Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

torsdag 31 augusti 2017

Hemma SPA

Dottern får vänta ett tag på att få ett gym-kort.
Men vi behöver inte oroa oss för ökade utgifter.
Trots att det är "dyrt", kommer vi att sänka våra kostnader
och spara in en massa pengar när vi inte längre behöver betala
medlemsavgift för handbollen, cuper, tröjor, läger, aktiviteter...


Men får man inte komma till gymmet, så får man ta gymmets
"signatur" produkter hem till sig och unna sig ett hemma-SPA.


Passade på (erbjudande!) att köpa lite balsam för själen håret!
Jag är väldigt sparsam och passade på när man fick 2 för 300...







onsdag 30 augusti 2017

SPA(r) tips!

Nu har jag "värvat" maken att lösa
årskort på Sankt Jörgen Park!


Så nu ökar chansen (risken?) att vi ses
någon vardagkväll på gemensam träning...


När man väl provtränat där, vill man ha mer!


Då det varit "öppet hus" där några dagar,
så passade även dottern på att prova deras gym.
Hon verkar också vilja ha mer...
Men det får vänta till handbollskarriären är över.
(4 träningar i veckan, plus matcher får räcka...)


Vi tycker att det är lite för dyrt att betala
för ett gym-kort om man inte hinner gå dit.
Men jag har förstått att det finns ganska många
som sponsrar sitt gym med månadsavgiften.
Höjden av lathet att inte vilja gå till gymmet
ens för att säga upp sitt gym-kort...


Men vi ser till att få valuta för pengarna!


Vi fick gästkort och en gratis träningvecka "på köpet".
Men det bästa var att vi fick varsitt värdebevis
för 2 personer att gå på SPA-ritual.

















tisdag 29 augusti 2017

Fri parkering

Under sommaren har parkeringen
utanför jobbet asfalterats om...


Rutorna är nymålade och tydliga, så att
ingen kan "ful-parkera" kors och tvärs...


De har gjort några "handikapp-platser" för
oss som har svårt att parkera sina stora bilar...


Perfekt för mig som behöver lite extra svängrum!


Ännu en anledning att komma tidigt till
jobbet, så att man kan paxa bästa platsen...


Först till kvarn!



måndag 28 augusti 2017

(O)balans

Kroppen känns relativt fräsch efter gårdagens långpass!


Höftböjarna skriker lite om jag försöker dra upp knäna
högt och en nerv i vänster baksida lår/rumpa lägger in
en protest emellanåt, men det är inte värre än vanligt.


Man är ju alltid lite orolig att någon kroppsdel ska tacka för sig...
Så de närmaste dagarna blir det lite skonsammare träning.


Idag håller jag mig på mattan och tränar mitt favoritpass
"Body Balance" och imorgon blir det "Funktionell yoga"
där man använder yogapositionerna för att rätta till det ensidig
träning (och/eller kontorsarbete) har orsakat kroppen i form av
stela muskler och leder. Tror att det kan vara något för mig!


Mindre hokus-pokus och mer fokus på att göra en övning i taget.







söndag 27 augusti 2017

Dream on-and on...

Årets längsta långpass - 31 kilometer!
Sen hinner (eller orkar) man inte med
så mycket mer resten av dagen...

Hushållsarbete är till för dem som
inte upptäckt långdistanslöpning,
eller är fångad i en mar(a)dröm...

Tog såklart ett "bäst före" foto,
för Mrs Sweat T-shirt vill inte vara
med på bild...

Första milen sprang jag i övertygelsen
att det skulle bli bättre "sen" och den
andra milen var nog faktiskt lite "lättare"
(om än långsammare...)

Men de sista 8 km var både långa
och tunga (var helt övertygad om att
jag sprungit fel, hur man nu skulle kunna
göra det 3e varvet på samma slinga?)

Kändes som att alla sprang om mig.
Kunde springa förbi någon enstaka,
som var ute och gick med sina stavar
(eller var det kryckor?). Spelar ingen roll,
jag fick i alla fall bevis för att jag
fortfarande rörde mig framåt...

Men helt plötsligt var det gjort!!?
Tiden går fort när man har roligt.

Kan inte påstå att det gick som en dans,
det var inte någon quickstep i alla fall...

