Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

lördag 30 september 2017

Finisher

Efter några (löpande) ärenden igår efter

jobbet, arrangerade jag mig i soffan

- helt enligt gårdagens (före)bild!

Valde en extra fin tröja inför dagens träning...

Inte vilken löprunda som helst utan mitt

SISTA långpass inför Palma om 2 veckor!


fredag 29 september 2017

Hemmakväll

Träningar, SPA, diverse föräldramöten och
utvecklingssamtal har avlöst varandra...


Jag som helst bara vill sitta hemma
i soffan - varje kväll!


(Det är ju därför man springer på morgonen...)



Måste kolhydratladda inför mitt SISTA (!!?) långpass...
Ibland är "måsten" en bra sak!




Kvällens "måste" (bilden är arrangerad...)

torsdag 28 september 2017

SPA ritual

Igår blev det ingen träning, utan några timmars SPA.
Jag var helt slut efter att ha skrubbat, bastat och
bubblat (dock inte i champagne...) hela kvällen!


Bara barnen flyttar hemifrån så kan vi sälja
huset och flytta in på Sank Jörgen Park Resort...


Gjorde upptäckten att touch-ID't på mobilen
inte fungerar efter några timmars badande...
Mitt fingeravtryck kändes inte igen.


Men när jag tittade i spegeln såg jag ingen
större skillnad - bekymmersrynkan satt lika djupt.


Helst skulle jag vilja skicka min hjärna på SPA-ritual.
Den behöver verkligen en "get away retreat"...


Thank god it's Friday imorgon - igen!






onsdag 27 september 2017

Inled mig gärna i frestelse...

Kunde inte hålla mig på mattan...
Det är ju livsfarligt att de har försäljning av
diverse "må bra" saker på gymmet...


Vad det var?
Halva priset såklart!


För att vara exakt, så var det en yoga-tröja.
(jag förbereder mig för "livet efter detta"...)


Tröjan fanns i svart och i grått.
Gaah! Beslutsångest...
Ge mig 2 val och jag kan inte bestämma mig!


För att inte förhasta mig
(karaktär!) funderade jag genom hela
Body Balance passet på vilken färg jag skulle ta...
(moget övervägande - ingen spontan shopping...)


När jag kom ut, fanns bara den grå kvar...


Perfekt, det var ju den jag ville ha!





Beslut utan ångest!

tisdag 26 september 2017

Premiär!

Högtidlig premiär av release #78 Body Balance i går.
(=nytt pass, ny musik var tredje månad)


Dagen till ära rullade jag ut den röda mattan.
Fast den såklart är rosa!


I teorin skulle man ju kunna använda mattan hemma också.
(matchar perfekt till mina vardagsrumsgardiner...)
Men det är ju inte så troligt att det kommer att hända!









måndag 25 september 2017

Flerfrontskrig

Igår utkämpades ännu ett slag i det heliga eviga kriget mot
STÖKET. En strid som inte kan vinnas, trots att vi kämpade
hårt på flera fronter och huset såg ut som ett slagfält...


Helst hade jag velat ha en minesstund i stillhet
på ettårsdagen av min maradebut. Men fick nöja
mig med att städa i min Berlin Marathon tröja...


Alla tillgängliga resurser blev satta i arbetsläger arbete.


Det bakades bullar, pizza, lagades köttfärslimpa och köttfärssås,
tvättades, bäddades, dammades, piskades, skakades, torkades, klipptes,
räfsades, slängdes, röjdes, tömdes och kördes till återvinningen...


Som tur var spelade dottern match,
så att man fick tillfälle till time-out och
sitta ner en stund för att titta på handboll!


Skönt att det är måndag igen!



söndag 24 september 2017

lördag 23 september 2017

Långt - och länge

34 kilometer?
Hur GÖR man???

Man får gå ut försiktigt.
Sakta öka distanserna.

För 7 år sen kunde jag knappt jogga
1.5 km. Men nu VET jag att man inte
ska tro på alla signaler hjärnan skickar ut:
"Det GÅR inte."
"Jag ORKAR inte mer..."

Men efter några veckor, månader
- och år - går det lättare.
I alla fall det första steget:
att ta sig UT.

Till slut känns det helt naturligt att
ge sig ut att springa 2-3 timmar.
Typ varje helg... (gör inte alla det?)

Några korta tips om att springa långt
(eller i alla fall länge) kommer här:

Avsätt tid (lååång tid)
Ha helst några helt "lediga" timmar
efteråt också, så att du vet att det finns
tid för belöning efteråt (läs: fika, kolla Facebook, läsa en bok, kolla Instagram...)

