Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

onsdag 31 maj 2017

I nöd och lust


Det blev en kort nedvarvning efter Göteborgsvarvet.
Men, nu har nöden ingen lag, jag måste hitta lusten
att ta tag uppladdningen inför årets STORA event!




Tyvärr har både hjärnan och benen har bildat en
pakt och vill inte alls vara på min sida...


Att löpning är en drog är tydligt.
Det krävs allt högre doser för att man ska få samma kick.
Antingen måste jag springa snabbare, eller längre.
Då väljer jag det enda alternativet: längre.
För någon verkat placerat en farthållare i
mina höfter och tyngder i mina vader...


Gäller bara att hålla sig till planerat program, trigga
igång beroendet och se till att inte överdosera!









tisdag 30 maj 2017

Löpande ärenden

Puh!


Idag har jag verkligen märkt att jag jobbar med "running issues".
Har springit (och hjulat - bokstavligt talat!) mellan olika ärenden.


Samtidigt håller vi på att flytta runt bland våra ickefasta kontorsplatser.
Så mitt lilla skåp (min enda fasta punkt!) tömdes i all hast.


Inte konstigt att jag varit steget efter och vilse mest hela dagen!
Glömt handväskan i mötesrum, inte hittat min lunchkasse...


Att jag var tidigt på jobbet idag (igen) hjälpte inte.
Jag hann inte ikapp (mig själv) ändå, trots att jag
kompenserade den tidiga morgonen med en "sen" kväll...


Nu ska jag lägga det snabba benet före och hasta ut i spåret
och se om jag kan ta tag i ett sista löpande ärende för idag!



måndag 29 maj 2017

Helgjobb


Det är jobbigare än man tror att göra "ingenting".
Men vi kämpade i 4 dagar! Jag är helt slut.


Slut är också kaffet, rabarberpajen, och rosévinet!










söndag 28 maj 2017

Punkt

Nu sätter vi punkt och
pricken över i för denna helg
med en tårta till mor och mormor!

Fyllt på med mycket energi
(läs: socker)
men nu orkar jag inte mer!

lördag 27 maj 2017

Ullared

Igår steg vi upp tidigt
(ja, helt frivilligt, på en ledig klämdag!)
och åkte till Ullared för en (halv)dag!
Man måste vara effektiv.

Särskilt när dagen ska anpassas till
flera personer som har helt olika
uthållighet när det gäller shopping...

Men där finns ju verkligen något för alla!
I värsta fall så har de fulla rättigheter,
så besökare har rätt att bli fulla...

Men den möjligheten behövde vi inte
utnyttja. Vi gjorde besöket på 4 timmar,
inklusive lunch och skoaffär!

Bra jobbat tycker jag!

Jag köpte "ingenting"
- till priset av 2400 kr...

Dottern däremot gick loss och handlade
bad-, under- och träningskläder!
Märks vems gener hon har ärvt...
Nästa generation tar över!

torsdag 25 maj 2017

Rättvist!

Ibland är livet rättvist!

Löjrom, champagne, västerbottenspaj...

Till alla över 18 år.

De yngre "valde" att äta blodpudding...



onsdag 24 maj 2017

Teori

Vilken härlig kväll för löpning igår!


Soligt, varmt, vindstilla.
Jag fick nästan lust att springa...



Men, det var ju en perfekt kväll att provsitta
fotöljen på balkongen också, så det fick bli
en kort teorilektion istället...


Nu hoppas jag på 4 dagar med bra väder och
massor med tid till altan/balkonghäng
- och lite löpning.





tisdag 23 maj 2017

Kortvecka

Planerar för långhelg!


Ser ut som att det kommer att gå åt endel:


Kaffe
Rabarberpaj
Rosévin









måndag 22 maj 2017

Varvad!

Vår bästa tid är nu! var 2015...
Årets Göteborgsvarv var inte mitt snabbaste och
jag kan lova att det inte var snyggt (i år heller).


Jag nöjer mig med att visa foton från före och (långt) efter målgång.
Några snygga actionbilder kommer aldrig att publiceras här...


Vädret var idealiskt för oss löpare.
Varmt , skönt och soligt på förmiddagen.
Runt 20 grader vid start.
Men under loppet föll temperaturen drastiskt
(så tyvärr kan man inte skylla sitt resultat på värmen...)
och efter målgång var det iskallt, mulet och 15 grader.
Tur man är rutinerad och snabbt hittade gratiskaffet!


Jag är nöjd med den snitthastighet jag lyckades hålla under loppet.
Men min totaltid bevisar det jag misstänkte när jag sprang.
De hade förlängt banan med flera kilometer!!?
Det måste vara därför det tog flera minuter längre att ta sig runt i år...
Avenyn var mycket längre än sist och lutade brant uppför!


