i alla fall 300 andra
som har samma "problem".

Finns säker de som har det värre än jag...

16 km kändes tillräckligt långt idag.
Sist jag sprang 16 km hade jag precis
sprungit 26... Tröstande tanke.

Kanske inte är i maratonform just idag.
Men för alltid en maratonlöpare!!!

Backarna var det jag fasade mest för...
Men de visade sig sig vara min "smala"
lycka. Det var så trångt och smalt på vissa
ställen, så att man var "tvungen" att gå.

Så synd...

Att springa på "vintern" är ju lite
annorlunda... Inga skyddande löv för de
som behövde lätta på trycket bakom en
buske, men å andra sidan inte heller några brännässlor som man riskerade att sätta ner ändan på...

Nu slapp jag ju det bekymret,
tack vare besöket på pundar-toan.

"Vintervädret" idag bjöd dessutom på
flera plusgrader, så det fanns inget att klaga på! Som ren bonus fick jag springa genom ett juligt Haga. Kändes mycket bättre än när jag "sprang" på stan i veckan och helt saknade lust att shoppa!?

Tur att missbruken avlöser varandra...





fredag 9 december 2016

På topp?

Ingen sovmorgon imorgon (heller).


Tack och lov inte världens högsta berg som ska bestigas,
men dock 16 km långsam löpning i ett kuperat Göteborg.


Regnet ska upphöra klockan 7.
Kanske får vi se decembersolen stiga över sta'n?





torsdag 8 december 2016

Helt blåst

När man ligger i sängen och hör
genom väggarna att det blåser
och regnar, men ändå stiger
upp innan klockan ringt...

Ingen ide att ta glasögonen på sig,
jag är inte ute för att se mig omkring...

Att ge sig ut och springa 7 km gör en
piggare än "sovmorgon" motsvarande tid.

Låtet galet, men så är det!

onsdag 7 december 2016

tisdag 6 december 2016

INTErvaller

Fint sällskap på kvällens löprunda!
Några kilometer "orkade" sonen hålla
mitt tempo, sen drog han iväg...

Han skulle springa intervaller.

Kunde ju skylla på att jag hade
"sprungit" några timmar på sta'n
innan... Dessutom kröp temperaturen
ner och det blev frosthalka.

@tant.nu

Jag springer INTErvaller, så jag vek
av åt ett annat håll och fortsatte själv -
men aldrig ensam.

#Närmanharenegenradiokanalihuvudet


måndag 5 december 2016

(Inte) helt färdig!

Som vanligt känner jag mig inte färdig med helgen.
Men dessvärre har helgen gjort slut med mig...


Efter att jag diskat upp efter lördagens middag för
12 personer, inledde jag söndagen med cirkelträning
(utomhus) redan klockan 10. Det var motigt att gå dit,
men efter en timme hade solen hunnit "värma" bort
dimman och vi hade vaknat till (om än tillfälligt).


Man är för gammal för att lägga sig klockan två...


Därför valde jag bort att besöka en julmarknad,
till förmån för att stanna hemma, inomhus och
"slappa och göra ingenting" resten av dagen.


Men som vanligt blev jag inte färdig...


Jag hann bara med en kort power-nap med
I-Paden på magen och sen var det dags för yoga.


Lugn yoga vill jag påpeka. Men efter 75 min
med övningar som "syresatte" kroppen, inklusive
avslappning, så orkade jag hålla mig vaken under
ETT HELT AVSNITT av Midnattssol!!?


Det trodde jag aldrig!
Serien är jättebra*, så det är inte där felet ligger...


*Det vet jag, då jag har sett om alla
avsnitt på SVT Play under förra veckan....


Nu längtar jag till nästa söndag och upplösningen!






söndag 4 december 2016

Rätt efterrätt?

...rätt efter rätt efter...

Matlagning är inte min grej.
Så det blev ingen tre-rätters
meny som serverades igår.

Men som kompensation
bjöd jag på 3 efterrätter!

lördag 3 december 2016

Lön för mödan

Dagens 11.5 km avklarade
och då väntar belöningen!

Kalla skinkor tinar upp och
nygriljerad skinka åker ner.