Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

tisdag 30 oktober 2018

Vattenfast

Hösten är verkligen HÄR och NU och man blev lika förvånad som alltid när det "helt plötsligt" blev frost, snö, kalla nordanvindar och MÖRKT.

Kall, stel, frusen är bara förnamnet. Trött, lat och godissugen är efternamnet... 

Hade bokat in mig på ett pass "aqua-fys" och var väl måttligt laddad. Men efter en dag i kylskåpskalla mötesrum, med 50 nyanser av grått utanför fönstret, så kändes det HELT rätt att åka till gymmet för att mjuka upp ömmande muskler i ett varmt bad.

För säkerhetsskull värmde jag upp med en 1/10 mara på löpbandet. Kändes nästan svalt, men skönt, att gå ner i den uppvärmda poolen.

Sen fick vi upp pulsen till äkta schlagermusik. Med Svenne-Rubins och Östen med resten... Till vårt eget Blue Hawaii!


söndag 28 oktober 2018

Härligt...

...härligt, men farligt farligt.

Blev inget långpass idag, bara långsamt. 

Fick ta det varligt och stanna på hemma(grus)plan när den första snön och halkan kommit till Göteborg. 


Vintertid!

Mysig höstkväll hos vänner. God mat, dryck och en sprakande brasa är allt som behövs! 

Den första snön föll över Göteborg, så det var hög tid att ställa tillbaka klockan till vintertid.

En timma extra, som vi behövde för att ta oss hem med kollektivtrafiken...



onsdag 24 oktober 2018

(Ing)en vanlig arbetsdag...

07.15 i morse kom de: BYGGJOBBARNA

För nu ska hela rasket rivas... 

I badrum och tvättstuga!

Inom några minuter hade de flyttat undan det som var i vägen, rullat ut skyddspapper på golvet och startat igång! Inte som när man själv kommer till jobbet och tar en kopp kaffe... och kastar sig över mailboxen... eller nåt...

När vi kom hem hade det hänt saker.

WOW! Vad man kan hinna med på en dag! Kul att ha ett arbete där man SER resultatet! Men. Nu står badrummet oförändrat tills imorgon...

JAG däremot har ju ett helt MAGISKT jobb - där mailboxen återskapar sig själv under natten... så jag kan se fram emot att fortsätta jobba på - precis som vanligt - även imorgon! 


lördag 20 oktober 2018

Turist javisst!

Perfekt kombo att springa ett maraton och samtidigt besöka en "ny" stad i några dagar! 

Som turist tar man minst 20000 steg per dag. Då hinner träningsvärken aldrig få fäste!

Lissabon är charmigt med sina spårvagnar och smala, slingriga, BACKIGA gator. Färgglatt, mönstrat, helkaklat, lite slitet. Känns lite som att man hela tiden befinner sig på en bakgata...

Tvätten hänger på tork utanför fönstren och landets favoritdjur är en sardin i porslin...

Törsten släcker man bäst med färskpressad apelsinjuice - och portvin såklart!


fredag 19 oktober 2018

Från START...

...i Cascais, 42195 meter längs havet, till MÅL på Praca do Comercio i Lissabon!!!


onsdag 17 oktober 2018

Maran, målet och medaljen!

Aldrig har förberedelserna dygnet innan ett maraton handlat så lite om själva loppet som här i Lissabon! Som "vanligt" blev det för många steg och för lite vätska dagen innan, då vi hämtade nummerlappar och kollade in målområdet. 

Men det var inte löpningen som var i fokus: 

Nyheterna varnade för "zombieorkanen" Leslie, som var på väg mot Portugal... Vi förberedde oss för att sitta evakuerade i en lägenhet utan ström. Spolade upp vatten i spannar för att kunna spola i toaletterna vid eventuell "nödsituation"...

I köksvasken hade vi en läcka, men någon rörmokare fanns inte tillgänglig under helgen... och HUR skulle vi kunna koka gröt utan ström? och BLIR det verkligen något lopp? 

