Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

tisdag 31 januari 2017

Kickstart!

Att det var -6 grader kallt hindrade inte mig
från att springa (lunka/lufsa) 7 km i morse!
Låter olidligt hurtigt, jag erkänner!


Men jag erkänner också att
det var motigt att stiga upp
och det var motigt att springa.
Ben och höfter kändes fastfrusna...
(trots att jag kände mig så mjuk och vig igår
efter veckans efterlängtade Body Balance pass...)


Men alternativet var att skrapa
bilen och åka tidigt till jobbet,
vilket inte var så lockande heller...
(ville vänta tills dieselvärmaren gjort sitt)
Så egentligen var det frosten som lockade ut mig!
(synd att det inte var snö och is också,
så att jag fick använda mina Icebugs...)


Och kicken man får efteråt gör att det var värt det!
Man längtar tills nästa morgon, när man vill göra det igen!
(fast så känns det inte precis när klockan ringer...)


Sen att kvällen blir "ledig" är ju ren bonus!



måndag 30 januari 2017

Kalorier

Kalorier ser helt olika ut, beroende
på om de är på väg UT eller IN.


12.66 km löpning krävde
ett uttag av 911 kalorier.


Hur stor insättning det är att
äta 2 semlor vill jag inte ens veta...


Förhoppningsvis räckte det till,
för att återställa balansen på kontot!





söndag 29 januari 2017

Pulled Pork

I sviterna efter Body Pump passet
var det med TUNGA ben jag kämpade
mig ut och runt i löpspåret idag...

Inte förrän efter 10 km "lättade" det.
Både i benen och det lätta snöfallet.
Så jag bjöd mig själv på ett par bonuskilometer!

Rumpa och lår kändes som genomfryst
Pulled Pork. Men det var glömt i samma
stund som man stod i duschen och kände
sig återuppstånden från det döda.

32.5 km totalt denna vecka.
Paxar soffan för resten av dagen!

lördag 28 januari 2017

Är det inte mat snart!!?

Kunde faktiskt lyfta armarna
efter morgonens Body Pump,
så pass att både jag fick tvättat
och fönat håret!!?

Värre blir det nog i morgon...

Men vilka j-a aaarmar jag kommer få!
...men först grym träningsvärk...

Maten -Pulled Pork-
(låter som en benämning på
mina lår efter ovan nämnda pass)
lagade sig själv i ugnen, medan vi
frös arslet av oss i en uppblåsbar handbollshall på eftermiddagen.

Men.
Tack vare jag hade min långa dunjacka och kopplade bort huvan för att sitta
på den, undvek jag (nog?) blåskatarr.
(inget hembakt fika att köpa heller...)

Nu: Hungrig!

*ärdetintematsnart*



fredag 27 januari 2017

(Fredags)fika!!!

Jag vill förtydliga att
det inte måste vara fredag för en fika...




World peace with a finservis!
Swedish Fika!

torsdag 26 januari 2017

Veckoslut

Torsdag är en bra dag!
Sådär lite lagom "go", rätt placerad i veckan.
Precis när veckan nästan gjort slut på en,
så ser man plötsligt slutet på veckan!
Man blir lika glatt överraskad
varje gång det är torsdag.


Från att ha tagit "en dag i taget",
kan man blicka några dagar framåt...


Så nu ska jag försöka fånga den här torsdag kvällen,
så att inte hela helgen passar på att smita förbi mig!



onsdag 25 januari 2017

Snillen spekulerar

1+1=2 mattesnillen spekulerar!


Det räknades matte i timtal igår.
(knappt tid att äta...)
Lyckos den som har en storebror som kan hjälpa till!



Jag utrymde köket och satte mig och slappade
i soffan. (mig kan man inte räkna med...)


Men jag slap(ade) inte undan helt!
Fick mig en lektion om kolväten och alkoholer
(tyvärr bara i dess kemiskt rena form...)


Inser att jag är förloraren i Genikampen.



Genikampen!!?

måndag 23 januari 2017

(O)balans?

Skulle inte överleva måndagarna
utan mitt Body Balance pass...





söndag 22 januari 2017

Hatten av!

