Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

torsdag 31 januari 2013

Summering av Januari

Januari månad är (snart) slut !??
Dags för performance review att summera och
analysera utfallet. Eller så gör vi som vanligt,
glömmer och går vidare utan reflektion.
Det är valfritt!

För det första så var Januari (ännu) en ovanligt kort
månad! Inte alls så lång (och fattig) som ryktet säger.

Träningsmässigt så blev det en godkänd start på året!
Även om själva tiden för träning bara är en bråkdel
av de antal timmar jag lagt på att tänka på, planera för,
prata, skriva (och blogga) om detta…

Om jag dessutom räknar den tiden jag skjutsat och hämtat,
väntat och tittat till/från/på övriga familjens sportaktiviteter
så kan det ge en indikation om vart tiden tagit vägen…

Men nu väntar Februaris utmaningar!
En erkänt kort månad, men ändå är det tänkt att vi
ska hinna med en veckas SPORT lov!

onsdag 30 januari 2013

Kniiip!

Jag “samlar” på rätt mycket onödiga
saker som kan vara "bra att ha"...
Ibland har man tur och återupptäcker något
som man behöver, precis NÄR man behöver det.
Titta vad jag hittade i mina gömmor!
Tränings DVD'er (fortfarande inslagna i plast).
 
Note to self:
Måste skaffa rullgardiner om jag ska utöka min
hembränning hemmaträning…

Men nu är det ju allmänt känt att jag aldrig tittar
på film... Risken chansen är stor att dessa filmer
snart finns ute för försäljning på en loppis nära dig!
 
Kan lika gärna titta på Susanne Lanefeldt klipp
på Youtube nästa gång inspirationen tryter…
 
Träningsinspiration om det kniper?!!

tisdag 29 januari 2013

Bollsport!

Är ingenting för mig!

Det "perfekta" hemmaträningsprogrammet kräver inga
särskilda redskap eller flashiga tillbehör.
(Nästan lite synd på utebliven shopping...)

Min vän (?) pilatesbollen är dömd till ett liv
i mörkret... Varje gång jag går in i garderoben
stirrar den på mig, elakt? sorgset? vädjande?

Den enda extra träning den gett mig hittills är,
att jag får sträcka mig rejält varje gång jag ska
ta fram dammsugaren!


"Se mig - snälla!"

måndag 28 januari 2013

Borta bra men...

...hemma(träning) bäst!

Så där ja! Årets "fin"träning är avklarad!
Nu blir det till att återgå till den normala
(gratis)träningen! Lite synd ändå. Att träna på en
sportanläggning hade ju kunnat ge mig en anledning
att köpa lite nya trendiga träningskläder - och skor...
Men, men nu får det vara till nästa år. Men då får jag
nog gå in under annat namn när jag ska "prova på"...

Men nu ska jag hålla mig hemma!
15 minuter om dagen skulle ju räcka enligt Paolo?
Så? Hur svårt kan det va' ?

Jag har kommit på vad dilemmat med hemmaträning
är. Antingen är jag ensam hemma (inte så vanligt).
Men då finns det ju annat som jag hellre passar på att
göra än att träna... Eller så är jag INTE ensam hemma.
Men då vill jag ju inte träna med risk för att 3 personer
står och hånflinar åt mina (fusk)armhävningar...

Eller så drar man nytta av att "någon" tittar på! Det
visade sig att sonen är riktigt bra som Personlig Tränare!
Synd att han oftast är uppbokad på egna aktiviteter så att
mamma inte kan få den regelbundna coachning hon behöver!

söndag 27 januari 2013

Veckans prova på

Planerar att avsluta veckan med ett yogapass
på Sankt Jörgen. Jag är ju "van" yogautövare,
som provat på hela 2 gånger tidigare (förra
året när det var gratisvecka). Jag har bara
positiva minnen av tända ljus och harmoni...

Det verkar så lätt...Men jag skulle ändå säga
”Don’t try this at home”. Tror inte att jag skulle
kunna finna lugnet och djupandningen hemma
i vardagsrummet med Nickelodeon på TV'n i
bakgrunden...