Men nu kan jag spendera resten
av dagen som panelhöna!

lördag 26 augusti 2017

Girl power!

Kärra handbolls A-flickor imponerar
- igen! Även utanför planen!

Grymt kämpat idag,
5 km över/under/genom 125 hinder i
OCR Golden Trophy by Military Fitness.
2 varv på en tuff bana, på och kring Maritiman och Operan i Göteborg.

Dottern klättrade upp 2 extra gånger
på "repstegen" till den 8 meter höga
jagaren... För att få ett "bonushopp",
utom tävlan, lika långt ner igen...

Jag är helt slut av att bara titta på!

Visserligen blev det 6 timmar bredvid
banan som funktionär. Fick ta bussen
till stan, tidigt i ottan, tillsammans med
de som kom direkt från festen (?) med
bag in boxen i handväskan...

Men vi sover nog gott i natt...
En av oss lite mer mörbultad dock!












fredag 25 augusti 2017

Höstmörker

Skrev jag precis att jag är
"beredd" på att det går mot höst???


I TEORIN ja,
men i morse blev det lite väl påtagligt...


Vaknade av dånet från (ännu en) regnskur...
När klockan ringde var det fortfarande beckmörkt!!?
Jag stiger visserligen upp strax efter 5, men bara
härom dagen var det väl ljust vid den tiden, eller?


Fram med mössa och reflexväst...
(har man en "Plan" så har man...)


Men väl ute så var det riktigt skönt.
Det var inte kallt och kläderna fungerade som
ett våt-varmt omslag. (funktionskläder?)


I "sista uppförsbacken" var det en flodvåg
som mötte mig där det brukar vara asfalt...


Grusvägen runt dammen bestod mer av vatten än stig...
Jag hoppade fram som en 3-stegslöpare som tar sin ansats...


Fördelen med mornar som dessa, är att man inte möter någon!
Nackdelen är att skorna inte kommer att vara torra
tills nästa gång jag behöver dem...









Precis så här mörkt var det...

torsdag 24 augusti 2017

Eftertankens kranka blekhet...

Drygt 2 veckor har redan gått efter semestern!?


Man börjar få upp farten i ekorrhjulet,
så nu går det nästan av sig själv!
Det gäller bara att inte snubbla...


Men visst saknar man möjligheten att
sova middag - redan innan middagen...


Tur man glömt hur bra man hade det!


Semesterminnena bleknar och så gör även vi.
I år var det bara en i familjen som blev brun...
Trots att vi hade "tur" med vädret och följde solen,
så hade jag nytta av dunjackan och tjocksockarna...


Men nu jag är redo för den BÄSTA årstiden,
Inga problem att det blir mörkare och kallare,
jag är beredd - i jacka och sockar!



måndag 21 augusti 2017

Hell week!?

När Kärra Handbolls A-flickor drar igång säsongen
med en "Hell week" är det inget för veklingar...


De har sprungit kors och tvärs,
upp och ner för backar...
I skog och mark, på och utanför stigar, genom lera...
Tränat varje dag. De har tom åkt längskidor!


Man vet att man varit på äventyr, när man kommer
hem med pissmyror i håret och en snigel i skon...


Men det värsta var nog att vandra, tälta, gräva sin egen toa och
ÖVERLEVA UTAN TELEFON OCH WI FI ett helt dygn!


Only the fittest survive!




söndag 20 augusti 2017

Plötsligt händer det!!?

Helgens väder kan bäst beskrivas
som "växlande". Ena stunden sol, nästa
sekund regn. Regnet har till största delen kommit som korta, men kraftiga skyfall,
ibland med inslag av åska...

Men. Den som spar han har:
veckans långpass kvar...

Därför blev jag glad när jag vaknade och
såg inslag av blå himmel i morse! Jag
hann dock bara äta frukost innan himlen
öppnade sig igen. Tanken på att ge sig
ut och springa, helst 25 km, men minst
2 timmar var inte särskilt lockande...

Men har man tagit fan i den läckande
båten, så får man ro den iland...

Gav mig motvilligt ut.
Träningsvärken efter torsdagens
Body Pump gjorde inte benen lättare...