Förbered dig.
Drick. Sov. ÄT!
Tänk (bara) på hur
BRA det kommer att kännas - efteråt.

Välj outfit. Kläder efter väder.
I färger som passar tillfället
-och skorna... SÅKLART!

Lämna sunt förnuft bakom dig.
Welcome to insanity!
Kör! Bara GÖR det!

Jag brukar inte ha musik.
Mina egna tankar får stå för
underhållningen. Tro mig-det kan vara
nog så underhållande, det är inte mycket
som krävs för att roa en hjärna som är satt
i stand-by...

Så. Från ord till handling!
Börja springa...
Ja, hjärnan protesterar.
Det känns tungt och inte så där lätt
som "riktiga" löpare verkar springa...
Bara fortsätt!
Va??? Har hållit på en evighet och
bara 1.3 km!!? Det här GÅR inte.

Magbältet skaver och jag behöver
redan gå på toa - igen...
Fortsätt springa. Såja, 5 km, det tar sig.
Återstår bara att repetera samma sträcka
- 6 gånger till.
Backe upp och backe upp igen!
Hur f-n är det möjligt?
Borde gå nedför snart!!? Thank god! Första varvet avklarat. Paus!
(pausa klockan,
skönt att man kan stoppa tiden ibland...)

Stanna upp och drick, ät russin, nötter och banan och tänk att "det är allt lite mysigt med picknick"!

Fortsätt springa!
Lite segt ännu. Men klockan börjar gå
fortare. Betydligt snabbare än vad
antalet kilometer tickar upp...
Nåja! Detta är självvalt!!! (why?)

Pausa igen.
Nu är redan mer än hälften gjort!
Det är magiskt att komma ut på andra
sidan-andra hälften, den bättre hälften som är mentalt så mycket bättre.
Vilket är en förutsättning. För nu kan det
hända att en och annan kroppsdel börjar opponera sig...

Men, just idag kände jag inte riktigt av
den magiska lättnaden efter "hälften",
den tragiska verkligheten var att det började gå allt tyngre...
(vem f-n hittade på att man ska springa 42 kilometer??? Så ONÖDIGT)

Men det var i alla fall ingen specifik kroppsdel som protesterade den här gången! (se det positiva!)

Eller så gick signalerna inte fram...

Jag märkte att det var dålig täckning då
jag hade velat sträcka ut armar och rygg
under passet, men det inte gick.
Armarna lydde helt enkelt inte...
Nåja, benen gick ju i alla fall!

Till slut hade jag rundat lilla Delsjön en tredje och SISTA gång och var i MÅL!

En sista kraftansträngning att ta sig till
- och IN i bilen...

...och efteråt känns det så BRA?

Jodå, ben, knän, fötter är förvånansvärt
fräscha, men det kan ju bero på att jag
försöker vara stilla - för att inte må illa...

Nu: ÄTA! Vila, vila, vila!

Så kanske kärringen är på
benen snart igen!

fredag 22 september 2017

Outfit!!?

Om man ska tro statistiken,
(1197 km i år, med morgonens runda inräknad...)
så är jag väl förberedd inför Maran...


Men så är det inte alls!


Jag har ju INGENTING att ha på mig!!!
(eller för mycket att välja på?)


Så sent som igår var jag på Stadium och provade skor...
Vilken nybörjare jag är!
Det är för SENT att springa in ett par nya skor nu!
(köpte inga)


Nu MÅSTE jag bestämma mig för vad jag ska ha på mig.
Får utgå ifrån de skor jag har.
Men de skor som matchar de kläder jag skulle
vilja ha på mig är inte ok att springa så långt i...
(det har mina tår sagt till mig...)
Alltså är det lila-turkost som gäller.
Ja, för att springa i kläder som inte
matchar skorna är UTESLUTET!
(eller? jag vet inte... liiite panik nu!)



Förra året köpte jag (i god tid) en outfit som matchade mina skor.
Men insåg sen jag att det är kompression som gäller och att det
kanske kunde bli varmt i Berlin och köpte ett par nya korta tights...


Sen övervägde jag att springa i en Sverigetröja...
(tvekande för att den var helt ny och inte "insprungen")
Men i sista sekund insåg jag att det verkligen skulle bli
VARMT och det var läge för att springa i ett bara ett linne.
(ja, och tights såklart!)
Så min maradebut blev i ett tråkigt, svart linne från Ullared...
(och efter 35 km försod jag varför det finns glidmedel
för löpare mot diverse skav från kläder...)