Tidigare i veckan skulle jag (äntligen?) prova på
Zumba. Trodde jag var den sista i Sverige som
inte prövat… I så fall är jag fortfarande det, för
passet var inställt och ersatt av Dansaerobic…

Träningen fick en kylig start då mina kläder legat
i bilen hela dagen (-15). Försökte värma upp väskan
på sätesvärmaren, men det hjälpte inte mycket…
Äger inga inomhusskor utan hade lånat sonens
(knallröda Adidas). Tror att det gick att ana att
jag inte brukar gå på dansklass… (Hoppas att de
andra trodde att jag egentligen spelar innebandy)

Nu i efterhand så tror jag ändå att detta byte av pass var
bra för mig. De få zumbasteg som ingick fick jag nämligen
ingen kläm på alls, med mina till synes steloperedade höfter…
Men dansaerobicsen bestod mest av ”danssteg” som var lättare
att hänga med på. Ja, själva stegen alltså! Det var väl själva
dansen då som inte satt helt klockrent...
Men vadå? Det var ju första (och sista) gången!

Dagen efter var det så dags att prova Pilates.
Att det kan vara så svårt jobbigt att hålla sig
på mattan? Trots att man hela tiden ska vara
"fastskruvad" i golvet och nästan helt stilla så
skakar musklerna av ansträngning!
 
Men efter passet kommer belöningen. Underbart
doftande tvålar i duschen (fördelen med att träna
på en SPA anläggning). Detta kunde till viss del
kompensera att mitt rollon hade frusit i väskan…

Så dags för utvärdering:
Visst verkar det kul att träna i grupp. 
Att ha en ledare som hejar på och upprepar:
”Bra jobbat, ni skulle se hur snygga ni är!!!”,
gör ju onekligen att det går lite lättare.
(Så länge man inte tittar sig i spegeln, så kan
man ju låtsas att det är sant…)

Men jag löser nog inget årskort i år - heller.



Glöm inte belöningen efteråt! 

... och så resultaten!

Skönt med en lugn helg.
Inga tidigar morgonsamlingar!?
Men väl 3 matcher.

Helgens resultat:

Fotboll (P-00) Kärra KIF-IFK Göteborg 0-XX
Ja, ja det viktigaste är inte att vinna utan att överleva
KYLAN. Fotboll ute i Januari är inget för veklingar...
(Bandyportfölj rekomenderas VARMT!)

Handboll (F-02) Kärra HF-Tostared 8-6
(En vanlig dag för Kärras duktiga tjejer!)

Innebandy (P-00) Kärra IBK-Lindome 16-0
3 mål i första matchen med nya klubban!
(Som var "billig", om man inte räknar in
P-boten i den totala kostnaden...)

Måste erkänna att jag föredrar sport som
utövas inomhus denns årstiden! (i alla fall
om jag ska agera publik) Kan man dessutom
köpa kaffe och semla (för 20 kr) innan matchen
så ger jag upplevelsen betyget 5 av 5 bollar!!!


lördag 26 januari 2013

Tid för vintersport?

Vet inte hur jag tänkte, när jag tidigare i veckan
för ett ögonblick trodde att vi skulle kunna åka
skridskor i helgen. Vi har ju skaffat nya skridskor
till barnen och dammen 200 m bort är (botten)frusen.
Perfekt tillfälle för lite härlig vintersport, kombinerat
med varm choklad. Tänkte jag i min fantasi…

Men någonstans på vägen gick det snett.
Istället för ett par uppfriskande timmar
isen, så blev det 2x40 (is)kalla minuter på
en konstgräsplan...

Hallå! Snacka om att missa målet! Fotboll i Januari!!?
 
Det är tid för vintersport,
men det finns ingen tid till vintersport!!?

Skidspåren runt planen var dock fyllda av
skidåkare! Så nog kändes det som vintesport!
Jag saknade bara min choklad!