Fördelen med att väderprognosen hotar med en liten orkan (tropisk storm?) är att man slutar vara nervös för att springa 42 km...

Kändes mycket osäkert när man gick och la sig... Vi hade tom en plan B. Om loppet blev inställt skulle vi åka till Växjö nästa helg och springa ett maraton!

Vaknade vid 3-tiden på natten... Hurra, vi hade fortfarande ström! Kollade väder-apparna. Inte mycket vind! Kunde knappt somna om.

Herregud! Va kul! Jag får ska springa maraton om några timmar!!! Somnade och drömde att jag sprang loppet och kom till målet - som de plockat ner... en uttråkad trött dam stod och delade ut medaljer. "Det förstår du väl att vi inte kan ha målet uppe så HÄR länge?" Kollade på medaljen. Det stod 17 km. Va f-n! Fel medalj, fick gå och byta. Det fanns bara några kvar, men jag fick en!

Det kallar jag maradröm!

Dagen började med en tidig frukost. Då såg vi att tävlingsledningen skickat ett mail - halv 3 på natten - om att starten senarelagts en timma! De hade väl sett zombievarningen, eller kommit på att de tagit ett glas för mycket och behövde tid att nyktra till...

Starten gick från badorten Cascais, några mil från Lissabon. Tillsammans med andra morgonpigga löpare tog vi tåget dit kl 07.00. På tåget var även några få - mindre pigga - nattsuddare som kom direkt från festen... Vi satt på golvet för tåget var överfullt (andra satt på golvet för att de var fulla...)

Väl framme vid startområdet fanns det ingen återvändo! Det var bara till att lämna in sin kasse med ombyte, besöka BajaMaja, rätta in sig i ledet och börja springa längs havet mot målet i Lissabon! 

Fast först sprang vi åt andra hållet, ännu längre ut mot Atlanten. 12 meters (?) vågorna som slog in mot kusten var mäktiga! Trots alla prognoser var det perfekt läparväder, lite sol men inte för varmt. Klädena torkade i vinden. 

Mantrat för dagen fick bli "Glow with the flow". 

Första milen gick lätt och alldeles för "snabbt"... sen var det bara till att räkna ner kilometrarna mot mål: 14... 21 - halvvägs! 28 - keep on running... 35 - go go go, don’t stop moving... 40 - you can do this!

MÅL! 4.14.35

Det är värt att se ut som och gå som en död, när man får nöjet att dricka en persbärs! 

Det här måste vi göra igen!


fredag 12 oktober 2018

Fångad i en mar(a)dröm...

Wake me up when it’s all over,

when I’m wiser and I’m older...

Lissabon Marathon på söndag!

Det är visst inte (bara) målet som räknas, utan även (hela långa) vägen dit... det har blivit några mil... Så jag ska inte säga att jag tränat "i onödan", hur det än går på söndag!

Jag har förberett mig, så gott jag kunnat, på min nivå (läs ålder)... Följt (nåja...) en 20-veckors träningsplan (som påbörjades strax efter Stockholm Marathon)

Jag har i alla fall haft möjlighet att följa planen. Alla avvikelser från planen är bara mitt ansvar. Kan inte skylla ifrån mig. Min (förenklade) plan innehåller "bara" distanser. Jag har medvetet fuskat lite med intervallerna... Jag tränar ju inte för att vinna eller ta världsrekord, utan "bara" för att genomföra loppet, helst levande...

En "persbärs" skulle smaka fint...

Men man får öl efter loppet oavsett!

Det finns inga "dåliga" maratonlöpare!


torsdag 11 oktober 2018

Mirakelkur

Nu vet jag att mitt illamående varken beror på graviditet eller klimakteriebesvär. Note to self: 

Drick inte rödbetsjuice på tom mage!


onsdag 10 oktober 2018

Rädd att inte vara förberedd...

Avståndet till Lissabon krymper!

Räknar inte kilometer längre utan dagar, (timmar!?) till start. OM det blir någon start. 

ALLT kan fortfarande hända...

