Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

måndag 31 mars 2014

Ombyte förnöjer

Om träningen ska bli av, så gäller det att göra
det direkt, utan att passera Gå. Men jag går inte
klädd i löpartights på jobbet, där går ändå gränsen!


Likt Clark Kent som rusar in i en telefonkiosk och
kommer ut som Stålmannen, så sker en liknande
förvandling när jag kommer direkt från Volvo och
byter om på toa* för att ge mig ut i löparspåret.


Det är inte bara själva ombytet som förnöjer.
Även om det kanske inte syns så där direkt utanpå,
(snarare tvärtom...) så sker en inre förvandling.


Efter själva utövandet så är man både piggare och gladare än före!


* OM det hade funnits en telefonkiosk så hade
jag nog inte valt att byta om där ändå...



Bytt är bytt...

söndag 30 mars 2014

Rätt placerad

På behörigt avstånd från hallar och bollar...



Snabb omställning

Efter en tidig morgon, 19.5 km, premiärgrillning
och ett glas rött så blev det tidig sänggång igår...


Tur det, för det blev ingen sovmorgon idag heller.
Jag skulle ju hinna se (det allra sista!?) avsnittet av
House of Eliott innan det var dags att köra till den
tidiga samlingen för den första av 2 bortamatcher i
handboll. Så snabbt ställde man om till sommartid!


Lite synd att sitta inne i en sporthall i detta väder!
I pausen hade jag ingenting emot att sitta bänkad
i solen utanför hallen... Välkommen sommartid!



Marinera mera!



Bänkad!












lördag 29 mars 2014

Promenera mera!

Man kan ju verkligen undra hur det står
still, när man helt ärligt tycker att detta är
"en kul grej” att gå upp extra tidigt vanlig 
ordning, en lördag morgon för att ge sig ut
på promenad...


Men ska man gå långt, så måste man offra
ett avsnitt av huset Eliott  sig och starta i tid.
(Före klockan 7 gav vi oss iväg mot starten...)
Då är man hemma igen lagom till 11-kaffet!


Temat för dagens promenad var:

”Göteborgsvarvet - öppet spår”
(Mental träning på gränsen till störning?)



Vi kända knappt igen oss på Slottskogsvallen när
området var helt folktomt. Gott om parkeringar också!
Utan speaker och publikstöd fick vi klara av både
start och målgång. Vi fick förlita oss på en karta, 
(och vårt goda minne), den blå linjen målas inte dit
på länge än! Trafiken var inte avspärrad, men tidigt
en lördag morgon så är det knappast ett problem...


Så, vi tog oss varvet runt på bara 19.5 kilometer!
Dessutom hade vi tur med vädret!







På gång!




Promenera mera!


Gött väder i "Götte-borg"


19.5 km!

fredag 28 mars 2014

Kläder efter väder

Vilken tajming!
Just idag tog jag vårjackan och inte dunjackan, även om
morgonen var kylig (och man SKA svettas in våren).
Senare på dagen värmde solen gott, även om det
fick bli via kontorsfönstret. Sol OCH fredag.
Det är en bra kombination!

Sol och skitiga fönster är inte lika roligt. Men det
problemet får jag och min Kärcher åtgärda i helgen.

Prognosen visar sol även för i morgon!
Jag ställer klockan extra tidigt...

Det är ju lördag!!!






torsdag 27 mars 2014

Sitt ner och dö...

Nu kommer nya larmrapporter om hur
farligt det är vi sitter still hela dagarna.


Inte ens uppladdning inför ett Göteborgs-
varv kompenserar att man sitter stilla resten
av tiden... Men nu ska det bli bättring!


Inte för att jag tror att det blir långvarigt,
men jag har faktiskt börjat försöka att stå
upp och jobba ibland. Det har hittills gått
över förväntan! Kanske är jag hjälpt av att
jag köpt bekväma "ståskor" och använder
mina "light support strumpor"?


Jag är i alla fall snabbast till kaffeautomaten
och kopieringsmaskinen i mina röda skor!









onsdag 26 mars 2014

Lights out...

När vi hade gäster i helgen och sängplatserna
inte räckte till, så fanns det en perfekt lösning:


Jag kunde ju sova på soffan ner i vardagsrummet!
Det är ju ändå jag som vaknar först på morgonen.
På plats i soffan är jag redo att greppa fjärrkontrollen
till dvd spelaren! (Eller gå till köket och diska klart.)


Eller så får någon annan sova (ensam) på soffan...
Så kan jag dela dubbelsängen med dottern.


