Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

måndag 30 april 2018

April april!

Jag kan springa vart jag vill!

Summerar Aprils löpning:

Nästan 170 kilometer på snö, is, grus och asfalt. Från norr till söder. Genom landsbygd och stad, runt Kypasjärvi/Kalix/Göteborg, Torslanda/Björlanda/Säve/Kärra/Delsjön... 

Passerad av bilar, skotrar och epatraktorer, spårvagnar och cyklister. På landsväg, gång- och cykelbanor, inomhus på löpband... Längs älv och sjö, över och under broar. Genom skog och in i shoppingcenter... Backe upp och ner!

Enformigt - men ändå med variation!

Bara en dryg månad till Stockholm Marathon! Hur långt är det - räknat i kilometer?


söndag 29 april 2018

Andra bullar

JIT delivery! ETA 11.00

(Måste anmäla arbetsskada efter lång (o)trogen tjänst inom Logistics...)


lördag 28 april 2018

Vår i luften och spring i benen!

Härlig fredag innan långhelg. Jobbelijobbade. Fikade, lämnade kontoret i vettig tid (innan arbetslusten skulle komma tillbaka och hålla mig kvar ett tag till...) Fikade igen, planerade inför helgen och storhandlade på COOP... 

Allt var planerat och klart inför en lång LEDIG helg! Men? Skulle ju inleda helgen med veckans långpass! Jag hade glömt att dricka ordentligt!!??? Kunde inte komma ihåg att jag druckit ALLS (förutom kaffe) under hela dagen? Så orutinerat! Fram med Resorb, låt det bubbla i glasen... Fast inget BUBBEL- det får vänta! 

Laddade med pasta, glass, brustablett med magnesium...  Laddade batterierna, i mobilen och i sportklockan. Laddade ner poddar och låtar till spellistan! NU var ALLT färdigladdat!

Eller? Är det kramp jag känner i vaden? Är helsenan svullen? Öm? Aj? Ont i knät när jag går i trappan! Fotlederna ömmar. Är det en klump i halsen? Håller jag på att bli sjuk? Vad konstig magen känns... 30 km är ju omänskligt långt! Hur kunde jag tro att jag skulle klara det?

Vad sent det blev? Jag måste sova! Jag kan inte somna!? Hjälp! Varför stressade jag hela veckan? Ingenting kändes bra! 

Perfekt - då är allt precis som det ska vara! Den dagen jag slutar noja - så är jag förmodligen död...

Vaknade till på natten (ok-då hade jag ju i alla fall somnat!) kissnödig. Då har jag inte druckit för lite... man får hitta de positiva tecknen...

Vaknade på morgonen - innan klockan. Kollade vädret - i appen! (varför kolla UT liksom?) Jaaa! Liten förbättring. Inget regn! Dags för frukost. Packade vätska och energi för att ha med under - och direkt efter passet.

Valde tröjan som gav skav på ryggen sist... Ingen mössa? (Säkert vårtecken!) Äsch! Det är ju bara en träningsrunda (fast längre...)

Redo! (men inte riktigt "redi"...)

Kände skoskav redan på vägen till soprummet, innan jag satt mig i bilen för att åka till motionsspåren (ingen miljöhänsyn idag...)

Så! Äntligen! Bara den "lätta" delen kvar! Bara att springa. Långt, lugnt och "skönt". Men tiden gick fort! Tyckte jag. Som lyssnade på poddar och musik. Det tyckte inte maken som "bara" sprang 19 km i ett snabbare tempo och sen satt i bilen och väntade... Avslutade med en (inte så snygg) spurt till sista låten på listan!

Hem till dusch och en sen lunch! 

Kroppen känns förvånansvärt "fräsch" efteråt (drabbades av "likstelhet" i ena foten men det släppte snabbt) även om energinivån var tillfälligt i botten... 

Men det är ju ett kärt besvär att åtgärda!



fredag 27 april 2018

LCHF

Love Carb Hi Fat

Ännu en dag då jag lyssnade till kroppen... Fredag, löning och utbetald Volvobonus!

Då fick det bli spontant köpefika!

Trots att jag precis mumsat en förstklassig hembakad kladdkaka med dajmchoklad på fredagsfikat... men behöver kroppen kolhydrater - så ÄR det så!

Sen blev det en power-portion pasta med lax, spenat och massor av gröna ärtor.

Men än finns det plats för glass!


torsdag 26 april 2018

Kroppsspråk

Det är viktigt att lyssna på kroppen! Den talar om vad du BEHÖVER!

Om den säger att den vill ha limpmacka med ett tjockt lager Bregott och ost - NU - så är det bara att tugga i sig!


tisdag 24 april 2018

Slut för idag!

