Semesterns längsta dag

Efter mitt gästspel på yogan och mina snedsteg i zumban var det skönt att kliva tillbaka in i komfortzonen... 

En träningsform med enklast möjliga koreografi: Höger-Vänster-Höger-Vänster. Repetera. Lätt att hålla takten, "bara" att springa!

Så igår var det - äntligen - dags för semesterns längsta dag. Att ta skärgårdstrafiken, från Hasslö till Karlskrona och sedan springa tillbaka! Ca 28 km. Ett långpass som kräver lite förberedelser. Särskilt i värmen denna sommar... Jag la fram keps, solkräm, drack massor (inklusive Resorb) gick på toa... satte in linser, (tog fel på höger och vänster öga och fick göra om...)

Lastade cykelkorgen med vattenflaskor, bananer och lite annan snabb energi. Öl lades på kylning... det finns ju ett Mål med löpningen! Men det fanns inga planer på att ställa in. Detta är numera en tradition - för 3e året i rad!

Ett näst sista toabesök på båten, ett sista i servicehuset vid hamnen i Karlskrona... Radion spelade schlagers: "Godmorgon - det blir en härlig dag" (de borde även spelat Tomas Ledin: "...inte ett moln...")

I år hade jag fått förstärkning i mitt serviceteam. Dottern följde med. Bra draghjälp! Hon och maken turades om att springa och cykla på den rullande vätskekontrollen. Hon gav mig uppmuntrande pepp, rätt så imponerad av sin mamma...

"Bra jobbat, att orka springa hela vägen, du är envis - och stark!" (och lite dum i huvudet... la jag till...)

Solen stekte, men vinden fläktade skönt. Att ha med vatten i en sprayflaska var en hit! Kände mig inte överhettad, trots värmen. Det längsta och varmaste passet sen Stockholm Marathon!

Bitvis var det tungt. (för mycket av det goda livet på semestern...) Tjuren Färdinand idisslade i skuggan, hans mamma - kossan - satt på min rygg... men halvvägs skakade jag av mig henne och tänkte på Målet! (26 grader i havet och det "svalkande" badet som väntade!)

"Kliv, kliv, överlev!" 

Kunde jag sno åt mig cykeln och trampa hem? Nej, detta är självvalt- jag VILL göra detta!

Med 4 kilometer kvar la jag (ofrivilligt) i en högre växel! Insåg att vi var minuter från att fasta vid broöppningen av Hasslöbron. Det blev den längsta och snabbaste kilometern på hela sträckan! Vi hann över - precis i tid! Halleluja moment! De sista metrarna gick det utför - nedförsbacke mot badplatsen... 

Äntligen "hemma"! Klockan visade 28.39 km... meh??? Bara till att fortsätta förbi fiskebodarna tills jag - med gott samvete - kunde avsluta på totalsträckan 28.5 km. 

Gott att hoppa i havet med kläderna på!

Gott med belöning i form av en "skärgårds-buffe" senare på kvällen. Bålgetingen dränkte sina sorger i en kall öl... vi kunde sitta ute till klockan var midnatt - utan "överdragskläder"!

Detta måste vi göra om nästa år!

Zumba (for zombies)

Igår Yoga, jogga, (yogga?), bada och idag zumba... i samma outfit...

Säg hej till yoga-linnebrännan!

Gratis prova-på zumba. Läste att det skulle vara en enklare version "för de aktiva äldre, för nybörjare, för de som har svårt med koordinationen eller har något handikapp..." 

Perfekt! Det skulle väl även jag klara? 

En smal liten zumba-stål-mormor i magiska tights med silverpaljetter och ett linne med budskapet "Rock out with zumba" hälsade oss välkomna. 

Deprimerande att jag hade svårt att hänga med i svängarna - trots tydliga instruktioner och att det inte gick särskilt fort... Gunget i mina höfter är obefintligt - trots, eller kanske på grund av (?) gårdagens yoga...

Märkte igår att det är stor skillnad på min höger och vänster sida - konstigt att jag ändå blandar ihop begreppen... Men det blir kortslutning när jag samtidigt ska "dansa" och koordinera både armar och ben! Men det var kul och svettigt!

(särskilt när det är 28 grader ute...)

Ska visst vara bra att gå utanför sin komfortzon ibland sa dom... men jag var snabbt tillbaka!

Hot (or not...) Yoga

"Att säga att man är för stel för yoga, är det samma som att säga att man är för skitig för en dusch..."

...jag skulle säga att jag är BÅDE stel OCH skitig (läs:svettig) - denna varma sommar! 

...rörlighetsträningen har kommit i skymundan på semestern och jag har sagt hej till skuggan istället för att göra solhälsningar...

Så när gratis yoga erbjöds, cyklade jag självklart till stranden för att delta. Kvav luft, 26 grader i skuggan tidigt på morgonen, solen brände på. Svetten rann redan innan passet startade... Men det skulle bli "Slow Flow Yoga" (inte Hot Yoga) Fokus på andning och "acceptans". Man får alltid lite visdomsord serverade till yoga. (mindfulness istället för "mind full"...)

"Sätt er bekvämt i en position ni kan sitta i ett tag" (borde tagit med brassestolen...) "Känn sanden mellan tårna, blicka ut över havet..."

"Håll ut magen, den ska vara mjuk... Sätt er och gör rumpan så bred som möjligt!" (äntligen en yogaställning som faller sig helt naturlig för mig!)

Efter några övningar på en (för liten) strandhandduk var jag som en flottig munk, rullad i sand i stället för strösocker... 

Passet avslutades - som sig bör - i Savasana "Död mans ställning"... Instruktören sa att om man har svårt med detta, att ligga på rygg och slappna av, så behöver man ligga dubbelt så länge. Själv behöver jag inte öva på just denna övning. Jag är GJORD för detta. Zzzzz!

Namaste!