Ombyte förnöjer

Dagens träningstips:


BYT OM - så är du klar att träna och kan omöjligt skippa träningen!


Sov med ull-mamelucker och löparstrumpor,
så är du redo att ge dig ut när klockan ringer!





Kara, färdiga...

Kalenderljus

December och nedräkning...


I dessa tider är det ju många som har
ett "kalenderljus", med datum från 1-24.


Jag vill ju inte vara sämre!


Men tiden går så fort, så jag har förenklat min "kalender".


Jag kör med ett år i taget, så kanske jag hänger med...

Upp-varvning

Nu hoppas jag att alla Varvet-löpare är
laddade och klara för sina bästa 21 km!


Här är mina bästa tips till dig som springer:


Fyll på ordentligt med kolhydrater, Resorb,
salta pinnar, ordentligt frukost, och en lätt lunch.
Var i god tid på startområdet och känn in stämningen.
Ställ dig i toakön och knyt skorna en extra gång.


Strunta i uppvärmningen, du hinner bli varm!
Startskottet går! Gå in i din bubbla.
Jogga lätt, du hinner.
Ta lite vattan vid varje station.
Lugnt uppför Älvsborgsbron. Nu är det värsta redan över!
Öka lite i nedförsbacken mot Hisingen.
Härlig, platt, lätt jogging längs med Älvstranden i hyfsat tempo.
Benen går av sig själv!
Vid ca 11 km står jag och klappar och hejar.
Langar fram en korv med bröd och gurkmajjo...
Snart bara en backe kvar, Götaälvbron. Där får man gå uppför.
Skönt för benen att stretcha lite. Sen går det bara utför!


Massor av hejarop längs Avenyn!
Bara några kilometer kvar nu!
Glöm inte att dricka, kanske ta lite sportdryck på Vasagatan.
Sen slutspurten mot Slottsskogen och in på stadion.
Gött!
Du har gjort det IGEN!
Medalj, världens godaste banan och kexchoklad.
En kall mjölk och du är i himmelriket!


Åk hem, ät och drick gott.
Anmäl dig till nästa år!
DÅ ses vi!

Plocke-pinn laddning?

Tips i november

Känns de mörka kvällarna för långa?
Se till att köpa hem en större flaska vin!

Drick den helst i sällskap för bäst effekt.

Håll grytan kokande!

#vadblirdetförmat
#långkok
#ofrälsearmén

Tvättråd...

Goda (tvätt)råd är dyra...


I helgens städiver så fick jag för mig att slänga
en badrumsmatta i tvätten. Av någon outgrundlig
anledning åkte även annat med in i maskinen...


Mattan blev kanske renare,
men den såg inte särskilt rolig ut för det.
Så den åker i soporna...



Jag borde ha lärt mig.
Sist jag tvättade en badrumsmatta var det
snudd på att vi fick kassera tvättmaskinen...
Hela den gummerade undersidan av mattan
lossnade och kletades ut i maskinen...


Jag ska försöka sanera min T-shirt.
Anledningen till att bilden ser suddig ut är helt enkelt
att den (ursprungligen) blå tröjan är täckt av ludd...


Kanske borde jag ha anat oråd
när mattan SAKNADE tvättråd...

Tvättas med liknande färger...

Fågelbo(rd)

Även fåglarna verkar trivas på våra nya möbler...
Det är ju "så där" kul att spola bort fågelskit
från konstrottingmöbler... (I-lands problem)

Vi får skaffa en fågelskrämma!
Jag kan ju inte sitta där jämt menar jag...

Men sedan jag fick fram "tingel-tanglet"
så verkar de inte lika intresserade.

Alla kan ju inte gilla spetsgardiner!

INTE(r)vallträning

Nu är goda råd dyra inför Varvet den 23 Maj!
Hur lägger man upp träningen på bästa sätt?
Springa kort, långt, lagom fort? Helst i intervall!
Men om man INTE(r)vill springa intervall då?
INTErvaller är något man helst INTE
springer, det hör man ju på namnet...

Om man har en maxfart
(efter en otroligt lång accelerationssträcka)
och en fysisk begränsning i form av en gammal
kropp som inte går att trimma längre...
(reservdelar har gått ur sortimentet)

...är det då ens lönt att plåga sig med intervaller?

Marathonpolisen får väl komma och stoppa mig
(ja, vid närmare eftertanke så HOPPAS jag det!)
Så nu släpper jag detta prestationskrav!

Backträning får bli min kompromiss,
i nedförsbackarna kan man ju få upp farten lite...
Och det är ett utmärkt sätt att lura sig själv.
För efter ett tag så känner man faktiskt att det
går betydligt lättare att springa på platt mark!
(allting är relativt)

Se upp i (nedförs)backen!

Vänd andra kinden till

Det räcker ju med att "städa" halva rummet...

Så läser jag en inredningstidning till och
väntar på att inspirationen ska återvända!

Tänd ett ljus

Om lusten att städa plötsligt tar slut och
man bestämmer sig att inte vara "rastlös",
utan faktiskt unnar sig en rast, så finns det ju
lättare sätt att sprida en känsla av nystädat...

Tänd ett doftljus på en central plats i huset!

Obs!
Andra former av snabbstädning fungerar bäst på bild...

Quick-fix!

