Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

söndag 31 januari 2016

Långhelg!

Jag var inte ute och slogs med andra
kunder, för att få köpa en billig vattenkokare
i höstas när det var Black Friday REA.

Men vi bokade in en SPA-vistelse till ett bra pris.

Så nu dags för incheckning!

...och efter en söndagkväll med re-la-la-lax
i utomhuspoolen på Sankt Jörgen Resort,
väntar Bright Monday med hotellfrukost.

lördag 30 januari 2016

...eller senväg?

...ett glas vitt mot sötsuget?



Genväg?

Det kan vara svårt att hålla sig på den
raka, rätta vägen mot sans och balans.

Mycket (gott) som kan komma emellan...
Små farthinder av ljuvliga vetebullar,
fyllda med mandelmassa och grädde...

Men det finns tydligen genvägar till ett
sockerfritt liv!? Inte mindre än 50 stycken!

Redan på framsidan av boken utlovas:

-Bättre blodsockerbalans med nötter (ok!)
-Minska sötsuget med rött vin...

Rött vin!!? Där har vi det!
METODEN!
Behöver inte läsa mer.

Botten upp!


50 genvägar?

Förnybar energi

14.6 kilometer!
Bara för att:
-Det var "bra" väder (inget regn!?)
-Coachen sa att jag skulle springa 12
-Jag måste...

Kändes riktigt bra idag!
Inte "lätt", men jag höll 5.35 tempo
på milen. Då tar det emot lite...

Tur jag hade laddat rejält
med förnybar energi igår!

Stenugnsbakad (vegetarisk=nyttig) pizza.
Hembakad superbulle till fredagsfikat.
Massor med Tacos
Ett halvt paket glass för att hålla mig
vaken till Shetland (misslyckades...)

The only way is up! (ur soffan)

fredag 29 januari 2016

Botten upp!

Det var ju inte bara det där med träning,
man ska ju äta "rätt" också...


Man kan lätt luras att tro, att jag
saknar botten när det gäller att fika.

Men när helgerna var överstökade och utdansade,
så kändes det som att botten faktiskt var nådd...
Så även botten på kakburken - bokstavligt talat.
Måttet var, som man säger, rågat...

Men Ernst var ju tydlig med att man
inte bör avstå allt gott under julen.
Då blir man "ledsen i hela huvudet"
...och det låter ju inget vidare...

Alltså får man ta smällen på det
"nya" året och sakta jobba sig upp.

Jag hade verkligen tänkt att januari
skulle bli en vit månad, ja fast inte vit då,
utan tvärtom, en månad utan vitt (socker)!
Men nu blev det inte riktigt så...
Fördelen är att det finns bara en väg.
Så: Botten - upp!

Bara en eller annan semla,
(eller gigantisk American Cookie), kan
komma "i vägen", på den "rätta" vägen!

The only way is up!

Good day

Vad kan möjligtvis överträffa
en snabb (nåja) löprunda direkt
på morgonen i lätt duggregn?
Nej, precis! Inte mycket!

Förutom hela dagen efteråt!

Kan man få överdoser av syre?
Jag blev nästan onödigt pigg.
Väckte ungdomarna med sång...
Konstigt nog såg de bara ännu tröttare ut? Nästa gång får de följa med mig ut.

Wiiihooo, och fredag är det också!




torsdag 28 januari 2016

Shopping i generna

Jag har gott hopp om dottern!
Shoppa kan hon! (sitter i generna)

I slutet av jullovet åkte hon till stan' med en kompis.
Jag blev lite orolig när jag fick SMS'et, för vi hade
inte diskuterat hur mycket pengar hon fick ta med sig...

Men jag blev riktigt imponerad när jag fick se resultatet.
Inte som den gången hon kom hem, utan nästan någonting
alls, för att "hon skulle spara pengar till pensionen"...

Nu var det mycket för pengarna:
Kofta, tröja, ett smycke, ett par jeans (för 49:-)

Hon hade till och med passat på att köpa
julklappar till mellandagsreapris. Genialt!