Sista kilometer var oändlig och jag måste säga att jag
var helt nöjd med att "bara" springa en HALVmara...


Men...
Om jag bara kunde fortsätta ett varv till i samma
tempo skulle det ju reslutera i en riktigt BRA tid!


Aha! Just det! Jag är ju en M A R A T O N löpare nu!
De första 21 kilometrarna är bara uppvärmning...






Startklar trio i Volvogruppen!

söndag 21 maj 2017

Medaljregn

Handbollscup utomhus i helgen.
Smart val av arrangörerna att lägga
Aranäs open samma helg som Varvet
- som alltid har fint väder!

Det var nog första gången jag var på
den cupen utan att frysa arslet av mig!
Men efter 2 dagar ute i solen ser jag
ut som en babianröv i ansiktet...

Olidligt spännande i dagens A-slutspel.
I semin var stolpen en extra spelare för
Kärra, vilket var välbehövligt då domarna
var på motståndarlagets sida...

Även i finalen fick Kärra flera utvisningar
och straffar mot sig, men lyckades ändå
vända matchen och vinna i sista minuten!!!

Min puls under semin och finalen var
högre än vid målgången på Varvet igår...
Fick närapå uppsöka sjukvårdstält och
hjärtstartare!

Så kul för Kärras "andra" lag att vinna.
"Första" laget vann ju SM-guld förra veckan! Så i kväll blir det guldfest!!!

Men vi måste ju backa tillbaka
till gårdagens medaljregn.

Inför Varvet igår var vi nog några
stycken som hade (ny)premiärnerver...
Jag glömde tom bort att ta
"före" bilden på vår starttrio!!?

Sonen blev nog varken klokare eller
lugnare av mammas alla 1001 tips och
förmaningar om hur loppet skulle tas...

Maken gjorde storslagen comeback på
Varvet efter 17 år - då han sprang senast.
Eftet det kom "något" emellan...

Det som "kom emellan" har nu både
sprungit förbi och ligger många steg före!

Den "lilla" 17 åringen gjorde en alldeles LYSANDE premiär med ett svårslaget (?) personbästa på 1.31.26!!!
Om min egen insats kan vi nöja oss
med att säga att den är "stabil"...

Återkommer med en racerapport
och analys steg för steg!



lördag 20 maj 2017

Håll höger!

Äntligen julafton Dagen D!


Sovit med nummerlapp och tights!


Start klockan 14.02...


Jag är beredd att höra publiken heja och
medlöpare skrika: "Håll höger Volvo!"






fredag 19 maj 2017

Startklar!

Tjoho! Startklar!


Såååå redo... 2 år sen sist!
Men nu ser jag fram emot att ta mig till start!
...och förhoppningvis också välbehållen över mållinjen...


Mycket snack om Varvet "överallt".
HUR
ska man träna, äta, dicka, sova, (över)leva sista dygnen?
Ska man vara krass,
så kanske man skulle tänkt på det liiiite tidigare.
Nu börjar det bli väl sent att göra något åt formen...


Nummerlapparna är hämtade!

...å lite nya träningskläder följde med "på köpet"...
Hade skavsår, ont i benen, vader, fötter, liktorn,
blånaglar efter ett snabbt varv på mässan.
Precis som det ska va'!





2117 of Sweden till mässpris

torsdag 18 maj 2017

Kläder efter väder

Varvetvecka...
Försöker förtränga
"nummerlappshypokondrin".

Då återstår bara 2 "bekymmer".

Vad blir det för VÄDER och VAD ska jag ha på mig?

Min nya outfit och nya skor har jag inte hunnit prova...
Väderprognosen visar regn, eller?

TUR att jag sparat en skärmdump
på väderprognosen från i måndags...

Då var prognosen perfekt!


onsdag 17 maj 2017

Varvar upp!

"Har jag tränat tillräckligt?"
"Har jag tränat för mycket?"

"Har jag inte lite ont i knät/baksida lår/under foten?"
"Är det träningsvärk eller början till en muskelbristning?"
"Killar det inte lite i halsen?"

Nedräkningen inför Göteborgsvarvet på lördag.
Nummerlappshypokondrin slår till med full kraft...

Tur man har likasinnade att diskutera detta med!


tisdag 16 maj 2017

Just do it!

Tur att man scrollar Facebookflödet i tid och otid!
Tid är pengar, så bortslösad tid kunde jag spara in i
rena kontanter, genom att uppmärksamma att det var
30 % rabatt på alla Nike produkter på XXL Sport.

När den svenska kronan ändå var i fritt fall
passade jag på att inhandla "det jag behövde".