Vintersport?
 

fredag 25 januari 2013

Belöningssystem

För att man ska förknippa träningen med något
positivt så är det viktigt med belöningen efteråt!

Det är inte varje gång man sprungit som man får
nybakta morotsbröd! Men när man ger sig ut i snö
och mörker trots 12 minusgrader så förtjänar man
det lilla extra. (Föredrar kyla framför regn!)

Om belöningen dessutom är i form av något ätbart, så
har det ju också den positiva effekten att man med gott
samvete kan träna igen…

 

torsdag 24 januari 2013

(M)ätbara mål!?

Läste i Metro om hur man skulle lyckas med att hålla
sina nyårslöften (vilken tur att jag inte gett några)!

De tipsade om hur man sätter SMARTA mål.
Måste genast utforma mina personliga KPI er, skapa
ett Scorecard och en Masterplan för 2013!

Målen bör vara:

Specifika - Ja,det är ju en fördel att veta vad själva målet är...
Mätbara - Jag läste ätbar (det verkade ju logistkt med Ätbara Mål…)
Aktionsinriktade - Va? Räcker det inte med att skriva en ”att göra”
lista??? (Synd, jag som är så bra på att planera…)
Realistiska - Det är ju roligare att nå målen, än att misslyckas med det…
Tidseffektiva -  Det är jag med på!
Attraktiva - Såklart, annars ville man väl inte nå dem???


Så - nu är det bara till att sätta igång!
Med vadå? Tror jag redan börjat tappa fokus!

onsdag 23 januari 2013

Sankt Jörgen

Ja, det handlar alltså inte om något helgon,
utan helt enkelt om en sport (och SPA)
anläggning som finns här på Hisingsisland!

Denna vecka har de GRATIS "prova på".
Då vaknar den snåla träningspositiva!
Planerar att testa Zumba, Pilates och Yoga.

Av dessa så tror jag att yogan kan vara min personliga
favorit, då jag verkligen uppskattar alla träningsformer
som tillåter att man har madrass, kudde och filt...

Men en övernattning på deras hotell, med SPA ritual och
frukostbuffé skulle verkligen vara ett halleluja moment!

tisdag 22 januari 2013

Dagens träning!

Ett teoripass...

Redan förra veckan började förberedelserna
inför den nystart som komma skulle. Inspiration
kom till mig genom en bok som jag fick låna!

Läste om enkla (och svårare) övningar, andra
som utlovade "uthållihet i rumpan"...
Va!? Behövs det? Jag kan sitta huuur länge
som helst! Kanske inte är så otränad iallafall?

Nu gäller det bara att sätta samman det
"PERFEKTA programmet". Det och
"en kvart om dagen" är allt som behövs!

När jag klarat teoriprovet så är det dags
för uppkörning, vilken dag som helst...

Vem vet? Jag kanske snart ger ut en egen bok!



Köööör!

måndag 21 januari 2013

Nystart!

Nu ska det bli (ännu) mer fokus på MIN träning
här på bloggen (och förhoppingsvis även IRL).

Jag är inspirerad och laddad!!!
Att det är gratisvecka Sankt Jörgen Sport
bidrar till intensiteten just denna vecka...

Fler källor till inspiration kommer att avslöjas i
kommande inlägg. (Nu när jag äntligen har hittat
inspirationen, så återstår det "bara" att hålla reda på
den, att jag inte tappar bort den igen, det är ju så lätt gjort…)

Att komma ut som ”träningspositiv” ska hjälpa mig
att inte kunna fuska (som om JAG skulle göra det!!?)
...och förhoppningsvis smittar jag några andra...

Så - nu kööööör vi!


söndag 20 januari 2013

Sportextra!

Ännu en sportig helg avklarad!

De flesta av familjens (läs barnens)
ordinarie träningar ligger på veckodagar.
Så på helgen kommer det ”lilla extra”.

Sportsammandrag:

Fredag kväll (ja, då börjar helgen i min värld):
Fotbolls träning (fys). Elitseriematch i handboll (ja, att titta
på damernas match var en obligatorisk "träning" för F-02)

Lördag: Fotbollscup (dock endast för make/tränare denna gång).
Bortamatch i handboll. (Ordinarie) innebandyträning.