Men det slutade ju trots allt med SUCCÉ!


Så kläderna kanske inte är det viktigaste?









torsdag 21 september 2017

Statistik

Summerar antal löpta kilometer.
Hittills 1190 i år. Målet är 1300.

Så om jag följer Planen så är jag
snart färdig att önska Gott Nytt År!

tisdag 19 september 2017

Kvällspass

Halleluja!


Lyckades krama ur min inre gudinna
ytterligare 10 km i går kväll.
(counting down...)


Det började tungt, med ben som timmerstockar,
(hjärnan var inte sen att haka på med en negativ attityd)
men jag kom igång och hittade ny energi efter 5 km.
(när jag avverkat alla backar och kommit till platt mark...)
Kunde faktiskt bita ihop och få till några fartökningar!!?
(allting är relativt...)


Detta var lite chockerande, då jag på riktigt hade
börjat tro att jag inte "kan" springa på kvällen.
(springer helst morgon eller förmiddag)


Alltså, detta är riktigt oroväckande...
Jag ska väl inte börja gilla löpning på riktigt , nu när jag
trodde att jag äntligen snart skulle vara  "färdig" med detta?


Får väl omfamna min inre gudinna i farten då!

måndag 18 september 2017

Livet efter detta...

Visst är det roligt att vara ute och
springa 5-6 timmar i veckan...
*biter ihop*
Men när mar(a)drömmen nu snart är över blir sann,
så planerar jag att göra en kraftig inbromsning...


Därför har jag bokat in mig på en Yoga Workshop!!?


Det låter HUR flummigt som helst.
Jag tänker lägga mig platt på mattan
dra en filt över huvudet mig
och omfamna min inre gudinna!


Väck mig när det blir fruktstund!







söndag 17 september 2017

I stormens öga...

Orkaner, åska och skyfall...

Vad är det mot dagens I-landsproblem?
Fjärrvärmen är avstängd - hela da'n!

Vilken kalldusch!

...om man inte-som jag-steg
upp och duschade innan 7...

lördag 16 september 2017

Plusflex!

Tiden springer iväg.
Idag sprang jag ifrån 3 timmar...
Mindre än en månad kvar till start!!?
Följer ett 20-veckors maratonprogram.

Nästan 666 km gjorda
(number of the beast...)
Bara ca 111 km återstår, innan
de "sista" 42195 metrarna!

Kan inte påstå att jag följt
programmet till punkt och pricka.
Inter-ville-vall passen har varit få...
Långpassen har varit lite för korta.

Men jag har använt utav ett "flex"
system, så jag har ändå kommit upp
i det totala antalet kilometer.

Det jag missat ena veckan har jag sprungit
ikapp ("jobbat" in) veckan därpå.

Ligger på "plus" faktiskt!

fredag 15 september 2017

torsdag 14 september 2017

New BFF?

Plötsligt händer det!!?

Jag blev lovad en ny telefon om jag
klarade att springa Berlin Marathon!
(snart ett år sedan!!?)

Men jag tyckte det var lite "onödigt"
att byta ut min(a) gamla telefon(er).
Har kört 2 + jobbtelefon parallellt...

Världens 3 äldsta (nästan) helt
fungerande iPhone 4?

Det dröjde ett tag innan jag var mogen
för förändring. Men nu, nästan 1 år
senare, har jag kvitterat ut min present!

Återstår att se hur länge vi är vänner!

onsdag 13 september 2017

Inte sjukare än vanligt...

Det finns ännu fler variabler att ta hänsyn
till i sitt intensiva träningsprogram.
Variabler man helst inte vill tänka på...
Men: TÄNK OM MAN BLIR SJUK!!?


Jag tittar snett på de som hostar, ALLA är
potentiella smitthärdar just nu...Samtidigt tänker
jag att NU är sista chansen att hinna med en (lätt)
förkylning inom programmets ramar...
Kan tilläggas att båda ungdomarna hemma nyss
varit förkylda och maken "tror" att han "kanske"
håller på att få ont i halsen... (man-cold?)


Ingen panik!


I förebyggande syfte har vi köpt hem vitaminer
och diverse dyra preparat från apoteket och
river ner färsk ingefära i allt drickbart...


Dags att dra till gymmet - medans man ännu lever!







tisdag 12 september 2017

Flervariabelanalys

Tre intensiva träningsveckor återstår innan de sista
två veckornas vila/uppladdning inför Palma Marathon!