Med hattarna på sne...
(markerar den med MEST mandelmassa)

Inte de vackraste,
men det är insidan som räknas!



In i dimman

Härliga 2*5 kilometer inne
och strax utanför Liseberg igår!

Det vill säga 2 ggr
UPP för "Helixbacken"...
(backen ner var inte roligare)

Dimman låg tät (vanlig dimma,
rök från alla eldar, ånga från 1000 löpare)

Redan efter 200 meter hade maken
glömt "damerna först" och dragit i väg...

Men jag kom runt på 54.26
- utan draghjälp!

Nu ska jag träna backintervaller!





lördag 21 januari 2017

fredag 20 januari 2017

Lopp-is

Skulle inte jag behöva nya löparskor och tights?


Min kropp må vara "bättre begagnad".
Men jag uppdaterar garderoben regelbundet.
(vid varje REA-tillfälle)


Ett par för varje årstid och varje "evenemang"?
...och alla timmar däremellan!



torsdag 19 januari 2017

Disney Princess on Ice(bugs)!

Jag ljuger inte när jag säger att jag
sprang på "rosa moln" i tisdags.


Däremot den som säger att löpning är en
billig sport: "allt man behöver är ett par skor".


Han har ju inte fattat vad det handlar om!


Man behöver definitivt fler än ett par skor.
(och antalet tights ska vi inte ens gå in på...)


Så jag har INVESTERAT i ett par Icebugs!
Jag SPARADE faktiskt 800 kronor...
(varav jag direkt köpte ytterligare ett par tights för 399:-)


Kommentarer som
"vad ONÖDIGT, NÄR ska du använda dessa"
lät jag passera. Hallå! Vi bor i Göteborg.
Vi har 10 månader med temperatur runt
"nollan" och 100% risk för halka!


Det grämde mig när jag tittade ut och det
"bara" var slaskigt och blött. Inget vidare
väder att ge sig ut med sina nya fina skor...


Så gissa om jag blev glad när det faktiskt
var riktigt isigt och halt på många ställen!!?


Jag kände mig som en riktig
Disney Princess on Ice(bugs)!

My new BFF?

onsdag 18 januari 2017

Jämna plågor

Lördagens Body Pump kompletterades
perfekt av söndagens cirkelträning!
Efter dessa två pass hade jag träningsvärk
jämt fördelad i precis varenda muskel...


Medicinen stavas Body Balance!


Kroppen blev fast och fin redan av att ta på
de iskalla träningskläderna som legat i bilen.
Men man behöver inte frysa särskilt länge.
Balansövningarna gick över förväntan!
(kanske tack vare min delvis nya outfit...)


Efter den uppsträckningen kändes kroppen
som ny igen! Visserligen höll effekten inte
i sig särskilt länge. Det finns inga mirakel.


Även om musklerna kändes lite
bättre, så är de trots allt begagnade...


Igår tog jag min bättre begagnade kropp,
i befintligt skick och följde (den broderade)
planen och sprang en mil på rosa moln!


Det är ungefär en runda på 100 som går "lätt",
så nu har jag 99 tunga pass framför mig!









tisdag 17 januari 2017

På sofflocket...

Dagens priolista.


Det är inte min kudde,
men det "står mitt namn" på den!


Om nu någon har bemödat sig med att
brodera min "att göra lista" på en kudde,
så är det ju bara till att följa ett gott råd!







Dagens plan!

måndag 16 januari 2017

Quick fix

Vårstök!
För latmaskar.
När man måste prioritera.


Tycker nog att jag hann med det nödvändigaste i helgen...








söndag 15 januari 2017

Undanflykter

Hade en lång "to do list" inför helgen.
Lördag morgon såg jag fortfarande fram
emot att ta tag i dessa små projekt!

Kortfattat handlade det om att
Rensa, Rensa och Rensa.
(och helst städa)
Garderober, skåp, förråd.
Köket...

Men för att inte förivra mig,
så var jag först tvungen att åka till
gymmet för Body Pump, release 100.
(för mig som är ny på detta var
det i praktiken andra releasen...)