Att springa 3-5 mil i veckan är den LÄTTA delen av förberedelserna. Den stora mentala UTMANINGEN är att genomlida den sista veckan fram till start. DET är en mar(a)dröm. (har drömt om missade bussar, borttappat bagage - inklusive resesällskap...)

"Ingen mening med att oroa sig för det man inte kan påverka" sa nån - som inte var jag...

Men. Man måste väl få ha en plan B?

Väderprognosen för ett par dar sedan visade regn, mycket regn, och blåst, inför söndagen...

Kanske borde packa en våtdräkt att springa i? Överlevnadsdräkt? Hoppas på medvind!?

Tack vare väderprognoserna kunde jag i alla fall sluta bekymra mig om flygförseningar och risken att bli förkyld, för om det blåser orkan så blir det ändå inget maraton...

Jag hade förberett packning för en långhelg i en temperatur på 25-30 grader - dygnet runt... (Klart.se visar alltid bästa vädret, lite FÖR bra visade det sig...) men har fått tänka om (läs: åkt till Lindex)

Jag MÅSTE i alla fall ha en ny kofta! 

Så nu har både garderoben - och väderprognosen! - uppdaterats till det bättre!

NU är jag väl VÄL förberedd? 


lördag 6 oktober 2018

Vita lögner

Instagram... Så mycket falskhet bor det där! La ut "naturbilder" från förmiddagens löprunda. 

Som vanligt säger 1000 bilder inte hela sanningen... Hade tänkt skriva typ: 

"7 varv på samma slinga - löv it!" så där lite inspirerat av årstiden... Sanningen var inte lika kärleksfull. Alltså -  jag HATAR iPones hörlurar! 

Nästa gång (fel- det BLIR ingen nästa gång med de lurarna...) tejpar jag ett pannband av eltejp runt huvudet, så att de inte glider ut ur öronen hela tiden!

Flera varv på samma slinga kräver pannben  och musik! Tack vare musiken - och trots lurarna - blev det fler varv än jag tänkt från början. Jag hade några låtar, som låg sist på min spellista, som jag sett fram emot att höra. Men när jag sprungit min planerade sträcka, så hade jag inte lyssnat igenom listan (och det berodde inte på att jag sprungit för snabbt...) så jag fick fortsätta. Vilken låt det var?

"Oh, she’s sweet but a psyco, 

a little bit psyco

At night she screamin’

I’m ma-ma-ma out ma mind

Oh, she’s hot but a psyco 

So left but she’s right though

At night she screamin’

I’m ma-ma-ma out ma mind"

Den texten ligger ju lite närmare sanningen...


fredag 5 oktober 2018

Sol, vin(d) och vatten!

Peppar för en LÅNG helg i Portugal, Lissabon nästa vecka. Ser fram emot att springa med solen i ögonen och vinden i ryggen i 42195 m!




torsdag 4 oktober 2018

Sans och (o)balans!

Hela familjen (utom emigranten...) på gymmet ikväll! Body Pump för de starka! Löpande bandet för mig... Alla tre avslutade med Body Balance. Med - eller utan - det sistnämnda...

Återigen pratade instruktören om korken i vinflaskan... SOM jag ser fram emot att skruva den där korken ur en flaska portugisiskt vin...

Insikt, sanning och kärlek. Namaste!


onsdag 3 oktober 2018

Negativ-split

En bild säger mer än 1000 ord men... 

...allt är inte som det ser ut. Men med 1000 bilder på Insta lyckas jag nästan lura mig själv! 

Skulle jag tycka att detta är ROLIGT? Nej! 

Nu gäller det bara att peppa sig i form!

Jag var inte på humör när jag stack ut. Men idag förstod jag på riktigt vad begreppet "negativ split" innebär. På löparspråk betyder det att andra hälften av passet går snabbare än den första. Och så var det för mig. 

Mamma Mia - spellistans förtjänst?

Men framför allt ger den negativa-spliten en helt annan bieffekt. Man blir positiv och lägger ut falska bilder och blogginlägg om löpning!