Så fick det bli, efter att jag sett filmen  Lights out...
Nu sover jag med lampan tänd!


Men med en snörvlande dotter bredvid mig, ångrade
jag mig (nästan). Vet inte vad som är värst? Att bli
smittad av en förkylning (som saboterar min träning)
eller att "något" saboterar min nattsömn...



tisdag 25 mars 2014

Aktiv vila

Att vila och återhämtning är lika viktigt som
träning, är något som jag tagit fasta på.


Idag är det dessutom vilodag.
DET är både kvalitet och njutning!







måndag 24 mars 2014

På pass

(Inte) liiite irriterande att det tog nästan 3 gånger så
lång tid som vanligt, att köra hem från jobbet idag,
när jag ville passa på att springa i solskenet.

Det är ju måndag, så det står "kvalitetspass" på
löparschemat! Jag har fortfarande inte märkt någon
skillnad, varken på kvaliteten eller på hastigheten när
jag kämpar på med det som ska föreställa "intervaller"...


Men det allra svåraste är fortfarande "njutpasset" som ska
föreställa "roligt". (Tur att detta bara gäller vart 3e pass.)
I bästa fall lyckas jag stänga av hjärnan och inte tänka alls.


För ett par veckor sedan (när jag skulle lura mig själv)
så valde jag först en alternativ* väg på löprundan.
(*omväxling förnöjer?)
Men när jag sprungit förbi, inte mindre än 2 jägare,
som satt på pass (en helt annan sorts pass!) bredvid
vägen så vände jag snabbt tillbaka.


Så roligt ska vi inte ha det!


Jag vill varken stå öga mot öga med ett stort djur,
eller en jägare med ett nervöst pekfinger!

söndag 23 mars 2014

Vin(n)aren!!?

I vanlig ordning tappade jag orden när det gällde att
beskriva doft och smak under gårdagens vinprovning.


Men vi satte alla rätt i våra blindtester!!!
Så utvecklingen går framåt!


Så här i efterhand kunde vi inte utse någon enskild
vinnare, då alla var "goda på sitt sätt", men helt olika.


Jag kommer heller aldrig att lära mig hur man
kombinerar mat och vin. Men vad gör det?
Det viktigaste är ändå att etiketten och
flaskan matchar till dukningen...


Men... Gott var det och mätta blev vi och
huvudsaken att det serverades vin till!










Alla vin(n)are!


Ost- och spenatsoppa


Skaldjurslasagne


Hallonpannacotta






lördag 22 mars 2014

Vårvin(t)er


Vårdagjämningen har (redan?) passerat,
självklart gäller det nu att komma i vårform.
Den fysiska biten har jag ju kommit igång med,
men mentalt är det inte riktigt vår än. Det var ju ingen vinter!

Men nu kan det kvitta, jag har ju planterat blommor ute!


Bästa årstiden (förutsatt att man bor i rätt landsända)
är ju ”vårvintern” när det är sol, is och snö samtidigt.

Men här i Göteborg får vi nöja oss med en variant på temat:
Nämligen vårvin(t)er!

Nu, snart, ska det bästa (vita) vinet utses!
Smaklökarna måste friskas upp efter vinterns
rödvinspimplande. Om vinet håller tillräckligt hög
klass för min (inte allt för) kräsna näsa och gom,
så kan det kanske hålla hela säsongen.
 
Ända till dess rosévinerna tar över!


Inte tjuvkika - vin(n)aren publiceras imorgon!




fredag 21 mars 2014

Här är karusellen


Redan fredag? Inte mig emot!


Nu är det snurrigare än vanligt på jobbet!
Behöver inget åkpass på Liseberg för att bli yr.
Om arbetsbelastningen normalt sett går i vågor
så kan man säga att en tsunami är på väg in nu...
 
Det är ingen som kommer att in i väggen.
Alla rusar mot den i 180… Hoppas att Volvo
har något säkerhetssystem som löser ut en airbag.
Eller varför inte även en fallskärm och en flytväst?
För det är fritt fall med tsunamivarning i den
nöjesparken! Det gäller att upprepa mantrat:
 
Keep calm and carry on!




Man kan inte klaga på att
det är långtråkigt i alla fall!
Vi har förvecklingar, värdig en egen TV-serie.
Men vi saknar romantiken!







torsdag 20 mars 2014

Status

Som sagt:


Jag är riktigt jobbig med mina uppdateringar!





onsdag 19 mars 2014

Piska och morot

Att vara anmäld till Göteborgsvarvet fungerar
effektivt, både som piska och morot för träningen.
Men vad är det för faktorer som gör att man genomför
något så galet som att frivilligt springa 21 kilometer?
 