Söndag: Stolthandbollsföräldercaféveckauppdrag i
Lillekärrshallen (insläpp 8-13). Hemmamatch i handboll.
Bortamatch i innebandy.

Resultat:

Sävehof-Kärra (Handboll F02) 9-12
Partille Wizards-Kärra (Innebandy P00) 2-7
Kärra-Torslanda (Handboll F02) 10-5

Fördel Kärra hela vägen alltså!

 

lördag 19 januari 2013

Lyckan när man...

...hittar precis det man letar efter
och det är 70 % REA...

Mina nya örhängen passar dessutom
perfekt till mitt halsband!

Ytlig? Vem då, jag???
Jag pratar om sann själslig frid.

För er som inte upptäckt vägen dit kan jag bara beklaga...

Bilden ska roteras en kvart motsols...

fredag 18 januari 2013

Fredagsmys de luxe!

En sen bröllopspresent kan pigga
upp den äktenskapliga lyckan!

Goda ostar (till maken som måste skjutsa och hämta
från handbollshall...) och Amaronevin (till mig!).

Tack!!!


torsdag 17 januari 2013

Skynda att fynda!

Erkänner...

Jag har varit och handlat lite redan och
än går det att hitta fynd på REA.

Som ett par skitsnygga skor!!!
Nu behöver jag bara något som passar till!


onsdag 16 januari 2013

Rustad...

...för hemmamys!

Hittade några bortglömda inköp när jag städade
garderoben. Men jag har ju fortfarande "ingenting"
att ta på mig om jag ska lämna huset...

Måste ut och handla!

Basgarderob för hemmabruk!

tisdag 15 januari 2013

Garderoben är full...

... av ingenting att ta på sig...

Men nu har jag iallafall "städat" garderoberna
- IGEN! En sjuk hobby jag har, men den skadar
iallafall ingen (och mycket roligare än att torka damm).

Tyvärr håller inte ordningen i sig mer än högst
ett par dagar. Kan det vara så att jag inte hittat
tar tag i grundorsaken till "problemet"...

Jag behöver en basgarderob!

Då skulle kläderna få plats i ett snyggt klädskåp!
(Har redan spanat in ett med skjutdörrar på IKEA...)


måndag 14 januari 2013

I väntan på våren

"Bättre att tända att ljus, om än aldrig så litet,
än att förbanna mörkret", var det visst någon
filosof som sa. Det är bara att hålla med!

Även om julen är utstädad* och det sägs att vi går mot
ljusare tider, så återstår det ytterligare några mörka månader.
Men jag har laddat med nya storpack med ljus från IKEA.
(Ny personbästa tid för ett besök på varuhuset igår!
Båda våningarna, lagret + kiosken på 41 minuter!
Men då hade jag "hjälp" av make och son...)

*Om sanningen ska fram så fuskade jag med själva
städningen. Ett nytt doftljus får stå för väldoften så väntar
jag med storstöket till dess vårsolen tvingar mig till handling...


söndag 13 januari 2013

Ingen regel utan undantag!

Julpyntet har ett "bäst före datum",
men vissa rester från julen får gärna stå kvar ett tag till!


Upp amaryllis!

Tjugondag Knut

Tjugondag Knut då åker julen UT!

Åh nej, den åkte ut mycket tidigare. Redan på
nyårsdagen städade jag ut en stor del av julen!
Det visade sig att barnens plastgranar var mycket
naturtrogna och barrade en hel del…

Jag är MÄTT på julen – bokstavligt talat. Jag
överdoserade och började bli less redan vid Lucia...

Nu vill jag inte se en tomte, höra en jullåt, eller ha mer
jul (de närmaste 11 månaderna). Julen är verkligen en
färskvara som bör förbrukas innan den 31 December...
 