Hade inte gjort det bättre själv!

onsdag 27 januari 2016

Hyr en pensionär!

Jag behövde inte ansöka om något RUT-avdrag,
för jag betalade varken lön (eller resekostnad)
för sömmerskan som sydde vår nya köksgardin.

Men det blev ju fint ändå!
(och billigt...)

Nu är det fritt fram att sätta valfri färg på veckan med
hjälp av tulpaner, för att undvika 50 nyanser av grått!


Före (jul)



Efter (jul)


tisdag 26 januari 2016

Zumban är död...

...länge leve Zombien!


Jag överlevde mitt livs första Zumbapass igår.
Men passet överlevde inte mig... Zombiepass...


Sällan har kropp och knopp varit mer osynkade.
Inga hjärnsignaler gick ut till höfterna i alla fall.
De var blick stilla... När hjärnan sa "swing it",
så uppfattade höften det som "spela död"...


Tror att meningen var att man skulle skaka
på rumpa och bröst, helst i takt med musiken.


...och visst rörde sig kroppen,
men dessvärre helt okontrollerat...


Jag blev, som man säger, "skakad, men inte rörd".
Men i min fantasi har jag rytmen i blodet!


Idag skickar höfterna signaler tillbaka till hjärnan.
And... My hips don't lie! De har lämnat in en protest
och kommer att vägra allt juckande ett bra tag framöver!


I mitt nästa liv ska jag bli träningsinstruktör
och leda Zombiepass för stelopererade...


Men ikväll ska jag prova Pilates och Yoga.




måndag 25 januari 2016

Zumba på försök

Sankt Jörgen Sport club har "öppet hus"
och jag passar på att provträna "gratis".

Jag ser direkt chansen att handla lite nya
träningskläder. För man kan väl inte träna
Zumba, Pilates och Yoga i löpartights?

Nä, precis det kan man inte!


Gratis? träning...

söndag 24 januari 2016

Slut...

...på veckan! ...och helt slut efter
ett svettigt Tabatapass.

64 högintensiva intervaller
a' 20 sekunder, låter kanske
inte så jobbigt, men jag lovar.

Det kommer att kännas ett par da'r!

Gött e' det!

Urladdning

Laddar ur efter gårdagens lopp,
10 km i "lagom" takt. Sprang på
56.20 trots opålitligt underlag och begynnande kramp i vaden.

(skönt att det finns ursäkter, men
jag hade inte orkat springa fortare)

Behöver inte bli snabbare heller,
bara (orka) längre... 32 km till...

Så det är väl bara till att fylla på
med ny energi och ladda om!

Har kvar rester av en GIGANTISK
"American cookie", bakad igår.

Löpning förbränner långt i från alla kalorier som man behöver för att orka springa.
Framför allt mentalt är det jobbigt...

Nästa inplanerade lopp är den 9e April!

lördag 23 januari 2016

I love Winterrun!

Eldar brann när mörkret föll över sta'n.
Snön lös vit på karusellerna...
Liseberg fylldes med 2000 löpare,
som väl inte kan ha fel!!? Att springa
på vintern går alldeles utmärkt.

Det var både livat och glatt!

Blåbärssoppan efteråt
smakade helt underbart!

...och det ska nog pizzan också göra!




fredag 22 januari 2016

Startklar!

Nummerlapp hämtad inför lördagens Winterrun!
De lämnades ut i Icebugs butik...

Ååh vad jag hade velat köpa ett par!


Särskilt som jag halkade runt på isiga
trottoarer i ett par skor med blanka sulor...

Vad SNABB och sportig jag hade känt
mig - OM jag bara haft ett par Icebugs...
Men vintern är nog snart över...
Så jag behärskade mig! (den här gången)








torsdag 21 januari 2016

Upprustad!

En titt i almanackan och det är det dags
för LOPP på lördag! Winterrun-Göteborg.
En titt på väderprognosen ut genom fönstret
och snön ligger vit på taken precis överallt...
(det är ju trots att vinter!)

En titt på mina broddar och...
WTF! De är ju SÖNDER!