Men ibland får man sin belöning direkt,
när det osannolika händer:

Uppehåll och mestadels sol i de (mycket) dryga (i dubbel bemärkelse) 2 timmar
det tog att springa (lunka/gå) 20 km!

Kommer hem och IKEA katalogen ligger i
hallen!!! Whoop whoop, dagen är räddad!

Duschar (alltid något jag klarar att göra
snabbt), sätter mig med kaffet och...

Regnet öser ner igen!

Men vad gör det?
Jag vet vad jag ska göra resten av dagen.

Nästa vecka kommer jag igen!
Lite längre, lika långsamt!

fredag 18 augusti 2017

Väl förberedd!

Jag har ju några mil kvar innan jag
kan sätta mig på planet till Mallorca...


Man vill ju vara väl förberedd!


Den mentala och fysiska laddningen är inte det värsta.
Det svåraste måste ändå vara att hitta en bikini som passar...


Men jag hade turen att hitta en under semestern!


Ännu nöjdare blev jag när jag även hittade matchande
strandkläder och flip-flops till halva REA priset!







torsdag 17 augusti 2017

Giv mig styrka!

Utegymet håller öppet!

"Hej!
Jag heter Rulle.
Massagerulle!"

onsdag 16 augusti 2017

Top Model - Volvo Cars edition


Volvo Cars VD -Håkan Samuelsson- besökte vårt
kontor en eftermiddag strax innan semestern.


En fotograf och hans assistant/stylist (?) var på plats
flera timmar i förväg och rekognoserade, flyttade
runt möbler, provsatt, kollade in rätt vinklar och ljus...


Vi undrade vad som pågick och fick reda
på att man skulle ta pressbilder på Håkan.


Eller som vår communication manager sa:
"They will shoot Håkan…"


Ett drama man inte ville missa!
Vårt jobb ÄR en dokusåpa.
Top Model. Volvo Cars edition!


Vi blev också tillsagda hur vi skulle sitta, stå eller gå för
att agera (snygga) statister när Håkan skulle fotograferas.


Allt skulle regisseras, inget lämnades åt slumpen.
(vi var inte betrodda att jobba på "som vanligt"...)
Det var bara meningen att det skulle se ut som om vi jobbade!
Vi behövde bara tänka på vilken sida vi hade uppe på skärmen…


Så vi fick faktiskt "leka kontor" - på riktigt!


Eller som Gyllenhammar lär ha svarat på sin tid
på frågan om hur många som jobbar på Volvo:
 "Ungefär hälften!"


Jag tyckte vi skötte oss jättebra!


Någon försökte löneförhandla...


Någon verkade nästan normal och "arbetade" flitigt...
Återstår att se om vi blir bort retuscherade innan bilderna når pressen…


När låtsats jobbet och fotograferandet
var klart, fick vi vara med på en groupie!


Visst var vi ganska fabulous!






Absolute fabulous!

tisdag 15 augusti 2017

Två (2!!?) månader till start!

Palma Marathon närmar sig med stormsteg!
(många steg avklarade...)


Två lååånga månader till starten den 15e oktober..
I alla fall om man ska tro den träningsplan jag "följer"...


Mindre än 9 veckor till start, varav 7 veckor med
långa långpass, på allt mellan 24 och 32 km!!?


Ingen lär tycka synd om mig heller.
Jag har get mig in i "leken" frivilligt...


Finns inga genvägar, om jag ska fortsätta att
följa Planen, så återstår 335 (dryga) kilometer...


Har klarat av 11 veckor i träningsprogrammet,
 - men sparat det bästa till sist...


Det är nu det (roliga) börjar!


"Fortsätt springa, fortsätt springa"
(repeteras om och om och om igen)



måndag 14 augusti 2017

Traditioner

Att springa Prinsens Minne och äta
surströmming har blivit en tradition!


Man kan liksom inte göra det ena, utan det andra!
Passar ihop - som hatt i handske, som fot i skon.


Här är årets bilder.
Strömmingen var fjolårets.
Premiär snart - men "årets" får vi äta nästa år!





söndag 13 augusti 2017

Mina minnen från Prinsens Minne...

...en löpartävling i Halmstad, för hela familjen,
längs den vackra Prins Bertilsleden.
Här kommer ett avskräckande
långt inlägg (med ett lyckligt slut!)