Det är inte helt lätt att få ihop ekvationen med veckans
alla träningspass... Det är en flervariabelanalys med
flera komplicerade regler att förhålla sig till...


Varje vecka ska man hinna springa så mycket
som man "måste", men inte mer än man "borde"...


Dvs 3-4 ggr löpning, totalt ca 50 km, varav ett långpass
mellan 25-31 km, med minst en dag mellan varje pass...


Däremellan ska man hinna med att träna styrka, stretcha
göra sina tåhävningar och helst ha någon vilodag också...
På måndagar kör jag "aktiv vila" i form av Body Balance.
Det är ett absolut MÅSTE,
alla andra träningsformer kan jag
lägga av med vilken dag som helst...
...efter den 15e oktober!









måndag 11 september 2017

Summerat

Summerar förra veckans löpning.
Med gårdagens långpass på 25 km
blev det totalt drygt 50 km!
Med min nya skeva uppfattning om vad som är
"normalt", tycker jag inte att det är så "mycket"...
(men detta var nog mitt veckorekord så här långt - i år)


Hur mycket tid detta har tagit vill jag inte ens tänka på.
Det konstiga är att jag kan vara ute och springa
i 2,5-3 timmar och uppleva att tiden går "snabbt".
(måste vara att jag springer så långsamt...???)


Men när man kommer hem vid lunchtid,
trots att man gav sig ut direkt efter frukost,
så försvinner ju helgerna rätt fort...


Resterande ledig tid lägger jag på att sova, baka och äta.
Jag har inte summerat hur många kalorier 50 km löpning
motsvarar, men jag utgår från att det är fritt fram att äta de
kolydrater man är sugen på!!? Så i helgen blev det förutom
pasta och pizza, både äppelpaj, scones och nybakta frallor!




söndag 10 september 2017

Fredagsmys

Oh heliga helgmorgon!
Tog "sovmorgon" till kl 8 igår!?
(var uppe klockan 4 och hängde en tvätt,
men gick och la mig igen. Jag är trots allt fortfarande en generation för ung för den okristliga tiden...)

Men idag vaknade jag i "tid".

Jag känner fortfarande av sviterna efter
mitt fredagsmys! Nej, det är inte någon
baksmälla. Bättre upp!

Jag var på MIO och köpte en stor
kasse, fulladdad med fredagsmys!

Ja, mys som räcker hela veckan och
en bra bit in i höst! Så nu är jag lite trött
i armarna efter att ha strukit och hängt gardiner. (när man blir mer upphetsad av
nya gardiner än av karlar - då vet man...)

För några hundralappar köpte jag
4 gardinlängder, 2 kuddar, en filt
och matchande servetter!

Gardinerna var löjligt billiga,
filten var på REA, plus att jag hade
en rabattkupong på 300 kr!
Fyndigt. Billigt -INGEN kunde klaga!

Detta var inget spontanköp. Jag hade
börjat funderat på att byta gardiner.
...och när den tanken fått fäste...

Inredningstidningar, särskilt på hösten,
har gärna den effekten... Jag drömde mig
bort till ett drömhem, och kände att det
nog var dags för en uppgradering. Jag
tänkte på nya kuddar och fluffiga filtar...
Kände att tiden var inne,
känslan var så stark, så att jag tyckte
att alla borde känna det!

Så, det blev fredag och det var gott.
Jag hamnade (av en slump, ödet? Knappast...) på MIO, där de dukat upp
med allt jag behövde! Sen var det bara
att öppna skåpen och ta fram alla andra
detaljer för att sätta guldkant på tillvaron.

Så nu är det dags för fredagsmyyys!
(hela veckan lång)





lördag 9 september 2017

Måltid!

Vid starten av dagens millopp kom
frågan upp: "Vilken är din måltid?"

Gud vad jag såg fram emot min pizza!

Förövrigt slapp vi regnet och jag är
mycket nöjd att, tack vare draghjälp,
tagit mig i mål på 54.19.4.




Så länge det finns liv finns det lopp!

Jubileumsloppet - 10 km idag!
Väderprognosen lovar regn...
Och mer regn...

Igår tänkte jag den förbjudna tanken
att ställa in... Oj vad den tanken sjönk in
snabbt, hela vägen och kändes så bra...

Regnet i sig är inget problem,
jag skulle springa en mil i vilket (sky)fall
som helst, men "hemma" på valfri tid...

Ett telefonsamtal fick mig på bättre
tankar och ledde mig tillbaka in på
den enda, rätta, sanna vägen igen!

Påminde mig om Medaljer, bananer, ära...
(som jag ju redan betalat för!)

