Äntligen - min blogg är född!!!
Nu ska jag bara komma på vad jag ska skriva om!!?
Men om jag kan prata utan att ha något att säga, så ska jag nog kunna fylla en blogg utan att ha något att skriva...
Så fram med skämskudden, eller tryck på krysset i övre högra hörnet...

söndag 30 september 2018

Here we go again...

Åkte in till stan i går kväll - igen? För andra gången på samma dag!!? Jag som inte brukar lämna Hisingen! Först middag och sen bio. 

Mamma Mia - Here we go again!

Musiken fick följa med på dagens långpass. Likaså finishertröjan - I can do this!

Sista "långa" långpasset inför maran i Lissabon om 2 veckor! Finslipar detaljerna med nagellack i färgen "Lisboa"...

Motvind mest hela vägen! Mötte Mustafa Mohamed 2 ggr - han verkade ha medvind...

Nu har jag förberett mig så gott jag kunnat!


lördag 29 september 2018

Shop ’til you drop

Shopping är en underskattad träningsform! 

Uppvärmningen och starten är nyckeln till en lyckad shoppingtur. Tricket är att komma igång från början! Om man inte handlar i första affären så är det lätt att plånboken låser sig... 

Man vill ju inte komma i mål, efter flera timmars ansträngning, utan belöning!

En annan förutsättning för en lyckad shoppingrunda är att man INTE letar efter något särskilt. Man hittar sällan och aldrig det man söker. Men allt för ofta det man inte ens visste om att man letade efter... Man vet inte vad man söker, förrän man ser det!

Åkte in till stan, utvilad och utan förväntningar. Jag "skulle ju inte ha något"...

Kom in i ett flow och gick från klarhet till klarhet... Handlade i första affären (Indiska) och sen var var plånboken vidöppen för förslag!

Hade sett en morgonrock på Hemtex Instagram. Alldeles för dyr, men där hängde den! Och nu till nedsatt pris!!! Ett tecken? Såklart!

Såg en gul (!!?) klänning i ett skyltfönster. Absolut inget som passar in i min blå-rosa garderob... eller på mig...

Skit i det! Jag ville ha den. Tjejen före mig i kassakön köpte en likadan! Så den var ju populär, lokalt just där alla fall... Jag vet precis när jag ska använda den, men jag vet också att det kanske blir enda gången den får komma ut ur garderoben...

En tur in på Lagerhaus också så var rundan fulländad. Lite från varje del av kostcirkeln...

Nöjd kund(e) jag gå i mål och sätta mig ner i stolen hos frisören! Bytt ut "stress highlights" mot solgult hår som marchar min klänning...

Det kostar att ligga på topp!





torsdag 27 september 2018

Release me!

Kraschlandat och återuppstått på yoga mattan, direkt från en (för) lång arbetsdag. 

Body Balance - release av nytt program!

Värt att stressa till!

Botade tyvärr inte mitt magknip som jag haft sen första koppen kaffe på jobbet klockan 7 i morse. En kollega trodde att jag väntar barn... 

Jag är närmare - mycket närmare - klimakteriet, än barnafödande... 

Magknipet eskalerade lagom till ett långt eftermiddagsmöte startade. 

Min kollega hade inte så fel. Det kändes som förlossningsvärkar... Värken släppte med jämna mellanrum, men kom tillbaka lika ofta. Googlade på "klimaktierebesvär" och bet ihop. 

Man borde ha tillgång till lustgas på jobbet! 

Långt möte på eftermiddagen = full mailkorg. Lika bra att ta tag i svartjobbet direkt innan chefen kommer på en...

Skojar bara - har slutat med svartjobb, det fanns mail med vitt jobb till mig också! 

Helt plötsligt var klockan nästan halv 7 och jag fick kasta mig iväg. Fördelen med att sluta lite senare. Inga köer den tiden... Så jag hann till gymmet i tid innan passet!

Balanserade, intog krigarpositioner, andades... "Rotera ryggraden, som en kork i en vinflaska" (liknelser man kan relatera till!)

Detta var precis vad jag behövde!