Så: Fortsätt springa!!!

Så härligt, enkelt att springa lopp!
Det enda man behöver tänka på,
på tävlingsdagen (när man väl valt outfit,
ätit frukost, packat matsäck, tagit ett "bäst före"
foto och kommit till startområdet...) är att nummerlapp
och chip sitter på plats, bevaka sin plats i kön till
baja-majan och att slå igång löparklockan i
tid så att den får kontakt med GPS'en...

Glömda är alla vardagsbekymmer och
I-lands problem. Bara re-la-la-laxa
- på ett alternativt sätt!

I startfållan, när man har 21 km framför
sig ifrågasätter man dock sitt eget förstånd.
När regnet VRÄKER ner efter 2 km så undrar
man VARFÖR man steg upp tidigt på morgonen
för att duscha och föna håret och om brun
utan sol-krämen verkligen ÄR vattenfast...

Under hela första halvan av loppet tänkte jag på
lårskav och att min löparkjol må vara snygg
(delade meningar om det i familjen)
men ganska opraktisk...

Den smala stigen förvandlades till en 3-filig
väg, bestående av 2 smala lersträngar
med en flod av vatten i mitten...

När jag kom ut till havet, så hade himmel,
hav och land exakt samma grå nyans.

Sen slutade jag tänka så mycket (negativa tankar)
hela tiden och började fokusera på att ta mig "snabbt" till
"andra halvan" av loppet, man VET ju (av löparerfarenhet)
att andra halvan går (nästan av sig själv) mycket "lättare"!

Kanske inte rent fysiskt, snabbare, men tiden går fortare.
(allting är relativt...)

Jag sneglade på klockan och ökade farten så
mycket jag vågade med mina begränsade resurser
och fantomsmärtor i baksida vänster lår.

Tävlingshornen växte ut...

Jag höll uppe farten genom att ta rygg på personer
framför mig - och sakta ta mig förbi dem. "Superman",
"Kvinnan i de rosa shortsen", "Hon i mönstrat linne" en och annan
"Lonesome runner" blev potentiella nya offer som skulle "slaktas".

Mittfältet förvandlades till ett slagfält i jakten på tid och placeringar...
"Honom ska jag ha!" tänkte jag om alla som låg steget före mig.

Äntligen passerade jag "hälften",
- 11 km - och kom ut till havet och
stigen tillbaka igen. Regnet hade upphört!

Nu var hav och himmel 50 nyanser av grått och jag
njöt av vyerna. Ända tills jag fick syn på en man som
ställt sig att pinka... Utan att knappt kliva av stigen,
hade han hängt ut den... Dessutom luktade han illa,
jag var bara tvungen att springa förbi honom också för att
få tillbaka den "friska" doften av hav och tång i näsan i stället...

Sen kom jag ut på ett parti där det var glest i ledet
och jag var "ensam" på stigen. Tempot sjönk och
kilometerskyltarna kom allt mer sällan igen...

Men vid nästa vätskestation tog jag en mun energidryck
(kan det göra någon skillnad med så lite?)
vred ur regnvattnet ur löparkjolen i farten,
bet ihop och sprang i kapp nästa klunga, upprepande
mitt mantra: "fortsätt springa, fortsätt springa".

Till slut kom den hett efterlängtade 20 km skylten
och man började ana ljudet från målområdet.
Inte snubbla på en rot eller halka i leran så här nära slutet!

Dags att dra på sig ett krampaktigt leende och göra sig redo för
SPURTEN. Tittade ner på tidtagnings chipet och hoppades att det
inte var felvridet så att TIDEN inte skulle registreras ordentligt.
(fasa!!!)

Äntligen: I MÅL!!!

Klockan visade på en tid under 2 timmar!
Halleluja! Lycka!
(även om min bästa tid inte är nu)

Jag fick min Medalj!
I stridens hetta hade jag glömt bort att man får en!!?

Kardemummabullen smakade himmelskt,
men inte helt lätt att svälja i en torr mun.
Jag kunde inte gå och tugga samtidigt,
hade koncentrerat mig så länge på att bara sätta
ena foten framför den andra, så att alla andra
kroppsfunktioner var utom all kontroll...