Var tvungen att ha en matchande outfit till mina
nya skor, så att jag kan börja använda dem...

"Löpning är billigt - man behöver bara ett par skor"
...sa den som inte visste något om en materialsport...

måndag 15 maj 2017

Swedish Fika!

Det tar på krafterna att shoppa loss!
Även för mig som är van...


Tur att man snabbt slänger ihop en paj,
så att man kan fylla på ny energi.


Igår bakade jag med årets första rabarber
(trots vårens sena start)
som skymtar under jordgubbar och äpple.


Idag blir det rester!



söndag 14 maj 2017

Alternativ träning

Ingen löpning i helgen.
Om man inte räknar in
att "springa på sta'n"...
Lågintensivt långpass,
på över 10000 steg!

Syster på besök från USA,
så det var Dollar som skulle rulla!

Dessvärre utlöstes ett jordskred,
som drog med sig den svenska kronan... Tyckte jag var "duktig" igår,
men idag släppte fördämningen...

Men bara sådant jag behövde!

Dottern missade shoppingen med moster, men hade en alternativ handbollshelg i Malmö.

Hennes lagkamater i första laget
tog hem SM-guldet till Göteborg!!!

lördag 13 maj 2017

ESC

Jag försökte verkligen lyzzzzna
mig igenom alla 200 bidrag...

Väck mig (inte ens) om det
blir spännande i omröstningen.



fredag 12 maj 2017

Minnesstund

En extra jobbig arbetsdag.
Trots att jag knappt jobbat alls...

Minnesstund för en kollega och vän,
som stilla somnat in, efter en kort tids sjukdom. En genuint vänlig själ,
som alltid månade om oss alla andra.

Helt ofattbart att hon bara är borta!?

Man blev alltid på gott humör
av en pratstund med Marie,
(och många pratstunder blev det...)
ofta avslutade med ett stort skratt!

Försökte anstränga mig att inte fulgråta på minnesstunden. Blev istället helt rödriven av den hårda pappersservetten jag (tyst) försökte snyta mig i, utan att gnida ut mascaran för mycket...

Trots allt blev det en värdig och fin stund.

Fuck, fuck, FUCK cancer!





torsdag 11 maj 2017

Fakebook?

Intressant med Facebook (Fakebook?)
Det är lika beroendeframkallande som socker.
(motsvarande mängd "tomma kalorier"?)
Men man vill inte vara utan!
Ovärderllig information - om allt och ingenting!


Vill man, så kan man ljuga vrida på sanningen och
skapa en profil som är lite bättre än verkligheten...
Själv låtsas jag vara jättesportig.
Ibland tror jag nästan på mig själv!
Helt otroligt att jag som är världens lataste har 
lyckats skapa en ganska sportig profil på Facebook!?





onsdag 10 maj 2017

Fritt inträde!

Var.Dags.Lyx finns ju även att tillgå helt
gratis*, precis utanför ytterdörren också!


Om inte tröskeln är för hög,
så är det "fritt" inträde till "utegymmet".
Öppet 24-7!


Jag föredrar tidiga mornar.
Men - man kan ju även välja kvällspasset.


Intensiteten väljer man också helt själv.
Om man inte möter någon,
för då måste man försöka se "pigg" ut...
Eller låtsas som att man vilar mellan intervaller!


Däremot kan vädret överraska.
Igår blev jag överraskad av ännu en morgon med nattfrost...
Tur att ullunderstället ännu inte har lagts på vinterförvaring.
(understället och dunjackan får nog vara framme till midsommar...)


Jag ska inte sticka under stol med att jag inte
precis dansade ut genom dörren klockan 05.30,
men efter 10 km var jag rejält mycket piggare.


...och mycket nöjd med att få ännu en "ledig" kväll!




*nästan "gratis" -
om man bortser från inköp av nya skor och kläder...





Gratis inträde!

tisdag 9 maj 2017

Den som SPAr han har!

Jag har sagt det förut
och jag säger det igen!
Att träna på en anläggning som är en del
av ett SPA är ren och skär Var.Dags.Lyx!

Igår, måndag=bästada'niveckan =>Body Balance.
Balsam för kropp och knopp!
Alla kända och okända kroppsdelar,
invärtes och utvärtes: Böjs, sträcks och töjs.

En utmaning för bade muskler och balans!

Avslutas med meditation. (läs: power nap...)


Som grädde på moset igår:
REA i deras smyckesshop!

Oh yes! I'm worth it!
100 spänn... Så billig är jag!




måndag 8 maj 2017

Armar uppåt sträck...

...knäna böj!