Efter det var ju större delen av
min överskottsenergi förbrukad...

Som tur var, så var det ju andra som
ägnat förmiddagen åt att röja förrådet!

Efter att ha stökat i köket och fått tillbaka aptiten efter att ha städat bakom spisen,
så kunde vi i alla fall avsluta med lite
rensning av skafferi och frys...

Ibland kan nytta förenas med nöje.
Godis, glass, bullar måste
(inte nödvändigtvis slängas) bort!

Idag var det äntligen nypremiär för
året med cirkelträning utomhus!
Man behövde glykol i vattenflaskan,
(-9 gader i morse),
men det var inga problem att hålla
temperaturen hög uti kroppen!

Passade även på att "springa" 5 km,
innan träningsvärken fullkomligt tog över.

Så blev det med städningen idag...
Men det kommer fler helger!



lördag 14 januari 2017

Party is in the house!

På tal om full(måne) och partyn...


Sprang förbi mina gamla hemkvarter
när jag tog min sista löprunda för 2016.


Luleå.
Björkskatan, Väderleden 9, våning 5.
Studentkorridor...


Det var (andra) tider det!
Innan sociala medier fanns...
Man BEHÖVER inga sociala medier när
man bor 6 studenter med ett gemensamt kök...
Det var bara att "gilla" läget!


Fick precis en panikåldersattack när jag insåg
att det snart är 25 år sedan jag flyttade därifrån...


Att huset står kvar!!?
Blir kanske K-märkt snart?




fredag 13 januari 2017

Full moon (party)

Varje dag klockan ringt den här veckan har
det varit helt OMÖJLIGT att gå upp ur sängen.


Tur man har flextid på jobbet!


Så kommer fredag morgon och man vet att man
måste vara på plats i tid innan 8.00 för ett möte.


Då ställer man klockan ytterligare lite tidigare
och går (faktiskt!) upp på första signalen!?
Inte helt lätt... Men det går!


Vad gör man inte för att hinna med dagens
träningspass? 7 km "lätt" löpning (på frosthalka).
Men VARFÖR? Detta är ju helt galet?
Tvärtom, jag gör det av ren lathet,
nu vet jag att fredag kväll blir LEDIG!


Det var fullmåne, så jag hade förväntat mig fler
likasinnade (med blodsmak i munnen) på vägarna.
Men de får väl ge sig ut senare i kväll,
eller vänta till nästa fullmåne.



torsdag 12 januari 2017

Var.Dags.Lyx

I går regnade det horisontellt...
Klass 2 varning för hårda vindar.
Inget konstigt alls!

Extra skönt att vara väder(o)beroende och stanna inomhus!


Väl investerad tid (bara 4% av min dag!) och pengar, att
unna sig vardagslyxen att gå till sta'ns bästa gym och träna!
Efter en stund på spinningcykeln känner man inte alls av
att det är kallt och ruggigt ute. (tsunamivarning för svett)


Visst kan det vara motigt att komma igång med träningen.
Men.
Efter 30 miuter spinning och 30 minuter CX Worx
är det ingen kroppsdel som orkar protestera längre...


Vädret är ingen ursäkt heller.
Varierat väder ger varierad träning!


Förra veckan var det en temperatur på -30 grader
som "tvingade" hela familjen till gymmet i Kalix.


Idag blir det nog ett besök i simhallen.
Lika blött som en vanlig vinterdag
i Göteborg, men betydligt varmare!



Tillfällig besökare i Kalix sporthall!

onsdag 11 januari 2017

Join the movement?

I måndags var det "ny release" av Body Balance.
(man kör samma pass, med samma musik,
överallt i hela världen, i tre månader, sen
byter man program, till en "ny release".)


Då jag verkligen älskade förra releasen
(trots att jag aldrig riktigt lyckades med att stå i brygga...)
så var jag lite "orolig" för vad som skulle komma.
Jag drömde mardrömmar om vilka "omöjliga"
ställningar man skulle tvinga sin kropp till...


Fylld av onda aningar startade jag passet.


