Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

måndag 31 oktober 2016

Sudden death

Trots en timmes förlängning,
så tog helgen slut liiiite för snabbt.


Jag hade kunnat slå ihjäl några timmar till...


I vanligt ordning har jag firat hello-vin
med att äta upp barnens godis själv...
Men så var det inte ett enda spöke
som hemsökte oss i år heller.


De kanske kommer ikväll?


Man vet ju aldrig när den här
"hitte-på" helgen ska firas egentligen!



Hello-vin!

söndag 30 oktober 2016

Bortamatch

...i Lysekil!

Den ena handbollshallen är den andra lik...
Men vissa ligger i vacker omgivning!

Höstvädret kan vi inte heller klaga på!

#sehelabohuslängenomseriespelet











lördag 29 oktober 2016

Andra halvlek

Efter pausen: RÄKOR!
Lättlagat och gott!

Alltför sen sist!!?

Det blir inte så mycket bättre!



Halvtid

Nu tar vi och pausar tiden lite.
Så att inte helgen springer iväg för fort!

Smygstartade helgkänslan tidigt igår,
med "finlunch" och lite REA-shopping!

Efter dagens ovanligt soliga frukostjogg,
uträttade vi några ärenden i sta'n.

2 jackor och ett par skor - på 2 timmar!
Till en som faktiskt behövde det...

Så vi förtjänar en halvtids paus!



fredag 28 oktober 2016

Äntligen fredag(sfika)!!!

Förra veckan fick vi en supergod hembakad,
saftig äppelkaka till fredagsfikat på jobbet!


Konkurrensen hårdnar - gott e' det!


Denna vecka var det min tur.


Jag gjorde det enkelt för mig,
så jag bakade smulpaj.
"I det enkla bor det vackra" som Ernst säger!
Men nu bakar jag inget som är vackert,
det är insidan som räknas!


Två med äpplen - till jobbet- och en med
blåbär, till husbehov (och för min mörkersyn).



torsdag 27 oktober 2016

Älgjakt?

Jag var SÅ nöjd, att jag kommit igång med
tidig morgonlöpning, någon dag i veckan.


Ända tills jag såg en bild på facebook, med en
hel älgfamilj, som var ute på morgonpromenad,
tagen alldeles i närheten av min runda...


Clowner, Halloweenzoombies och hjärnspöken...
Det avskräcker inte mig. Men älgar...


Det var med ovanligt hög puls jag sprang i morse...
Men tack och lov!
Inga älgar ute och demonstrerade idag!


Inga andra djur heller.
Mötte bara ett hjärnspöke. Trodde att det var en lös
hund, eller kanske en kanin som kom springande mot mig.
Men det var bara en oskyldig brevlåda - som stod helt still...


Jag ser verligen inte bra (ut) i mörker!


onsdag 26 oktober 2016

Balanskonst

Har återupptäckt den tidiga morgonlöpningen!
Japp! Precis...
Nu!
När det är kolsvart, kyligt ute och regnet hänger i luften...
Då händer det, att jag sticker ut före 6 och springer en runda!
(bara för att jag kan - men inte måste)
Det gjorde jag inte när det var ljust och varmt...


Kan ju verka heeelt galet.
Men saken är den, att detta är SMART planering!
Det blir roligt "sen"!
På kvällen, när man kommer från jobbet.
Då kan jag sätta mig i soffan,
direkt i soffan, utan att passera GÅ!



Balanserad kost!


Alternativ "body balance"

tisdag 25 oktober 2016

Sans och balans

Skulle ju byta jogga mot yoga, men...
Man får ta ett (löp)steg i taget.


Nu - när jag inte "måste" - så visar det sig att
jag faktiskt fortsätter att springa - helt frivilligt.


Men för att balansera upp, så får det bli
några lugnare träningspass emellan åt.

Har inte riktigt hittat hem i Yogan än,
men jag har ju ett helt år(skort!) på mig!
Så jag ska nog hinna med det också.
Däremot har jag fastnat för "Body Balance"
En blandning av tai chi, yoga och pilates
(som gör dig fokuserad och lugn!?)


Tre träningar i en!


Det bästa är att då man tror att man "bara" stretchar,
tränar man i själva verket både styrka, balans och rörlighet
- samtidigt.