Det blev inte bättre av att man snabbt blev iskall i
sina genomblöta träningskläder och kroppen stelnade.

"Hem" till kvällens värdar för dusch och after run.
En efterlängtad kopp kaffe, saft och hembakade bullar.
Bubbel och knäcke med rödbetsröra.

Senare på kvällen var det dags för årets Höjdpunkt med stort H!
Surströmming!

Kanske ett otippat val av återhämtningsmat, men sååå gott!
Och en tradition som hör ihop med detta lopp.
Vi kunde skåla för våra prestationer,
någon som tagit personbästa, första placeringar
i respektive årsklass för våra ungdomar!
Min stabila insats...

Allt "ont" är glömt.
Ser redan fram emot nästa år!

fredag 11 augusti 2017

Äntligen tillbaka!

Tillbaka på jobbet, tillbaka till rutinerna...


Har ju inte kunnat utnyttja mitt gym-kort på
semestern. Så för att få valuta för pengarna har
jag redan varit där 3 gånger sedan vi kom hem!


Fokus har varit på "lugna" pass,
svettas kan jag göra på egen hand!


Body Balance (såklart!)
Funktionell yoga (nyhet för hösten)
Aqua fys (jobbigare än man tror...)


Med denna "hemma" miljö, så behöver
man inte så mycket miljöombyte!


Å, nu är det redan helg!
Ja, ja... Bara till att tugga i sig...


Livet är hårt ibland!








torsdag 10 augusti 2017

Arbetsträning


Semestern är slut - "hösten" är här!
Japp, visserligen har det blåst (mycket) och regnat (endel),
hela den så kallade våren och sommaren också.


Men i morse när jag steg upp 05.15 var
det betydligt mörkare än för 4 veckor sedan.


Gick - utan protest - ut och sprang innan jobbet.
Vad gör man inte för att stjäla till sig en extra
ledig timme och hålla jobbångesten på avstånd?


Att ha semester brukar straffa sig... Efteråt,
när man ska hoppa på ekorrhjulet - i farten.
(hjulet snurrar - men hamstern är död...)


Därför "mjukstartar" jag med att jobba kortvecka.
Genialt! Det bästa jag gjort på länge!


Särskilt som nästan ingen annan av mina kollegor är här än.
Inte så att de brukar störa mig - tvärtom...
Men nu finns det bara datorn och kaffemaskinen att prata med.


Så jag har "arbetstränat" i lugn och ro!


Jag klarade (nästan) av att göra "en sak i taget"
efter att jag grovsorterat och rensat inkorgen.
Man märker att vi jobbar "globalt".
Det har ju rasslat in en del mail om man säger så...


När man är ledig/sover sitter det alltid någon och jobbar.
Dygnet runt, alla dagar i veckan...
(och alla får betalt per skickat mail verkar det som ???)


Men efter lunchtid var jag igång och försökte svara allt och alla samtidigt...
(vill också få betalt per mail...)
Skärpning! (pratat mycket med mig själv idag...)


Tills nästa år tycker jag att vi ger hela världen 4 veckors
semester och till alla en mjuk och behaglig uppstart!




tisdag 8 augusti 2017

Välkommen hem!

Landat hemma (nästan) utan
jetlag sedan ett par dagar.

Tackar hustomten för att blommorna
är finare nu, än innan jag åkte!

Men jag har varit på Plantagen och
handlat lite nya att ta död på...

Efter att ha tvättat och packat upp blev
det tydligt att jag behövde mer galgar.

Himla konstigt,
för jag har inte handlat något!!?
Ok, lite, men bara en kofta, en
klänning, en bikini och ett par skor...

Så nu ägnar jag det sista dygnet på
semestern till en välbehövlig utrensning!
Så, se upp! Allt som inte matchar in,
eller som jag tröttnat på, åker UT!



lördag 5 augusti 2017

Långpass

Idag 18 (19?) km längs Kalixälven!
(plus nästan 2 mil på cykel för
att kontrollmäta sträckan...)

Imorgon drygt 130 mil i bil mot Göteborg!


fredag 4 augusti 2017

tisdag 1 augusti 2017

Korvgrillning

Vårt dagliga (korv)bröd!

Ingen rök utan eld,
ingen eld utan korvgrillning!