Skapligt nöjd med att ha "överlevt" ännu en arbetsdag! Sysslat med lite FÖR många projekt - samtidigt - svartjobben oräknade... Hoppar vilt mellan skiftande frågeställningar och svarar på minst 3 mail samtidigt... hela tiden! Lycka till när vi snart ska börja tidsredovisa...

"Jaha??? vad har jag jobbat med idag då?" ...vad har jag INTE jobbat med? 

Oftast har jag INTE jobbat med det som stressade mig mest igår. Plötsligt kommer det nya ärenden som seglar förbi "prio 1" på listan... varje gång. Ombyte förnöjer, eller hur var det? Lite svårt att bli "helt färdig" med något bara... "Oroa dig inte för problemen som uppstod igår, det kommer nya imorgon" Typ...

Försöker hålla lite FÖR många bollar i luften... går "sådär" när nya bollar dyker upp i bollhavet hela tiden och passningarna kommer innan man klivit upp från avbytarbänken.

Pendlade mellan hopp och förtvivlan - men när jag gick hem hade pendeln svingats över till den hoppfulla sidan!

Tur man har hittat löpningen som verkligen fungerar som effektiv stressbroms. Ju mer stress - desto mer löpning behövs! Inte konstigt att det blivit så populärt att springa maraton! Nu är min plan drygt 5 mil i veckan! ORKAR inte springa mer. Hinner inte! ...måste ju äta, sova, titta på TV - och jobba också!

Tur man inte har värre problem än att 8 km löpning och ett avsnitt av Biggest Loser kan rädda dagen! Så nu till dagens höjdpunkt!

Mer spänning än så behövs inte!

... efter Stockholm Marathon ska jag sluta stressa - eller börja med Ultra-lopp...


söndag 22 april 2018

Långhelg

Perfekt att börja helgen redan på fredag eftermiddag! Då hann vi med SPA, 3-rätters middag, frukost, lunch och var ändå hemma igen knapp ett dygn senare!

Då hade man ju nästan en hel helg kvar (och ny energi!) till att göra allt annat som måste göras också. Notera arbetsfördelningen...


torsdag 19 april 2018

Gotta run!

Sedan jag friskskrev mig så har jag "sett fram emot" att få göra veckans långpass. Kollade Google maps och planerade för att springa från jobbet och hem. Så smart och så tidseffektivt! Kände mig som en miljöhjälte! (som att EN resa hem kan klimatkompensera för all annan onödig bilkörning... Förövrigt blev jag omkörd av vår bil när make och son körde hem, så jag hade ju kunnat lifta...)

Som alltid inför ett långpass börjar man känna efter... Håller vaden, knäna, låren??? Idag var det huvudet som inte ville vara med. Migränanfall mitt i sista mötet, (orsakat mer av mötet än av huvudet...) tur jag var uppkopplad via Skype så de andra inte såg mig när jag bankade huvudet i skrivbordet.

Men tack och lov släppte det lika snabbt som det kom och en hemfärd på 25 km ger goda möjligheter att hinna lämna alla eventuella jobbproblem bakom sig!

"Värsta" momentet, att byta om till kompressionskläder på en trång toalett, höll på att framkalla både kramp, blod, svett, tårar och nya migränanfall... men tillslut kunde jag smyga mig ut genom kontorslandskapen... 

Ja jag skämdes lite. Nästa gång ska jag starta när ALLA gått hem...

Efter en hel dag med mulet väder och dimma kom äntligen SOLEN! Precis när jag var startklar! (tur det, för jag hade packat enligt väderprognosen...) Glad om jag kom hem innan solen gått NER...

Planerade att starta i värsta rusningstrafiken bara för att jag kunde! Känna känslan av att flyga fram! Allting är relativt. Skiftbyte i bilfabriken och köerna står still... Men den värsta rusningen var över, höll på att bli överkörd av ett par cyklister bara, men det får man räkna med!

Telefonen laddad med fullt batteri och flera nya låtar på "pepp-run" spellistan! Bara till att sätta det ena benet före det andra och repetera! 

Mantrat var: "jag gör detta frivilligt" ("Varför, varför, varför?" Hade varit mer logiskt...)

Borde ha sagt till ALLA kollegor att köra hem via Björlanda - Säve för att plocka upp mig om de såg något trasigt i rosa i diket... Men jag klarade den sträckan galant!

Slapp bilköer, men orsakade väl lite trafikkaos för bilarna som skulle försöka mötas på den smala vägen, där jag sprang på en obefintlig vägren... Duckade för ett flyg och sjöng med i låtarna "I never give up, no, never give up, no no! I’m on my way, on my way home..."

"Lost in the fields, fighting has begun on the streets. Death is just a heartbeat away..."