Effektivt!











måndag 24 oktober 2016

After Dark

Solen tittade fram idag, efter en helg med
50 nyanser av grått, rått och iskallt väder.


Plötsligt såg man färger igen!


Fotot är taget från kontorsfönstret, när solen
var delvis i moln. Det var magiskt att se de
nästan självlysande träden, när solen sken upp.
(tur att någon skiner upp, fast det är måndag...)


Men trots avsaknade av dagsljus i helgen,
så var det en hel del färger, glitter och glamour
i lördags kväll, i After Darks show Rondo.


Inte ofta man är ute och luftar paljetterna!


Men nu blir det inte så mycket La Dolce Vita
på ett tag, utan mer av helt vanlig vardagar.




söndag 23 oktober 2016

Protest!

Vart tog denna dagen vägen?
(ledtråd i bilden...)

Tiden bara rann iväg.
Kunde inte någon blåst av?
Kan man lämna in en protest?

Jag vill spela om den här helgen!




lördag 22 oktober 2016

Farthållare!

Är det lördag så är det!
Frukostjogg!

I ur och skur!
Idag var det en enda 11.7 km lång skur...
Men regnet fungerar som farthållare!
Man vill ju få ett avslut...

Efteråt var man genomsur utifrån och in,
men glad och nöjd inifrån och ut!

fredag 21 oktober 2016

It's wine a clock!

Redan fredag?


Det blev bara ett pass Body Balance denna vecka.


Kanske måste kompensera med lite seriös Pilates i helgen?







torsdag 20 oktober 2016

Hemmaträning

Visst är det skönt att kliva in
"i en annan värld" och träna på
att smidigt (?) gå upp i brygga.
(kräver mycket träning...)


Följa en instruktör, som med lugn röst och
med ett ständigt leende på läpparna, utför
de mest besynnerliga ställningar, utan
att tappa varken andan eller balansen...
Visst, men...


Borta bra men hemmaträning allra bäst!


Slippa packa träningsväskan,
bara byta om hemma och ge sig ut.
Själv!
Ingen som bestämmer när du ska andas in
 - eller ut...
När man är klar - och helt färdig -
hoppar man snabbt in i duschen, sätter på sig
pyjamasen direkt efteråt och sitter i soffan innan
någon instruktör hade hunnit säga "Namaste"...


Snabbt, effektivt!


Vill man ha ett pass med mer variation,
kan man med fördel stretcha samtidigt som
man torkar badrumsgolvet eller hänger tvätt.


Då kan verkligen tala om att kombinera
styrka och funktion för att hitta inre och
yttre stabilitet och mental balans!


Namaste!



onsdag 19 oktober 2016

Pass på!

Har sedan ett par veckor börjat träna på
Sankt Jörgen  - "...en annan värld"


Ja, det kan man säga...
Ett litet kliv för mänskligheten, men ett
stort kliv utanför boxen och komfortzonen...


Eller? Egentligen inte.
Snarare IN i komfortzonen!


Jag satsar nämligen i första hand på att
prova pass, som beskrivs med ord som:


"...ökat välbefinnande"
"harmini i kropp och själ..."
"fokus på avslappning..."
"...gör dig fokuserad och lugn"
"rörlighet och balans"
"god hållning"
"smidig och stark"
"stärker sinnet"
"kroppsmedvetenhet..."


Ja, kroppmedveten blir man,
när man försöker gå upp i brygga,
komma ihåg att andas och hålla balansen...


Andas IN andas UT.
Namaste!





tisdag 18 oktober 2016

Power breakfast

Efter att ha sovit ut, på nymanglade lakan och fyllt
på rejält med kolhydrater i helgen, orkade jag upp
i tid, måndag morgon. Nu kan man ge sig ut och
springa, okristligt tidigt igen - i skydd av mörkret...


Jag var inte riktigt färdig med helgen, så jag
toppade den med frukost hemma i lugn och ro.