Inklusive Bebbes gonattstund. Även kallad Savasana. Namaste!



onsdag 26 september 2018

Blowing in the wind

Hösten är här! Har skapat bilrutan för första gången den här veckan... Stormen Knud, i en ny uppdaterad version, drog in över västkusten idag! Lite väl mycket grå vardag...

Men med mössan ner över öronen och spellistan "Rock 180 BPM Running" - på högsta volym - i hörlurarna så märkte jag inte av vinden! Gott att få svettas under vindjackan! 

I Lissabon är det fortfarande 30 grader varmt...

Efter en dag i 50 nyanser av grått, var detta en bra avrundning! Efter 14 km av ren och miljövänlig vindkraft är livet rättvist igen!


söndag 23 september 2018

Delad glädje...

Tre veckor kvar till Lissabon Maraton!

Då krävs planering - och pannben - när man ska få till sina längre träningspass.

För att passa in helgens löpning mellan stormbyar och regnskurar, passkontroll och flygavgång och opassande nog ett cafepass i sporthallen, delade jag upp mitt långpass igår för att få ihop det.

Med (och mot) stormen Knud avverkade jag första delen redan innan frukost. Några timmar senare gav jag mig ut för att avsluta. Minst sagt motigt att byta om igen... Fick ta på mig en av mina finisher-tröjor för att påminna mig om vad som gäller! Tur att man redan är blåst... Med Knud i ryggen blev det totalt ca 31 friska kilometer!


Belgian blues...

Igår skickade vi iväg sonen på äventyr! Tillsammans med 3 klasskompisar tog han flyget till Belgien för 8 veckors utlandspraktik. 

Praktikjobbet på Volvo Cars Gent blir väl den "lätta" biten. Men att bo själv, handla, laga mat, tvätta och städa (och byta toarulle!!?) själv... Kanske kommer han sakna mamma och pappa - i alla fall lite! 

Här hemma är det tomt - och tyst...


fredag 21 september 2018

Prestation med precision

När man är uppe (oroväckande) tidigt på morgonen för att ge sig ut och springa, så går det inte snabbt och är inte särskilt snyggt. 

Men det gör ingenting. (Älska höstmörkret!) 

Vid den tidpunkten behöver man inte lämna komfortzonen, man har ju faktiskt lämnat sängen... Det är helt ok att stanna i snigelskalet. Bara att man kommer i löparkläderna och ut genom dörren är en prestation i sig!

Men man vill ju ändå göra något med lite finess och precision. Så jag är mycket nöjd med mina senaste resultat: 

5.34 km med start kl 5.34

5.36 km med start kl 5.36

Nästa stora mål är ju Lissabon där jag ska springa den EXAKTA sträckan 42195 meter! Någon exakt tid kan jag dock inte utlova...

Det finns inga dåliga maratonlöpare!


onsdag 19 september 2018

Klicketi klick!

Det sa bara klick...

Då vet jag vad jag har att göra fram till 2021...


tisdag 18 september 2018

System OvEr LoAd

Vissa dagar lämpar sig bättre än andra för ett svettigt spinningpass... en lindrigare variant av självskadebeteende. Plåga kroppen med avkopplande Work Out, efter att hjärnan fått sitt av en Day@Work...

Efter en stunds trampande började displayen blinka med texten "OvEr LoAd". Inte första gången en sån här dag när man är "ensam mot världen"... Det var Syntax Error i hela systemet redan vid lunchtid. 

Det fick bli Ctrl+Alt+Delete och en omstart. Imorgon spinner vi vidare i det självsnurrande ekorrhjulet! 


söndag 16 september 2018

Runners high!

Lyckan att få platt mark under fötterna gav "runners high" efter 17.5 km backig skogsväg. Ett gott "distanspass"! ...några km längre än makens "långpass"... men så tränar han ju "bara" för halva maratondistansen!

Idag blev jag lite rädd att jag "tappat det" fullständigt... Jag sprang i en nedförsbacke, men vände, för att det inte skulle bli en för lång uppförsbacke tillbaka. Men när jag vänt om, så gick det nerför - igen... jag tittade bakåt - och då hade jag en nedförsbacke bakom mig också... Löpning är nog inte så hälsosamt för hjärnan som de säger... 