Jag fick lära mig att det både finns inre och yttre faktorer.
Tex. inre motivation - det är roligt... (ha-lögn!)
 
I mitt fall är det enbart EN -yttre- faktor som driver mig:


Tillfredsställelsen att få imponera i fikarummet och lägga
ut irriterande statusuppdateringar på sociala medier.
 
Utan den tillfredsställelsen skulle jag inte springa en enda meter!
 

tisdag 18 mars 2014

Otrogen

Min kära make har en del synpunkter
på min shopping. Men säga vad man vill:
Han är inte så dålig på att shoppa loss själv!


I helgen beställde han en ny bil till mig!
Även om jag (såklart) gillar Volvo (och Zlatan),
så fortsätter vi köra VW Polo som "andra" bil.


Så här i eftertankens kranka blekhet, så börjar
jag dock undra om det finns en baktanke?
Man får ju ingenting gratis, menar jag.
Hur förväntas jag betala tillbaka*? 


Med ett tomt lönekonto kommer det att bli
begränsat med shopping ett tag framöver...
Trots ny shoppingbil!


*med gemensam ekonomi så kommer detta
att belasta även mitt shoppingkonto.


Vad var det för fel på min gamla bil?



måndag 17 mars 2014

Pass på!


Med 2 månader till start,
(ja, jag tjatar om Göteborgsvarvet)
gäller det att lägga upp träningen rätt och att träna smart.
Givetvis försöker jag följa de goda råd som föreläsningen
härom veckan gav mig. Tre pass med löpning i veckan:
 
Två pass med kvalitet och ett bara för njutning.
Bara för att "det är så roligt att springa".
(Redan där skiter det sig…)
 
Men jag försöker få till någon slags variation i de olika passen.
 
Måndagar är det ”intervaller” (i backe) som gäller.
Backarna gör att hastigheten varierar och medför
med automatik en slags ”intervallträning”.
 
Onsdag är det veckans långa pass.
Det gäller att ladda (främst mentalt) hela dagen.
Sen är det bara att hoppa i träningskläderna fortare
än en brandman inför utryckning, innan man hinner
ångra sig komma på bättre tankar…
 
Man måste springa en del långa pass, jag citerar:
”för att vänja kroppen vid monotona stötar,
träna uthållighet och mental styrka ”
 
Detta avslöjar ju sanningen om löpningen,
det är, på ren svenska, jävligt tråkigt!
(långpass=långtråkigt)
 
På helgen blir det ett pass bara för nöjes skull.
För att det är så ROLIGT!
Bullshit! Som min 14-åring skulle ha uttryck sig,
(dock inte nödvändigtvis i detta ämnet)
 
På de olika passen ska hastigheten gärna variera.
Bara ett problem: detta är omöjligt för mig.
Antingen ”springer” jag i mitt tempo, eller så går jag.
 
Så jag har fortfarande lite att jobba med!

söndag 16 mars 2014

Sin egen lyckas (silver)smed

Två heldagar med silversmide på agendan!
Det var jätteroligt! Men jag avslutar nog
den här karriärmöjligheten här och nu...



Inget för oss som är darrhänta och saknar tålamod.


Det ligger otroligt mycket jobb bakom det till
synes "enkla" och vackra! Tungt kroppsarbete
är det också. Vi var rätt många som somnade
tidigt i går kväll... Sen var ju jag tvungen att
gå upp tidigt för att hinna med andra "måsten".
Som att se House of Eliott  och att springa...


Behöver en helg till!
Tur att det snart är fredag igen!







Det gick hett till!




I "banken" kunde man gå loss!








Häxbrygd!





Resultatet bredvid "råämnet"...


Klart!

lördag 15 mars 2014

Ledig lördagkväll

Äntligen en "ledig" lördagkväll!.


Sex lördagars svullo mellobevakning är äntligen över!
Christer Björkman borde förses med varningstext.
En sann fara för folkhälsan. Det kanske inte var lika
många som tittade i år. Men den totala vikten på
TV-publiken är säkert konstant, år från år...


Dessutom slipper man kanske vakna på söndagen
med en dålig låt som spelar på repeat i huvudet,
om nu någon låt fastnat... (Även om schlager är min
melodi när det gället att skråla med till bilradion...)


Roligt i alla fall att en "äldre artist" vann.
Sanna - grattis - för lång och trogen tjänst!
Ha- känn på den Anton Ewald! Inte ens dottern
kunde se skillnad på Anton och Oscar...