Koordinationen var lite svårare,
jag lyckades inte heller knyta en rosett av
mina armar... Men när vi sen skulle balansera
i en av de (mardröms)ställningar jag hade drömt
om, så blev jag inte ens förvånad!


Där kom den: "Dansaren"!
(se bild nedan...)


Den fanns alltså på riktigt!!?


Men finns det tid finns det råd!
Stadium säljer allt jag behöver!


Nu har jag tre månader på mig att sätta denna
ställning och hitta min inre prima ballerina...


En sann fysisk utmaning,
långt svårare än att springa 42 kilometer!




Dansaren?






tisdag 10 januari 2017

Farväl

Home sweet home!


Farväl till fika,
varm choklad och ostmackor!
Inga fler bakverk skurna i rutor,
(som effektivt motverkar magrutor...)


Hej då till socker, grädde och efterrätt.


"Det är inte det man äter mellan jul och nyår som
räknas - utan det man äter mellan nyår och jul!"


Tack och lov består den tidsperioden av många fler "mellandagar"!







Big No No!


Endast "after ski"...

måndag 9 januari 2017

Home sweet home

Det gick "som på räls",
när vi flög hem från Luleå igår!


Dvs, vi kom hem - men något försenade...


Förseningen orsakades inte av vädret,
(även om det blåste rejält vid avfärd och
var dimmigt vid landning) utan var bara en
följd av ett "tekniskt fel" tidigare under dagen.


(vill man ens veta vad det var för fel???)


Så klockan blev nästan 2 innan jag var i säng.
(kunde ju inte mostå frestelsen att starta en tvättmaskin...)


Framåt eftermiddagen på jobbet kändes det som
att hjärnan blivit kvar i bagageutlämningen...


Men jetlagen rättar väl till sig om ett par da'r!



söndag 8 januari 2017

Morgonstund

Eftersom att man tar
"seden dit man kommer"
och fikar 3 gånger om dagen...
Så måste man även "ta med sig seden" dit man kommer och ge sig ut på en tidig tur mellan frukostkaffet och nästa mål...

Det behöver inte bli någon lång runda.

Man är svettig redan innan man kommit
ut, av att kränga på sig tredubbla lager kläder, ullsockar och broddar på skorna.







lördag 7 januari 2017

Ur spår!

Nog har det spårat ur alltid!

Jag blev omkörd av Kalixbor
i ALLA åldrar...

Rosor på kinden och solsken i blick.

Men vad gör man inte, för "after-ski",
med varm choklad och apelsin?







fredag 6 januari 2017

30+

Det har blivit 30 grader (!!!)
varmare sen igår kväll.

Så redan vid lunchtid idag kunde jag
ge mig ut på en mil i "Kalix-tempo".









I väntans tider

Låååångsamt
(vi är ju i Kalix...)
stiger temperaturen uppåt!

En timme till,
så kan man nog sticka ut näsan!

Jag som inte behöver valla några skidor,
kan hitta alternativa tidsfördriv.



torsdag 5 januari 2017

Botten är nådd

Idag har vi stannat inne och med
spänning följt temperaturkurvan.

Men nu vänder det! Väl?

Några minuter utomhus, fullt påpälsad, men med bara händer, fick vara nog.

Värt att offra fingrarna för ett par foton,
när solen stod som högst på himlen!





onsdag 4 januari 2017

Historieätarna

Mmmmera mat.
Ätit sirapsstekta kåldolmar idag.
Så som farmor gjorde dem.

Det var inte igår!


tisdag 3 januari 2017

God fortsättning

Kalix Butterkaka...
Ingen vanlig butterbulla!

Uppfanns (?), bakades och
såldes (i 1/4 bitar) av Butter-Anna
till hungriga högstadieungdomar från
50-talet och några decennier framåt.

Min "lunch" så och idag.

Men numera får man nöja sig
med att passera huset där bageriet
låg, via rondellen "Butter-kakan"
och köra till ICA och handla!


måndag 2 januari 2017

Temperaturen...

...är hög uti kroppen!

Vi passar på att vara ute innan
den utlovade kylan kommer...

"Bara" -17 idag!

En fika och en provtur med
skotern är vad man hinner med
mellan solens upp- och nedgång!