Så nu har jag laddat (l)opp med frukost.
Nummerlappen hämtas!

Med tanke på orkanen Irma så
ska vi inte klaga på vädret heller.
Just nu ser jag Ljuset...
(helig lördag morgon...)

Den enda vind som vi känner av
idag är fartvinden!

Och den lär inte nå stormstyrka!


fredag 8 september 2017

Lördag hela veckan!

Swich! Så passerade ännu en vecka.


Fördelen med att jobba måndag till fredag är att när man
återuppstår framåt fredag eftermiddag, så känns det som
en näst intill religiös upplevelse - Halleluja moment!


Man uppskattar lördag mornar på ett helt
annat sätt än om man varit ledig hela tiden.
Och då menar jag inte att det är sovmorgon.


Tvärtom!
Det är ju underbart att kliva ur sängen
och ha en hel ledig dag framför sig!


Så jag går och lägger ig i tid och ser
fram emot att kliva upp tidigt i morgon!

torsdag 7 september 2017

Inget barfota barn

Hösten är här,
men jag behöver varken frysa eller gå barfota.


#shoppingfynd
#sommarrea






onsdag 6 september 2017

Nu blommar det...

När jag ändå är inne på ett av
mina (två) favoritämnen: Shopping...


Näst efter träningskläder så är det nog
skor som är lättast att "spontanköpa".
När jag tänker efter, så har jag nog sällan och aldrig
köpt träningskläder eller skor för att jag varit ute och letat.
Det är sådant man bara "råkar springa på"...


Men träningen tar inte bara tid från hushållsarbetet,
även shoppingen blir lidande... Så det gäller att
vara vaken när man är ute på en shoppingrunda!


Så på semestern, när jag hittade dessa skor, var det nära
att jag missade årets fynd! Jag köpte inte dessa direkt!?
Men efter en veckas betänketid, tog jag mitt förnuft till fånga,
gick tillbaka och som tur var, så fanns de kvar i min storlek!


Det är som att gå på moln,
de används nu var och varannan dag.


Hade jag inte köpt dessa, hade jag fått gå barfota!






tisdag 5 september 2017

Never ending story...

Del 5392 i den oändliga historien
om kejsarens löparens nya kläder...


Det bästa när man väljer träningskläder är att
man inte behöver vara så diskret i färgvalen!
I detta fallet var det inte jag som valde
tightsen - de valde mig. *oskyldig*
...och vi hade en värdecheck med "kort datum"...


Vilken tur att jag alltid hittar något jag "behöver"!


Vadå?
Jag hade faktiskt inga med hög midja
och hysteriskt mönster innan!


(nu har jag tydligen näringsförbud
när det gäller inköp av fler tights...)

...inte bara jag som är helt hysterisk...

måndag 4 september 2017

(In)aktiv helg!

Kändes som en ovanligt lång helg, kanske för
att den inleddes med en fredagkväll på sta'n!!?
"Varning på sta'n" - bokstavligt talat - för
vi var och såg Magnus Uggla på Liseberg.


Trevligt att skippa det vanliga fredagsmyset, vara
lite social och kolhydratladda med en öl eller två!


Annars råder det ransonering på alkoholintaget.
En bieffekt av allt rännande i löparspåret...


Vädret var alldelse lysande - soligt - och varmt hela helgen!
Ännu en anledning att inte få något vettigt gjort inomhus...


Annars är ju långpassen ett bra tidsfördriv.
Skulle man tillfälligt "känna för" lite hushållsarbete,
så tar passen effektivt bort alla möjligheter att vare
sig hinna eller orka med mer än det nödvändigaste!


Drygt 21 kilometer (i uppförsbacke?) igår.


ASJOBBIGT!


Men det allra jobbigaste var nog att komma hem
efter 15 kilometer, stanna till, äta och dricka och
sen ge sig ut en runda till... Tur man är lat!


Lättast att bara fortsätta springa. Sen får man ju VILA!














Ransoneringstider...



Vätskeersättning!

lördag 2 september 2017

Rättvist!

Ibland är livet rättvist!

Speedad

Att "springa på stan" är en
underskattad träningsform ett utmärkt
sätt att förena nytta med sant nöje!

Idag var det inte jag som skulle ekiperas,
utan unge Herr Snabb Svensson. Så det
blev bokstavligt talat en "snabb sväng".

Effektiv till en rimlig kostnad per löpmeter!

Trots bekväma skor var det skönt
att komma hem och vila fötterna.

Behöver lägga in fler pass med
speed-shopping i schemat!