Själv är jag inte slut som artist. Tvärtom!
Min karriär har precis börjat!


Så det blir ingen sovmorgon imorgon!






fredag 14 mars 2014

Smider helgplaner

Man hinner med nästan hur mycket som helst,
bara man inte gör sig någon brådska
 - och inte tar sovmorgon!




"Varför går du upp halv 6 en lördag morgon!!?"
var en relevant fråga jag fick härom helgen.








Jag avstod från att korrigera frågan, för sanningen var
att jag stigit upp redan halv 5... (Ja, vadå? jag var ju vaken!)


Men sömnbristen får man korrigera med en power-nap.


Har man riktigt tur så är det Vinterstudion på SVT
och man vaknar upp precis när Sverige är på väg
att ta ännu en medalj i längdskidåkning!


För denna helgen smider jag dock helt andra planer...
Det blir varken tid för någon power-nap eller TV-sport.
Men som vanligt tänker jag gå upp tidigt!


en vanlig lördageftermiddag...






















torsdag 13 mars 2014

14 kilometer!

Det verkar som att föreläsningen gjorde susen!
Eller kan det vara det soliga vädret?


Det gick ju alldeles utmärkt att springa i
mina helt vanliga "gamla" träningskläder...





onsdag 12 mars 2014

Ny motivation

Det var väl inte direkt några nyheter som
presenterades på föreläsningen om hur man
bäst skulle ladda upp inför Göteborgsvarvet.


Men ibland behöver man ju bara få gamla
sanningar bekräftade. Som att nya kläder
kan hjälpa till att hålla motivationen uppe!


Jag brukar passa på att ladda upp med ny
motivation när man får den för halva priset!


tisdag 11 mars 2014

Goda råd!


I vissa fall är goda råd inte dyra, utan helt gratis!
Förra veckan var jag på en inspirerande föreläsning.


Lyckas med Ditt Göteborgsvarv 2014
Välkommen till en föreläsning som ger dig praktiska
råd och tips om hur du kan lyckas med din löpning.
Feelgood Vårdcentral Torslanda arbetar aktivt med
hälsofrämjande aktiviteter och bjuder dig till denna
föreläsning. XX , legitimerad sjukgymnast och ergonom
på Feelgood håller föreläsningen. Hon har själv erfarenhet
om hur det är att starta med löpning från ruta ett, för att
steg för steg hitta löparglädjen, styrkan och uthålligheten
- både fysiskt och mentalt.
 
Föreläsningens fokus ligger på hur just du kan utföra ditt
bästa Göteborgsvarv efter dina egna förutsättningar,
att hitta inspiration inför vårens löpning och hjälp till
att nå ditt mål att springa Göteborgsvarvet.


Lovar att återkomma med (många) uppdateringar
om hur jag tar tillvara på all ny motivation!



Frost

Det kunde man väl räkna ut!

Det behövdes ingen metrolog för att förutspå att det skulle bli frost!

Se gårdagens inlägg...

måndag 10 mars 2014

Våren är här!!?

Jättekonstigt att våren redan är här!!?
Det var ju ingen vinter!

Planterade de första vårblommorna ute igår.
Rekordtidigt!!?
Skyller på grannen, det var faktiskt hon som började!
Maken sågade sönder och fraktade bort julgranen...


Så julen varade nästan till påska i alla fall!



Hoppas nu inte detta lockar fram den sista (?) snön!



söndag 9 mars 2014

Vilodag

Idag nöjde jag mig med att se andra springa.
Men även på bänken kan man få maxpuls!
I fredags tog mig 30 minuter på x-trainern att
komma upp i en 100-årings rekommenderade puls...
Vet inte om det var mig eller pulsmätaren det var fel på!?
Innebandymatchen idag slutade 5-5. Lite trötta killar.
Inte konstigt kanske, när vissa redan kört ett
träningspass med fotboll i ottan...



Det är ju inte alla som helgar vilodagen!






Ny (o)vana?

Hur lågt har man sjunkit när man går genom
centrum och dricker direkt ur flaskan? Tänk om
någon ser mig och förstår att jag varit på gymmet,
en fredag kväll!? Jag lovar! Det var ett undantag!
Jag skulle egentligen bara skjutsa dottern till och
från en viktig (elitserie)match i handboll.


Men det var inte alls dumt - vi talar om egentid,
i dubbel bemärkelse! Av någon konstig anledning
var det nästan tomt i träningslokalen...