Jag kan inte förlita mig på min nya teknik
"nästan-jogg" när det är TÄVLING.
Det duger ju inte att "småspringa" 10 km...

Men jag bedömer inte att Göteborgsvintern
är värd investeringen i ett par dyra Icebugs...
Nya broddar och stödstrumpor compressions calfs,
(så att jag kan ha mina varma löparstrumpor i ull)
får räcka som stöd mot drivis och kyla.

Pensionären är redo!

Support och motivation

onsdag 20 januari 2016

Styrkepass

Vilket röj!

Alternativ träning ikväll i -13 grader.

Snöröjning av planen så att vi kan
köra vanlig Tabata nästa onsdag!

Vykort från Göteborg

Hela Göteborg är som ett vykort!

När det ser ut såhär så tar man
en promenad UTE på lunchen!

Basta!
Det må vara kallt om baken,
men den tinar i sinom tid.









tisdag 19 januari 2016

Begränsad framkomlighet!

Begränsad framkomlighet,
men magiskt vackert!

Helt vitt i alla träd, alldeles tyst!

Ett steg fram och två steg bak!
Det blev många steg.
Men GPS'en visade "bara" 9.78 km
efter kvällens pass "nästan-jogg".

NU är det visst dags att ge sig ut igen
för att skotta det sista. Inte förrän nu
kom snöplogen till den sista gatan i sta'n!

11-kaffet...

...håller ju lite högre klass
här på hemma-kontoret...

Insnöad!

Tur att jag fick med mig datorn
hem och handlade lite mat igår...



Stannar hemma med gott samvete!


Insnöad - på riktigt!


"Plogen har inte kört ända fram..."











måndag 18 januari 2016

Ny (löp)teknik

Även när det går lite tungt (för att det ÄR tungt),
får man inte ge upp och lägga sig (direkt) på sofflocket.
Inte med en anmälning till ett marathon som väntar...

Om tid och lust tryter, måste man ändå träna!
(jag känner piskan vina, men VAR är moroten?)

Så jag jobbar med en ny form av "nästan-jogg"
som jag kallar för att "småspringa". Lite som när
man fuskar i gång, eller springer efter bussen,
utan att någon ska se att man springer...

Jag hinner nätt och jämt hålla efter min egen skugga...

Men den här årstiden kan man alltid skylla på risk för halka!
Halt även MED broddar.
Men det går, i de flesta väder...



Skyller på vädret...


söndag 17 januari 2016

Full kompensation

Har klimat- och kalorikompenserat
för dagens kylslagna (men vackra)
promenad och den välfyllda semlan.
(hallon, mandelmassa och grädde)

Det gick åt mycket vatten under
kvällens Tabatapass, (inomhus).
66 högintensiva, svettiga intervaller!
Ingen muskel slapp undan!

Nu är det bara att invänta träningsvärken!

Premiär!

Åh åh, det ligger i luften.
Nå'nting e på gång!

Ett gott sätt att få i sig det fett
som kroppen behöver i kylan!!?

En riktig vinterdag!

...med minus 17 grader i morse...







lördag 16 januari 2016

Väder(o)beroende?

...och så var det, det eviga pratet om kylan...

NEJ, det är inte "för kallt" att springa ute,
-10 grader fungerade alldeles utmärkt!
Det bevisade jag i 10 (långsamma) km
i torsdags. Det var riktigt svettigt!

Men det kanske bara är jag som är ovanligt het!

Så nu har vi - en gång för alla - slagit hål
på den ursäkten! Så försök inte smita!
(pratar med mig själv nu - igen...)

Det är inte heller för kallt att träna Tabata
utomhus! Det var riktigt gött att ligga på
en isig basketplan och göra snöänglar...
Det vara bara tekniken som inte klarade
kylan, så vi fick köra utan musik i onsdags...

Men att sätta på sig baddräkten,
som legat en hela dagen i bilen igår...
DET var lite kallt!

Tur det finns bastu i simhallen!
Så det var riktigt skönt att komma ut igen,
i den omtalade kylan och svalka av sig efteråt!








fredag 15 januari 2016

Väderspänning?