Tydligt att man blir lite "hög" i alla fall!


fredag 14 september 2018

Savasana

Det har regnat mer eller mindre konstant i någon (några?) vecka (veckor?). "Någon" stängde av sommarvärmen och drog på kallvattenkranen... Tror det kallas "hösten" - och den varar väl till påska?

Så man vill ju köpa en lott, när man ger sig ut och springer (för att man måste och man behöver lite avkoppling) och det plötsligt blir ett uppehåll mellan regnskurarna OCH vindstilla. I flera timmar!!? Halleluja!

Backe upp och ner i 22.5 km. Det tar ju en stund, men man har gott om tid att koppla av... 

"Någon" släckte lampan tidigt också, så det blev mörkt innan jag var hemma igen. Inte mycket tid till återhämtning efteråt. Men soffan står kvar och nu är det HELG - igen!!?

Men först ska jag bromsa ner farten på ekorrhjulet, åka till gymmet och sjunka ner i en och annan yogaposition för att avsluta i "Savasana" (=död mans ställning) tills jag återuppstår framåt söndag förmiddag eller så!

Namaste!


måndag 10 september 2018

På väg utför

Här i GerreBACKA går det utför med träningen - backträning ingår i alla pass! Går det inte upp, så går det ner... Hastigheten varierar med lutningen - så vi kan väl säga att jag gjorde 12.5 (dryga) km intervaller idag?


söndag 9 september 2018

Medaljregn!

Efter regn kommer - mera regn! Men igår fick man belöning för att man gav sig ut i regn och blåst! Göteborgs Jubileumslopp - 10 km -följdes av medaljregn. Dottern vann över pappa (viktigt) och sprang milen under 50 minuter (inte viktigt, men kul) Älvsborgsbron stoppade inte henne. Starkt jobbat!

Men viktigast av allt:

After run party och återhämtning med mat, dryck, äppelpaj och VANILJSÅS!


onsdag 5 september 2018

KvaliTEtstid

Spinning + CX på gymmet idag.

En grymt bra kombo, om man vill ha intensiv konditionsträning (inte(ville)rvaller) och sen sjukt jobbig coreträning. Hej magmuskler! Vad gör du nu för tiden varför hör du aldrig av dig, det var alldeles för länge sen vi sågs..."

Intensivt redan på jobbet. Sen skulle man ut i trafiken... Men det flöt på ovanligt bra!!? Det rullade på där jag förväntat mig köer. Men sen tog det bom stopp. Hallåååå! Vad händer?

Vägarbete - var god dröj!

Jag hade ju inga stora marginaler för att hinna i tid... Nackdelen med träning som startat kl 17. 

Startade passet med hög puls. Pulsen var högre när jag satte mig på spinningcykeln än efter uppvärmningen... Träning är avkoppling. Men sen tog den sig upp igen...

Intensivt, effektivt, klart på en timme!

Nu tränar jag på att behålla vilopulsen. Länge! Det tar tid att komma i form!


lördag 1 september 2018

Speed date

Litet "lätt och lagom" långt långpass. 30 lugna kilometer löpning innan lördag lunch!

Hade ju "sett fram emot" detta, men just innan det ska ske ifrågasätter man ju ändå sitt eget förnuft... Finns det inget vettigare att lägga tiden på? Jag skulle ju kunna vara hemma och städ... Hell no! Långpass lockar mer!

Lite "svårt" att välja kläder efter väder tidigt på morgonen. Appen lovade sol och värme, men himlen var grå och morgonluften var bara 14 grader. Så den heta daten med löparskorna började lite frostigt, men vi tinade snabbt upp och kom på god fot med varandra! 

Tiden sprang iväg och de första 22 km gick relativt "lätt". Lyssnade på nya avsnitt av Maratonpodden och Träningspodden. I det sällskapet blir man inte uttråkad! Men efter 25 km började energin tryta. Blev omsprungen av en mamma med ett barn i en joggingvagn. 

Då vet man! 

Helst hade jag velat sätta mig på en bänk i solen... Men med "bara" 5 km kvar är det bara till att bita ihop. Jag hade ju inte hela dagen på mig! Så vi avslutade daten efter drygt 3 timmar och jag tror att vi ska ses snart igen!