Under nyårsnatten sker en snabb förvandling av alla
julprydnader. Känslan förvandlas (vid 12 slaget?) från julmys
till julRYS. Särskilt om (vår?)solen tittar in genom fönstren…

Nu återstår det bara att städa bort resterande julkilon.
Men det kanske är de som varar ända till påska?
 
Bäst före 31 December - vilket år som helst!
...men till nästa år igen...

lördag 12 januari 2013

Afternoon tea!

Typiskt!
 
Precis när jag skulle börja mitt nya, nyttiga liv fick
jag äntligen tillfälle att ordna ”afternoon tea” (och bli
av med lite julkakor). Oväntat ovanligt, men planerat 
besök, ända från Skåne, måste ju välkomnas!

Det gäller ju att se till att alla andra bli tjocka,
det är ju mycket lättare (och trevligare) än att
hålla formen själv...

Men te är ju nyttigt!!? Jag tar en kopp till!

...och lite scones med marmelad har väl ingen dött av?

Hjärtligt välkomna!



fredag 11 januari 2013

Fredagsmys i plysch!

Sådärja!

Nytt år, nya vanor!

 
Nu får det vara slut med mjukisbyxor
och “mamma” klänningar i trikå där man
inte ser vart soffan slutar och jag börjar...

Det bekväma livet har sitt pris, som
nu ska betalas på avbetalning i Januari...
Säg hej till jeansen UTAN stretch,
så ska vi se hur fikasugen jag är då…
Men… Det är ju fredag!

Och äntligen en ”vanlig” fredag som jag inte
tillbringar i en skolmatsal eller sporthall.
Det måste ju firas!

Men imorgon börjar mitt nya sunda liv!

När vi två blir en...
 

torsdag 10 januari 2013

Upp och hoppa...

...ligg inte och dra dig!

Torsdag och 9e dagen i rad som jag gått upp
klockan halv 6. Lite mycket av det goda även
för en (A-människa?) som jag...

Bara en dag kvar att ställa klockan!
Sen är det lördag, då ska jag...

Gå upp tidigt igen, men då av egen fri vilja!

Wake me up before you gogo!

onsdag 9 januari 2013

Var.Dags.Motion

Nu ska 2013 års träningsdagbok fyllas!

Det gäller som sagt att vara generös i sin definition
av ”träning” för nu behövs mer än ett pass om dagen…

På ett stillasittande jobb är det svårt att få ihop sina 10000
steg per dag. Inte ens med långa omvägar till mötesrummet
och kiosken, eller MÅNGA turer till kaffemaskinen (som i
sin tur ger ännu fler turer till toan…) så kommer jag upp till
rekommenderat antal steg.

Det får bli en promenad på lunchen (när vädret tillåter).
Helst en annan dag!



Promenadväder!!?

tisdag 8 januari 2013

Var.Dags.Logistik

Jobbar med logistik, men den privata logistiken är långt
mer avancerad att få ihop. Jag talar om barnens träningar,
matcher eller som nu i helgen: 2 cuper samtidigt...

Men helgen var bara uppvärmningen efter ett välbehövligt jullov.
Nu drar vårsäsongen igång: Trots att barnen "bara" har 4 olika
aktiviteter (läxor och skolan är ett kapitel för sig) så kan det bli
upp till 9 träningstillfällen i veckan (matcher oräknat), så det krävs
flexibla lösningar. Då har vi ändå valt bort (det dyraste och mest
tidskrävande) hästar och hockey...
(Fanns helt enkelt inte med på listan av valbara aktiviteter.
I förhand bortsorterat av elaka realistiska föräldrar...)

Väskor ska packas (helst med tvättade tränings/matchkläder),
det ska skjutsas, samlas, tränas, spelas, hämtas, hejas och helst
ska det finnas något att äta när hungriga vargar anländer hem...
Lösningen kallas PLANERING och det kräver sin projektledare.
Till hjälp finns det matlådor, micro, ryggsäck och cyklar. Så
ibland får projektteamet klara sig bäst de kan på egen hand!

Som grädde på det redan surnande moset så tillkommer
bakning, lottförsäljning och caféveckor.