Att Tabataträningen uteblev igår
innebar inte att pulsen gick ner.
Körde en högintensiv slutspurt av
den påbörjade städningen istället.


Färdig blir man dock aldrig...
Inte konstigt att jag tycker det är tråkigt.
Man går aldrig i mål och inga medaljer delas ut...



Jag gjorde mig så lång som möjligt för
att hänga upp gardiner och sen kröp jag
på knä och skurade avloppet i duschen.


Armar uppåt sträck - knäna böj!
Enmiljontvåhundtrettifyratusenåttahundranittitvå repitiotioner...










söndag 7 maj 2017

Pulshöjare

Helgens pulshöjare,
utan inbördes ordning:

Löpning 16 km
Spännande handbollsmatcher!!!
Städa
(damma, tvätta, plocka, putsa, skaka...)

Såg fram emot att gå UT och träna
Tabata (högintensiv, styrka med puls)
Men så blir det INSTÄLLT???

Lite regn och folk vill stanna inne?

Jag som är ombytt (i fintröjan!)
och färdigt uppvärmd!



lördag 6 maj 2017

Äntligen!

Wine a'clock!



Prio 1

Första sommarvärmen!
Då lägger man "att göra listan"
åt sidan och prioriterar.

Tyvärr fick jag avbryta min "after work"
i går, för att gå på handbollsmatch.

Idag prioriterade vi sista långpasset
(innan Varvet) framför handbollen,
men hann se match nr 3 i grundspelet!

En snabb kaffe med nybakta scones
var belöningen för dagens 16 km.
Skulle aldrig springa en meter,
utan en riktigt GOD anledning!

Resorb i glaset är väl inte så festligt.
Men snart är det "wine a'clock"!







fredag 5 maj 2017

"Fel" färg?

Efter att ha varit på Löplabbet och provat
skor var jag lite deppig och trodde att jag
skulle tvingas satsa på barfotalöpning.
(för ett par skor i "fel" färg är uteslutet)


Men så "råkade" jag hitta ett par på Stadium!
(pris: 25% rabatt)


Men nu har jag ett nytt problem.
Mina "gamla" träningskläder matchar inte...





torsdag 4 maj 2017

Leg-day!

Just nu känns löpträningen lite motig...
Särskilt när man borde göra ett intervallpass.
(intevillpass)
Så det är lätt att välja ett annat alternativ...


Med ett träningskort på en anläggning som
även rymmer ett SPA är det lätt att trivas!
Man får behärska sig, så att man inte beställer
ett glas champagne istället för en grön smoothie...


Igår testade jag på ett "nytt" pass: Tabata.


Tabata är jag visserligen bekant med,
men jag hade inte testat just denna variant.


Egentligen var det inte passet jag ville åt.
Mest var det för att slippa löpbandet.
Att ledaren var en riktig snygging gjorde
ju inte heller ont.  Förrän nu efteråt...


Tydligen sa ha "skippa aldrig leg-day"!
I min fantasi hörde jag "kom och lägg dig"...

Men jag gjorde nog rätt, för det känns idag!


Svettigt var det i alla fall.
Var tvungen att duscha och byta om
innan jag gick in på Body Balancen.


Lätt skakig i benen!




onsdag 3 maj 2017

Det finns inget "dåligt" väder...

Så lång och kall som den här "våren" varit,
så har jag lidit i min vårjacka som jag började
använda när det enligt almanackan* blev "vår".


Men nu är det slut med det!


Jag har köpt en tunn dunjacka,
som jag tänker använda året runt!


Nu har det visserligen varit några varma sköna dagar,
men det är fortfarande kallt på mornarna!


På frågan "vad kostade den" så är svaret:
"Det var 40% rabatt..."


Ser fram emot att slippa frysa på midsommar...


*inte konstigt att man tar fel på vilken (födelse)dag det är,
när man inte ens kan ana att det redan är maj...



tisdag 2 maj 2017

Uppvaktning undanbedes...

Det var inte alls så
att jag hade glömt makens födelsedag...
Nejdå!
Jag vet mycket väl att han fyller år den 2a Maj!


Det var bara det
att jag inte kom ihåg att det är den 2a Maj just idag...


Men nu har jag gratulerat,
som sig bör,
via Facebook OCH beställt en tårta.
Hans mamma har skickat pengar...


Då VET man
att hon tycker synd om honom
för att vi är så usla på att fira födelsedagar!



måndag 1 maj 2017

Fyspass

Städning är lite som yoga.
Bra träning, för kropp och knopp!

Fysiskt utmanande, men
också mentalt tillfredsställande.

Men 3 bitar kaka blev ju
ingen balanserad diet...

Därför ska jag ta en
fjärde bit om en stund!