Med enkla medel kan man
göra köket betydligt trevligare!

Före - något saknas!?

Bättre så!

Efter!

Uppvarvning!!!

Man kan ju inte bara ligga på sofflocket och
lösa mordmysterier. Nu är det dags att vända blad!
Med mindre än 4 månader kvar till start är det
hög tid att börja ladda (om) för Göteborgsvarvet!

Jag börjar ju inte helt från ”noll”,
men nu får det ändå ske en ”nystart”.

Kanske ska köpa lite -motiverande- löparkläder?

Nya skor BEHÖVER jag! 
Mina "nya" har både hål och sprickor!
 

Den här tiden på året så är det inte bara kroppen
som gör motstånd. Psyket får jobba extra hårt för att
övertala kroppen om att ge sig ut – oavsett väder.
Räkna med regn, snö, hagel, åska...

Som grädde på köttberget så har man vinden att streta mot!

Det gäller att inte hamna i "valet och kvalet".

Helvetes kval får man lida ändå,
det gäller bara att få det överstökat.
 

Finns inte utrymme för tveksamheter,

man får inte börja tänka!

Bästa rådet är att lämna hjärnan hemma.
Nyckelorden är ”tänk inte” - just do it!

Somliga går i trasiga skor!

Lättlagat

Efter årets första semla igår,
var det läge för något lätt och
framför allt lättlagat till middag.

Räkor! Enkelt och gott!
Kräver minimalt med förberedelser.

Om man orkar skruva korken av
en vinflaska så är det klart att börja äta.
Det jobbigaste är väl att gå med
räkskalen till sophuset efter
avslutad "middag".

Men det får ju den som
inte "lagat" maten göra!

Sopa allt under mattan!

Ni ska få ett sista städtips:
Använd julgransmatta (om du kan hitta den)
Sopa sedan julen under mattan!


Vårstädningen går på nolltid!
Inför nästa jul satsar vi på en minimalistiks gran!





Rekordår!



Minimalistisk gran att spara till nästa jul!?

Första hjälpen

Det är inte bara vin och choklad som hjälper
mot den fruktade bacillen "julstädningen".

Jag brukar effektivt undvika städning
(året runt) genom att sätta i gång att baka...
Denna årstiden så tänder man med fördel (många)
ljus och vrider upp volymen på (jul)musiken.

Senaste tiden har jag haft mycket tanke på städning.
(lätt smittade av viruset?) Alltså har det blivit en hel del
bakat... Inget ont som inte har något GOTT med sig!

Men genidraget att baka saffransbullar
i mitten av november ledde så klart till
att de var slut innan första advent...

Självklart bakade jag en ny omgång i lördags.
Räknar med att baka nästa sats strax innan Lucia...


Så mitt bästa städtips är att baka något gott!
Tänk om man får gäster, vad skulle de uppskatta mest:
Att det är nystädat, eller att det finns fika?

Bättre lite skit i hörnen än slut på fika!

Höstvin(dar)

Än finns det tid att göra slut på höstvinerna
 - innan glöggsäsongen startar!

Helloween är över.
Hello vin!

Äntligen höst på riktigt!

Redan en vecka in i november...
Mer höst än så här blir det inte!

Man får passa på att njuta, hösten varar inte för evigt!

Tyvärr serveras inga nybakta solrosfrallor hos oss just i kväll.
Ingen älgfärsgryta heller, men november är ju inte slut än!

Middagstipset!

Boktipset

Lätt att hamna i TV-träsket nu när fler och fler
serier som man "måste se" har säsongspremiär...

Men mellan "Bonde söker fru" och "Hollywoodfruar"
har jag hunnit med att läsa några lättlästa böcker.
Mitt tips är att man sitter kvar i soffan när man
läser dessa böcker av "Fotbollsfrun" Malin Wollin.

De är bitvis hysteriskt roliga, så jag blev inte poulär
när jag låg i sängen och läste sent på kvällen, samtidigt
som jag försökte att inte skratta (för högt)...

Men det är inte riskfritt att läsa deckare precis
innan man somnar heller. Det har hänt att jag väckt
alla i huset - inklusive mig själv - med ett gallskrik.

Då tycker jag att kvävda fnissningar borde vara OK.

Höstens bästa?

Att baka äppelpaj är ju nästan för lätt.
Smuldeg är ju svårt att misslyckas med.
Vad kan gå fel liksom?
Basen är alltid (smält) smör, havregryn,
vetemjöl, socker och bakpulver, typ.

Sist fick jag till en extra lyckad blandning
med mycket kokos och lite sirap så att det
blev så där seg-knäckigt...

Kryddad med kardemumma,
flingsalt och en knivsudd kärlek.

Har man tur blir det en bit över till nästa dag.
Givetvis har den som bakat första tjing på resterna.

Allt annat skulle ju vara djupt orättvist!!?

Mine, all mine!

Rör inte mitt kylskåp!

Förvaringslösningar

IKEA säljer ju inte bara möbler och
lösningar på förvaringsproblematiken...
"Man" brukar komma hem med en stor kasse
från deras "mat och godis" avdelning också...


Dessa varor är det aldrig något problem
att få plats med hemma!
Förvaras mörkt och svalt,
alternativt i kroppstemperatur...

I ett skafferi, eller mage nära dig...