Oj, vad jag kommer att sakna detta när det är över!


Pizzabullar - perfekt till matsäcken!

måndag 7 januari 2013

Till minne...

...av julens goda!

I ljust minne (och på låren bevarat)...

Men nu ska mat och kakor enbart avnjutas
på bild ett bra tag framöver!

Jag ska bara äta upp resterna från gårdagens
äppelpaj först...

Dopp i grytan - fondue!

Sill och lax!


Småvarmt!

Överdoser av småkakor!
Förra årets sista semlor!!?
 

söndag 6 januari 2013

Judas...

Mycket sport blev det i helgen!

Innebandymatch vid lunchtid i fredags
och 2 handbollsmatcher på kvällen. Hemma igen
efter 22... Upp lördag morgon, samling 07.15 för
ännu en match i innebandy. (Att de förlorade och åkte
ut underlättade logistiken för resten av dagen...)

Hem som en oljad blixt för att väcka dottern som hade typ
20 minuter på sig att göra sina morgonbestyr och hoppa in i
bilen för att köras till nästa samling... Handboll hela dagen,
hämtpizza och tidig kväll. Samling 07.15 söndag morgon för
slutspurt slutspel i handboll... Kärra skulle möta Kärra,
vinna eller försvinna? En win-win situation!

Det var fler än en Judas förälder som i smyg satt och hoppades
att det "andra" Kärra laget skulle vinna så att man slapp ytterligare
en heldag i en sporthall...

Det blev förslust för dotterns lag. Vinstlott (?) till mig som var
hemma igen strax efter 9... Kändes som att jag vann en hel dag!

Har redan hunnit med både tvätt, städning och en runda på COOP
och planerar nu att anstränga mig ORDENTLIGT för att göra
INGENTING! För någon hobby behöver jag inte skaffa mig...


lördag 5 januari 2013

Tyvärr...

...blir det inget bloggkaffe hemma i helgen.
Inget annat kaffe eller fika heller för den delen...

Kaffe, frukost, lunch och middag kommer att intas
i diverse sporthallar!

Nu är det cup i innebandy OCH handboll!
Allt för att 2 barn och 2 föräldrar inte ska
sakna sysselsättning.

(Men någon kanske kommer att sakna sitt kaffe?)



fredag 4 januari 2013

torsdag 3 januari 2013

Nytt år...

...nya träningsmöjligheter!

En löprunda på 10 km i sakta mak fick
avsluta 2012 års träningsstatistik.
Hastigheten var möjligtvis något snabbare
än mitt normala promenadtempo...

Min träningsalmanacka blev relativt välfylld,
så jag får vara nöjd med året som gick. Mycket
tack vare min generösa definition av vad som
är "träning"... Städning, shopping, eller som i
fredags när jag torkade bord i 6 timmar efter
1700 handbollsspelare i en skolmatsal,

DET var jobbigt!

Efter ett väl utfört matmaraton i form av jul-
och nyårsfirande som avslutades med en nyårsdag
i soffan (med godisskålen inom bekvämt räckhåll)
så finns det onekligen nya möjligheter att förbättra
formen 2013!

onsdag 2 januari 2013

Äntligen vardag!!?

Jobbar (nåja) denna veckas “klämdagar”. Kan inte
påstå att det var roligt att ställa klockan i går kväll…
Men efter en hel nyårsdag halvsovandes i soffan
(bara för att det är så det ska vara) så vaknade jag
faktiskt innan klockan ringde 05.30 i morse!
 
Jag sjöng väl inte direkt i bilen på vägen till jobbet,
men jag kunde ju i alla fall glädja mig åt att jag INTE
behöver passera någon betalstation för trängselskatt!
Däremot har de ändrat hastighetsgränserna från 70/90
till 60/80, så med fartkameror placerade kommer jag väl
att få betala ändå…

tisdag 1 januari 2013

2013

Idag över vi på att skriva 2013.

...2013, 2013, 2013...

...och tittar på när Ivanhoe väljer fel tjej,
som han gjort varje år sedan 1100 talet...