Jag övervann alla infall att lifta hem med bilar, motorcyklar, bussar, flyg, epatraktorer och hästar!

När jag kommit halvvägs insåg jag att jag med min kartdyslexi läst fel på google-maps... Sträckan hem skulle bli "för kort"!

Här hade jag skrutit om att jag skulle springa 25 km hem för alla (som gav f-n i vilket och bara tyckte jag var helt dum i huvudet...) fanns inga andra alternativ! Jag fick ta en "omväg" hem. Nästan framme så visade klockan 24.5 km. Bara till att skrapa ihop det som fanns kvar av pannbenet efter dagens jobbmöten och bita i och ta ett "ärevarv" runt Svankällan. 

Sååå skönt att gå i mål efter 26 km och få vila öronen (och benen) efter 3 varv med samma spellista! Ska ladda ner fler låtar till nästa gång!


onsdag 18 april 2018

Hostmedicin

Fick ett tips angående träningsupplägg inför maraton. Det handlade varken om snabba intervaller eller distanspass. Det viktigaste är visst att planera in 2 veckor - för förkylning...

Jag hade inte varit förkyld sen augusti 2016, så jag visste att det var min "tur" när symptomen startade förra veckan. Fick "planera" in några vilodagar och förtränga paniken för missade långpass... Som tur var däckades jag inte helt, utan kunde köra styrka och alternativ träning på cykel. (kollade upp närmsta cykelbara väg till dotterns sommarjobb!) Min hemmayoga var mest utmanande för den mentala hälsan...

Men efter att ha provat ett nytt CX pass fick jag dock avbryta förkylningen. Jag kunde inte längre hosta pga träningsvärken i magen...

Så nu är jag inbillningsfrisk sen ett par dagar, kommit i balans med Body Balance och äntligen kunnat springa igen (5 dagars uppehåll ger abstinens...) 

Idag fick det bli CX igen, kombinerat med spinning som kunde väcka liv i döda. Såg ut som att jag duschat med kläderna på...

Nu hoppas jag att mitt immunförsvar förstår att jag inte kan planera in fler "sjukdagar" och att jag kan återgå till Planen som förhoppningsvis ska ta mig hela vägen in på Stockholm stadion!


tisdag 17 april 2018

Favorit i repris

Åter till brottsplatsen!

Har för avsikt att tillbringa den här kvällen på precis samma sätt som igår! Detta har varit målbilden för hela dagen... Fast avrundat med ett nytt avsnitt av Biggest Loser!


lördag 14 april 2018

Day@work

Igår hade min arbetsgrupp en team-dag utanför kontoret. Att komma till en ny miljö stimulerar sa de... och kanske utsikten mot älven gjorde gott, inte vet jag, men om någon hörde oss, så kunde de nog inte tro att vi jobbade, men det gjorde vi... men det är väl inte olagligt att ha roligt under tiden?

Efter avslutat arbete (och lite bubbel i vårsolen på en balkong) tog vi Älvsnabben in till stan. 

Jag beställde en drink som enligt menyn skulle innehålla "Japansk himmel, bubbel och fläder". När den serverades trodde jag att de tömt sin skurhink i glaset... Jag hade missat att den japanska himmeln är svart av vulkan aska... 

(bläck från bläckfisk...)

Men den var inte så hemsk som den såg ut och maten var god! Men efter det hade jag fått nog av drinkar och smet hem ("JOMO- embrace the joy of missing out") när de andra fortsatte vidare. 

Mina skrattmuskler behövde vila, så att jag orkar gå till jobbet på måndag igen.


fredag 13 april 2018

Andas in...

Vaknade tidigt och ville mest av allt ge mig ut och springa. Men. Jag är inte (mitt mantra: inte, inte, inte...) sjuk, men jag är inte heller helt frisk (från förkylning alltså - den mentala statusen ska vi inte analysera...) så jag valde att stanna inne och testa att starta dagen med hjälp av Youtube: Energizing morning yoga...

"Tag dig tid att hitta lugnet och ditt andetag..." ska hon säga som befinner sig på Aruba!

Badrummet är inte den bästa platsen för att andas in dagens första djupa andetag... om man inte vill ha en skitdag...

Helt omöjligt att koppla av, kunde inte tänka på något annat än att jag borde torka av golvet...

Flyttade mig ut till vardagsrummet. Efter att ha plockat undan lite ren tvätt och strykbrädan kunde jag äntligen komma igång. Att yoga i ett långt löst sittande nattlinne är inte optimalt. Får tänka på det till nästa gång...

Efter en kvart (kallsvettades jag) men kände mig trots allt nöjd med att tagit mig tiden att hitta ny energi. Men någon djupare inre frid var det inte tal om...