Mycket prat om vädret i dessa dagar.
Inte mig emot!
Redan i min dagbok när jag var 10, så var jag
alltid noga med att skriva vad det varit för väder...

Men nu skriver tidningarna om "Putin-kylan"...
På nyheterna tar de upp vädret, som att det är en
NYHET att det är KALLT i SVERIGE i JANUARI!?

Kolla igen i almanackan,
nästa månad är det FEBRUARI,
det kallas "VINTER",
så var beredd med KLÄDER (gärna varma),
om ni inte har för avsikt att emigrera...

Det ska vara så här,
sen kan man gilla - eller inte gilla - kylan och snön.
Men man behöver ju inte vara förvånad
att det blev vinter - i år igen!





Det är de små...

...RÖDA detaljerna,
som gör DET!

Tack för julklappen!

Finaste Sverigekartan!


torsdag 14 januari 2016

Röda detaljer

Julen (och julkakorna) har städats ut!
En vit månad (i dubbel bemärkelse) har inletts.

För att inte riskera att det blir 50 nyanser av grått,
så har jag lämnat kvar några röda (nyttiga) detaljer.







onsdag 13 januari 2016

Bäst före datum

Sista chansen att äta upp eventuella rester
av pepparkakor, mandelmusslor, rullrån,
dumlekakor, kolakakor och andra bullar som
eventuellt ännu finns kvar i skafferi och frys.

Efter Tjugondag Knut åker alla kakor ut!

Men till nästa år igen,
kommer de såklart igen!


tisdag 12 januari 2016

Träningsvärk på riktigt!

Nu garanterar jag att det är det äkta,
välförtjänt träningsvärk jag känner,
efter söndagens Tabataträning.

Första passet för i år och med
lite ny twist på rörelserna.
De visste var de tog!

Sadister!
...måste det vara - som har värkt
fram det här mördarpasset!

Dagens 15031 steg, mestadels in
och ut ur affärer, i fel skor, förbättrar
inte min status. Ont - det gör ont!

I öronen också,
för gatumusikanten i Nordstan envisades
med att spela "Idas sommarvisa" på fiol.
Det lät inget vidare idag, men den
sitter nog lagom till midsommar!

Jag skulle vilja stoppa ner fötterna
i ett par sådana här tofflor, men de är
kvar i affären. Jag får nöja mig med
mina gamla raggsockar!

Men en kavaj följde villigt med hem!

Skid-TUR

Tack och LOV!
Så kom snön, kylan (och slasket),
lagom till att jullovet tog slut.

Jag blev glatt överraskad av att husets
bägge tonåringar, på eget initiativ,
var ut och åkte skridskor en eftermiddag.
I lånade skridskor, för de vi äger är antingen:

1. I fel storlek
2. Av fel modell (35 år gamla konståknings skridskor...)
3.VÄL* instoppade i förrådet...

*...på gränsen till omöjliga, både att hitta och få
fram, (utan stege och svordomar) från sitt gömställe.
Tro mig jag försökte - och lyckades - i fjol.*

Sonen gjorde även några turer på längdskidor
(när vi var i fjällen). Som TUR var, så visste jag
inte vad som pågick, förrän det hela var över.
Det hade varit mer än mina mammanerver klarat.

Det var en skid-TUR som nog sent ska glömmas!

Två tonåringar, med kondition som överstiger
deras eget bästa, ger sig ut (med karta) på fjället.
Spårar själva, klättrar och "letar" efter spåret som ska
finnas, enligt kartan. Tills de inser att de befinner sig på
toppen av Kvitfjell, bredvid liften, som stängt för dagen!

Det innebär en stigning på ca 350 höjdmeter...
Klockan närmar sig 16, det är -14 grader och på
väg att bli mörkt på fjället... Men från toppen är det
ju lätt att hitta ner. Bara till att välja en pist! De har ju
åkt backarna många gånger innan... Men aldrig tidigare
på längdskidor... Men ner kom dom. Och var hemma strax
innan det var helt mörkt. En liten nätt tur på ca tre timmar!