Rivet äpple och svärmors äppelmos toppade gröten.



måndag 17 oktober 2016

Matnyttigt

Vi lämnade Hasslö igår eftermiddag,
med magarna fulla av kroppkakor.
Bilen fullpackad (som vanligt...)
med äpplen, bär, saft, fisk, rester
av kroppkakor och äppelpaj till sonen
(som varit hemma själv hela helgen!!?)
en benjaminfikus (?), en kasse böcker och
en dator (som blivit kvar sen semestern)...


En helg på pensionat är aldrig fel!


Sova på nymanglade lakan, sitta på
vindan och lyssna på vinden utanför.
Spela Bingo och dricka "drinkar"
färdigblandade från box...


Det blir inte bättre än så!


söndag 16 oktober 2016

Feelgood

Nu måste jag skynda mig
(fast i stressfri bemärkelse)
för att hinna utnyttja en ledig
söndag till att bara vara!

Godiset åt jag upp redan igår!
Men något säger mig att jag
inte kommer att behöva gå
hungrig idag heller.

Doften av kroppkakor som sjuder,
sprider sig från svärmors kök...






lördag 15 oktober 2016

Helt blåst?

Hasslö är precis lagom stort
för en härlig* frukost-jogg.
Drygt 12,5km "runt" ön.
(*tror jag börjar gilla löpning - på riktigt!)

"Fångad av en stormvind"
var temat för dagen...

Sprang förbi några herrar som
fotograferade havet med kameror
försedda med gigantiska objektiv.
Själv lyckades jag inte riktigt fånga
vinden på bild med mobilkameran...

Medvind (i kulingstyrka) och
nedförsbacke, mest hela tiden
gjorde det roligt hela vägen!

Sen var det bara att sätta sig ner
och vänta in sig själv igen!











fredag 14 oktober 2016

Helgplaner

Japp!
Jag ska göra som Ernst säger.
HELA helgen!
Så ska vi se om jag
hunnit i fatt mig själv sen.





torsdag 13 oktober 2016

Framtidsplaner...

Dottern läser.
En hobby jag gladeligen betalar för!


En dag kanske det betalar sig...


Hennes planer för framtiden är:


- Bli skådespelare i Hollywood!?
- Hitta ett botemedel mot cancer.
- Bli författare...



onsdag 12 oktober 2016

Värdefull T-shirt

Aldrig mer problem med "ingenting att ta på sig".
Min SNYGGA finisher tröja kom med posten!
(bilden ger inte tröjan rättvisa, färgerna är mer turkosa)


Vi missade att hämta ut våra T-shirts på mässan
i Berlin, där vi hämtade våra nummerlappar.
Men det hade kännts som ett dåligt omen,
att hämta den INNAN man gått i mål...


Min i särklass dyraste (och dyrbaraste tröja) någonsin!





I mål på 4.34.02



tisdag 11 oktober 2016

Spelhåla

"Ljust och fräscht"
känns ju inte aktuellt längre.
Mörkt och murrigt ska det vara!


Men den inbodda känslan i ett tonårsrum,
där 2 killar suttit vid varsin dator under 2 dygn
är inte precis det man längtar efter. Oavsett årstid.


Så jag fick göra en snabb insats på söndag eftermiddagen.


Varde ljus!




måndag 10 oktober 2016

Ordning på torpet

Förutom löpturen i Skatås, ett träningspass i Kärra
och 4 timmar (med ett leende) i Lillekärrshallens café,
så har jag vägrat att lämna hemmet under helgen.


Hösten är här.
Same procedure as every year...
Vi har ställt in sommarmöblerna och hängt
upp de mörkt vinröda höst-vintergardinerna.


Garderoben är "säsongs-städad".


Inga nyheter,
(fast gudarna ska veta att jag är shoppingsugen) bara
bort med det gamla och in med andra gamla trasor...
(ok, några nyheter finns det, men de kläderna har
jag ju beställt via "photo-shop" och inte betalt än...
(vet inte ens vad de kostade, bara att det var " on sale")


Sista skörden av rabarber och äpplen är omhändertagna.
Ligger nu - i tryggt vinterförvar - i min mage.





söndag 9 oktober 2016

Frukost-jogg

Jag kunde ju inte undvika löpningen
hur länge som helst... (nästan 2 veckor!)
Trots det, ingen abstinens (???),
kicken från Berlin satt väl fortfrande i...