Avslutade med att torka badrumsgolvet. Äntligen! Harmoni och lycka - det var på badrumsgolvet den fanns ändå!

Namaste!


torsdag 12 april 2018

Kursetta?

Varit på 2 dagars utbildning i Sharepoint...

Jag mörkade mina kunskaper under hela kursen... man ville ju inte utmärka sig som bäst i klassen... Läraren erkände att hon varit  beredd att kasta in handduken efter de första två timmarnas: "Hallå-hallå, stopp, vänta,vänta! Nu hängde jag inte med! Var ÄR jag???" Men till slut så trillade några polletter ner. 

Om de ligger kvar återstår att se...

Som tur var behövde vi inte avlägga examensprov, utan alla fick sina diplom!


onsdag 11 april 2018

I förkylningstider...

...smoothies i vårens alla färger!

Igår grön, idag rosa... Jag håller tummar och tår att jag klarar mig lindrigt undan från div virus och bakterier som cirkulerar runt här!


tisdag 10 april 2018

I tid och otid

Brukar släpa på 3 väskor till jobbet: handväskan, träningsväskan och lunchkassen (med frukost, lunch, frukt och mellanmål...) Men idag klarade jag mig med EN liten kasse och då innehöll den "allt", inklusive datorn!

När man byter om till träningskläder på jobbtoaletten för att gå direkt till en "After Work", då vet man att man tappat det fullständigt...

Men vilket trevligt event det blev! 

2.7 km löpning på tid. Tricket med tävlingen var att gissa sin tid och sen gå i mål - på RÄTT tid. 

Okej, jag var USEL. Sprang för snabbt!!? Men alla fick goodiebag! Att några varor från MQs REA också rymdes i den var ren VINST!

Jag måste sluta "springa på stan" på det här sättet... i alla fall ska jag försöka undvika att shoppa i svettiga träningskläder!


måndag 9 april 2018

Nypremiär x3

Ny release på Body Balance och sen direkt ett nytt Body Pump pass. (Har ju varit bortrest och måste "komma ikapp".) Nu säsongsstart av Biggest Loser. Knappt jag orkar lyfta gaffeln till munnen. Hur benen kommer att kännas imorgon efter alla utfallssteg vill jag inte tänka på... Men tugga ska jag nog orka!


söndag 8 april 2018

Vårtecken!

Lika plötsligt som oväntat kom VÄRMEN!

Idag kunde vi fika ute i solen!

Från dunjacka till ingen jacka alls... Vinterkläderna åkte via tvättmaskinen och ut i förrådet. Gatan är rensopad från grus. 

Ett säkert vårtecken!


lördag 7 april 2018

Springtime!

"Göteborgsvarvets Premiärbana från 1980"

Ett säkert vårtecken.

Rena rama Julafton för löpare!

Gick och la mig tidigt, vaknade 00.24 och trodde det var morgon... Hade sett fram emot detta LÄNGE och ville inte missa detta tillfälle till gruppträning. Var något orolig i veckan för att bli sjuk... Dottern -med halsfluss- har haft rumsarrest tills idag, då vi vågade släppa henne ur karantänen då penicillinet verkat...

Klockan 8 i morse var det äntligen dags för start från Heden, för en klunga med löjligt morgonpigga löpare. Poliseskort över Götaälvbron, men i övrigt fick man se upp för trafiken! (...eller de fick se upp för oss...)

Strax innan öppning sprang vi in i och genom Nordstan. Man kunde tro att det var utförsäljning av sportskor på Stadium...

Som avslutning sprang vi in på Ullevi! Bra uppladdning och genrep inför Stockholm Marathon och målgången på Stadion...

Grupptrycket från 800 medlöpare är svårslaget! ...det behövs när benen är tunga... 

Men, efter den senaste veckans 49 km i Icebugs var det ändå skönt med fast mark under fötterna och att få springa 21 km på snö- och isfri asfalt! Våren är här!

#springtime


onsdag 4 april 2018

Löp-raka

Våren är på väg. Idag frostfritt! (bilder från i måndags) Men Icebugsen får göra skäl för sitt namn. 13 km ljusenergi och motion, på ren solenergi! Vindstilla och fruset vatten i Kalix älv. "Omöjligt" att springa en runda. I denna miljö får det bli en "raka". Över "Golden Gate", strandpromenaden längs med älven, förbi bron och kyrkan, fram till Vassholmen och sen tillbaka - samma väg igen. 

Kommer tillbaka om några månader, så får vi se om all snö är borta...



måndag 2 april 2018

Påsk - IRL

Som dottern skrev på Instagram:

”3 dagar utan WiFi, mitt ute i ingenstans, med en hund och en skoter som underhållning”

#påskharenfinnspåriktigt

100 bilder säger mer än ord