Det är så hälsosamt och stärkande i fjällen!
- om man bara stannar inne på hotellen...

After ski...

måndag 11 januari 2016

Delad vårdnad

Just nu läser jag och maken samma bok...
Han började på den när jag läste (och läste ut) ettan.

Problemet var att jag - såklart - ville läsa vidare
i tvåan direkt, men misstänkte (av erfarenhet) att
den skulle att vara "blockerad" ett par månader...

Jag började läsa lite (tidiga mornar, sena kvällar).
Med förbehållet att han alltid har förstahands rätten.
Så jag har varit mycket ivrig, att påminna honom att
passa på att läsa, när jag ändå inte har tid eller lust.

Skiftombyte helt enkelt.

"Jag är ute när gubben min är inne,
jag är inne när gubben min går ut",
var upplägget när vi skulle springa i lördags.
Jag uppmuntrade honom till en riktigt lång och
långsam runda... (för sin egen skull...)

I går var det riktigt provocerande att se honom sitta
med boken i knät framför Tour de Ski på TV'n...

Nu är jag är snart färdig!
Måste skynda mig att läsa vidare!
...innan han kommer hem.


söndag 10 januari 2016

Vit månad?

Julen var grön,
men nu följer en vit månad!

Tomtar byts ut mot tomater.

Kung Bore är på (tillfälligt?) besök.
Tyvärr verkar han ha en het romans
med en slaskig slampa!

Han borde hålla sig till sin fluffiga fru!


Julens rester

Det är inte mycket kvar av julen nu!

Granen åkte ut redan innan
julafton (japp!?) och resten igår.

Men som plåster på såren blev
det ändå dopp i (fondue)grytan!

Utslag

Gårdagens löptur i snön gav utslag,
både på aktivitetsmätaren
(från 0-255%) och richterskalan...

Knappt en timme och 10346 steg
senare, var klockan nöjd med insatsen,
för den dagen.

Ska det va ska det va 100%,
minst 100%!

lördag 9 januari 2016

(Tränings)värk?

Äntligen börjar "tränings"värken efter
skidåkningen att ge med sig. Förutom de vanliga
klämskadorna på smalbenen orsakade av pjäxorna,
så har jag haft ont - i princip - överallt...
En sträckning i ena låret, träningsvärk i mage,
armar och axlar (av att bära packning och utrustning?)
Ont i nacken och en blå och uppsvullen vänster hand.

Det är inte skidåkningen i sig, som har varit ansträngande.
Troligtvis har varenda muskel varit på helspänn på grund av kyla.
Det är svårt att koppla av när temperaturen kryper ner mot -18.

Två vurpor med huvudet före, i en snödriva var droppen.
Snön är mjuk, men inte SÅ mjuk...
Men jag skiter i att jag nästan bröt handen,
huvudsaken att ben och knän hålls skadefria...

Hoppas att kylan har bidragit lite till ökad förbränning,
för jag vet ju att värken inte har orsakats av hård träning.
Men man får en härlig, men ack så falsk,
känsla av att ha levt ett sunt och friskt liv!

Sonen påstod att nackvärken kom av att sitta och läsa...
Pinsamt, nu orsakar läsning träningsvärk!
Då vet man att det är dags att växla upp...

Tur att jag inte hade stegmätaren med mig på semestern.
Jag tog inte ett steg på 5 dagar! Att glida och hasa nedför
pisterna hade inte gett utslag på klockans aktivitetsmätare.
Jag hade blivit dödförklarad.

Nu är det dags för ett nytt liv!

Dags att väcka liv i de döda!


fredag 8 januari 2016

En (o)vanlig fredag

Fredag!


Inte lika mysigt som när det är fredag och afterski!
(i en lägenhet med extra allt,
inklusive en äkta fejkbrasa...)




Förövrigt är det "fredag hela veckan",
när man åker skidor...




Som kompensation får det nu bli
ett antal veckor helt UTAN fredagsmys!