Så igår förmiddag åkte vi till
Skatås, för en "frukost-jogg".

Precis som jag misstänkt,
kändes det tungt att komma igång.

Fotot på mig ljuger...
Det är inte så lätt som det ser ut!
Bilden när jag springer är fejk.
I högsta grad tillrättalagt för att
passa på (o)sociala medier...

Den togs efter bara 2.5 km
och jag var dödstrött...

Efter 9 km däremot, då ökade jag!
Tar ett tag för mig att komma igång!

Spurtade i "mål",
ca 11.5 km fick räcka!

Jag tränar ju inte inför något särskilt.
Irrar bara omkring, utan mening eller mål...

Ganska skönt ändå,
att kunna stryka "måste" och "borde"
ur ordlistan, när det gäller löpningen
och "just run for fun".









lördag 8 oktober 2016

Post-Marathon-vacuum

Det är (mycket) motvilligt jag
(långsamt) lämnar marathon-bubblan.

Lyckoruset efter Berlin har suttit i - länge.
Men så tog det också lång tid att komma dit,
och en GOD stund att ta sig runt!

Det räcker med att man blir påmind av en bild,
eller en bra pepp-låt, så går mungiporna upp!

Svårslaget!

Kan vara så, att bara de som VAR DÄR,
kan förstå. De flesta andra, tror på den seglivade
myten (?) att det är jobbigt att springa marathon.
Det som är bara är SÅ roligt, hela tiden!
Under JÄTTELÅNG tid...

Jag vill behålla den positiva känslan av
att löpning är roligt*, på riktigt!
Därför undviker jag att just - springa...
(*nyckeln är att använda den norska
betydelsen av ordet "roligt", dvs lugnt...)

Vet (av erfarenhet) hur tungt det brukar vara att ge
sig ut, när man haft en riktigt (sällsynt) bra runda!

Jag som brukar springa helt själv...
Nu kräver jag sällskap och miljonpublik!

Känslan (VETSKAPEN) att man KAN
klara att springa 42 km! OM man vill...

Men...
Man kan också välja att INTE springa 42 km.
Det funkar, de flesta dagar om året!

Vi som inte gav upp!


Medaljen har ingen baksida!?


fredag 7 oktober 2016

Polisanmälan!!?

Skulle hämta min älskade praktikant från kvällsskiftet
härom kvällen... Han slutar 23.00. Då brukar jag sova...
Men vad gör man inte för att få träffa honom!
(att låta honom ta bussen hem, mitt i natten,
med byte i Biskopsgården, är inget som skulle
ge en förälder en god nattsömn ändå...)


Jag drog på mig jackan över nattlinnet och beundrade
min outfit... Tänk om jag skulle bli stoppad av polisen!


Ring Stilpolisen! Läget är akut!



torsdag 6 oktober 2016

Familjeliv i praktiken

Min "lilla" 16-åring, som börjat gymnasiet i höst, har
just nu 4 veckors praktik "på bandet" (Volvo - for life?)


Han bygger Volvobilar "på löpande band" (bokstavligt talat!)
hela kvällarna. Just det: Kvällsskift!


När vi kommer hem från jobbet, så har han åkt
hemifrån och när han kommer hem sover vi...
Toppen tycker han!
Han kan sova på morgonen - OCH slipper se oss!


Därför kommunicerar vi med lappar och via SMS.
Ibland blir det ris och ibland blir det ros!
Men mest blir det pasta, då det oftast handlar om
den ständiga frågan, från en hungrig tonåring:


"Vad finns det för MAT?".















Missing people...

onsdag 5 oktober 2016

Inget är som väntans tider...

#bulleiugnen


...för i går var ingen vanlig dag!
Det var Kanelbullensdag!


Jag och dottern spenderade sk "kvalitetstid" ihop.
Dvs hon pluggade och jag bara "degade".


Så skönt när man inte "måste" ut och springa!
Men, om jag ska äta bullar på fler dagar än
bara kanelbullens dag, så måste jag nog det...


Arbetsfördelningen när det gällde själva bullbaket
var "2 bagare och en smet"... En skötte musik
(och dans) och den andra sång och bakning.


Arbetet med provsmakningen delade vi på.






Läxor...


...after work...