Men om det blir en vana - skjut mig!























lördag 8 mars 2014

Störd

Är det bara jag som provtänder ljusen innan
middagen serveras för att se att ljus, servetter,
blommor och inte minst vinflaskan matchar?


Undrar vad denna störning kallas...


Denna störning innebär även att man hela tiden
tvångsmässigt köper hem mer ljus och servetter
trots att skåpen redan är överfulla. Eller, såg jag
inte att de "långa" ljusen nästan var slut i lådan?
...och de stora värmeljusen???


Ingen anledning till panik!


Tur att IKEA finns, bara 10 minuter bort!





fredag 7 mars 2014

Någon vårstädning...

....kommer inte att ske denna helgen,
trots utlovat vårväder. Men jag kanske
kan börja med att rensa frysen!!?


När fettisdagen har passerat så är det
hög tid att äta upp de sista julkakorna!




Men jag lovar att inget ska slängas!
















torsdag 6 mars 2014

Tips mot sötsug

Om det var mjukisbyxor som gällde i tisdags, för att
det inte skulle bli alltför smärtsamt att fira semmeldagen,
så kan man använda det omvända knepet när man kanske
ska (försöka) hålla igen (lite) på fikat.


Byxor utan stretch, gärna i kombination med lågt
skuren midja, blir en ständig påminnelse om att INTE
ta en kaka till... Men i morgon är det fredag(sfika)!


Då blir det andra bullar och löst sittande kläder!









onsdag 5 mars 2014

Karriär(o)möjlighet!

Om fotbollskarriären inte tar den utveckling
som pappa önskar, så är det väl bäst för sonen att
han fortsätter att lägga lite tid även på skolarbetet!


Många läxor är det i årskurs 7...
Kemi, Fysik, Matematik, Svenska, Engelska,
Tyska, Historia, Geografi, Samhällskunskap...
Man är ju expert på det mesta!


Men helgens läxa var en riktig utmaning!
Att skriva en egen barnvisa... Men det finns hopp!


Läste att även Avicii var nära att få underkänt i musik...





Karriärmöjligheter!!?

tisdag 4 mars 2014

Alla goda ting är tre!

Trots rigorösa förberedelser, god planering och
framförhållning höll det på att gå RIKTIGT illa.


När jag skulle fylla bullarna med grädde och
mandelmassa (i stora mängder), gjorde jag den
fasansfulla upptäckten att jag av misstag tinat upp
en påse med vanliga frallor istället för semmelbullar*!
(Visste inte ens att jag hade kvar frallor i frysen. Där
fick jag, för att jag aldrig märker upp det jag fryser in...)


Som TUR var, hade jag fler påsar, med riktiga bullar!


Semlor är verkligen lika enkelt som genialt!
Ta tre goda ting och det blir sååå gott.
Mandelmassa, grädde, vetebullar.


Basvaror som man alltid har hemma!


*När man städar frysen i augusti och hittar den sista
påsen med semmelbullar, så kan man äta dem som frallor...




En dag att fira!

måndag 3 mars 2014

Årets bok-REA

Tydligen tror jag att jag ska börja med yoga !!?
Men lugn, det kommer inte att hända över en natt.
Behöver ett eget rum först...

Dessutom behöver vi ett bibliotek, för att
få plats med resterande bokrea böcker.

Så det blir till att söka bygglov!


söndag 2 mars 2014

Prioritering

Kärra KIF P-00 fick spela sin träningsmatch
utan mig i publiken idag. Det var inget väder
för tveksamma fotbollssupportrar. Valet mellan
att stå ute i några (få) plusgrader och duggregn
och att ta en kopp te var mycket enkelt. Till och
med för mig som brukar ha sådan beslutsångest.


Så länge det finns julkakor kvar i frysen så måste
det vara för tidigt att starta fotbollssäsongen!



Koma

Paltkoma.nu

lördag 1 mars 2014

Längre steg...

...lite oftare!


"Just in time" till 11-kaffet var "bullarna" klara.


Det går utmärkt att kombinera löpning och bakning,
men det kräver lite logistik! Man gör degen, springer
6.5 km under första jäsningen, trycker ut degen i lång-
pannan och springer resterande 3.5 km under andra jäsningen...


Dessa bullar var lättbakade och mycket godare än vad de ser ut.
Mina ser inte riktigt ut som på bilden i receptet...
Det som ser ut som var, är en röra av philadelphiaost,
smör, flor- och vaniljsocker och rivet citronskal.


Men jag ska inte ge ut någon bakbok. Jag ska bara fika.